Вытяжка позвоночника при грыже шейного отдела в домашних условиях

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Позвоночник, несмотря на то, что является достаточно крепкой частью опорно-двигательного аппарата, в то же время и несколько хрупок. Он ежедневно испытывает крайне сильные нагрузки, ведь выдерживать ему приходится очень большой вес. И если не беспокоиться о его состоянии, то можно запросто получить в «награду» за беззаботное отношение массу заболеваний, в том числе столкнуться и с такой патологией, как межпозвоночная грыжа. Во время лечения этого заболевания используются различные методы, один из которых – так называемое вытяжение позвоночного столба. Неплохим вариантом может стать растяжка, она подойдет для профилактики и также для терапии. Обычно все это делается только в специализированных центрах, но и дома можно порой выйти неким образом из положения и все сделать самостоятельно. Разберемся, как правильно выполняется растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях.

Растяжка и вытяжение

Сначала постараемся выяснить, являются ли два этих понятия – растяжка и вытяжение – одним и тем же или все-таки это разные вещи. Итак, вытяжение позвоночника, иначе именуемое тракцией – метод, придуманный в древние времена. Это один из древнейших способов борьбы с различными патологиями позвоночника. Методика представляет собой особо выполняемое вытяжение позвоночного столба. В результате происходит высвобождение сдавленных нервных окончаний и устранение болей.

На заметку! В последние годы эффективность и значимость тракции при лечении заболеваний позвоночника оспаривается. Ряд врачей считают, что на самом деле толку от вытяжения попросту нет как такового.

Растяжка позвоночника – это, как правило, не вытяжение, а выполнение ряда специальных упражнений, которые входят в реабилитационный комплекс и комплекс лечения. Растяжка также применяется для устранения болей, но еще улучшает физическую форму и структуру мышц, помогает улучшить равновесие и координацию.

И при вытяжении, и в процессе растяжки пространство между соседними позвонками увеличивается, а значит, сдавливание корешков спинного мозга тоже прекращается, так как они высвобождаются. Соответственно, уходит и боль.

На заметку! Порой, когда спина неожиданно начинает побаливать, достаточно дома хорошо протянуть ее, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но все-таки любые проявления болей являются сигналом о развитии серьезных заболеваний – следует показаться врачу.

В целом, варианты растяжек позвоночника могут быть разными. Это и стрейчинг, и ряд специальных упражнений, и водная растяжка, и использование специальных тренажеров, изготовленных самостоятельно или же имеющихся в специализированных центрах.

Несколько слов о грыже

О межпозвоночной грыже не слышали единицы, а так как заболевание встречается все чаще, то все больше людей, обращаясь с болями к врачу, получают именно такой диагноз. Грыжей называется патология, связанная с поражением межпозвонковых дисков. Это, можно сказать, острая форма остеохондроза. При грыже межпозвонковый диск повреждается, его внешняя и достаточно твердая оболочка разрывается и сквозь образовавшийся разрыв происходит выпячивание более мягкого гелеобразного внутреннего содержимого. Это заболевание сопровождается сильными болями и при определенном стечении обстоятельств может привести к инвалидности пациента.

На заметку! Обычно грыжа формируется в области поясничного или шейного отдела, но может появиться в области других частей позвоночника.

Заболевание также характеризуется развитием воспалительных процессов и невозможностью выполнять ряд обычных действий. Как правило, грыжу провоцирует недостаток или чрезмерное количество физической нагрузки, долгое отсутствие движения (например, длительное сидение или стояние неподвижно на одном месте и т. д.), сон на неудобном матрасе, наследственные факторы, недоразвитость мышечного корсета.

Лечение грыжи нужно начинать без промедления. В противном случае в результате компрессии корешков спинного мозга возникает высокий риск парализации частей тела и появление проблем с функционированием внутренних органов. Важно помнить, что заподозрить грыжу можно довольно рано – при первых признаках болей важно идти на прием к врачу. И чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов быстрее и проще справиться с патологией.

Внимание! К сожалению, полностью избавиться от грыжи можно лишь оперативным путем, но врачи обычно стараются выбрать консервативный вариант терапии. Дело в том, что оперативное вмешательство на позвоночнике – всегда высокий риск. И лучше просто улучшить состояние организма и устранить болевой синдром, а также прекратить дальнейшее развитие заболевания, чем делать операцию. Конечно, это допустимо без серьезных показаний к осуществлению хирургического вмешательства.

Таблица. Методы, используемые для лечения.

Противовоспалительные нестероидные препараты для снятия воспалений, анальгезирующие препараты – для устранения болей. Прием витаминов и ряда других препаратов, улучшающих питание тканей позвоночного столба.

Отказ от вредных привычек, включение в меню продуктов, полезных для опорно-двигательной системы. Контроль веса.

Немного о тракции

Тракция как метод борьбы с грыжей дает пациенту следующее:

  • устраняет болевой синдром;
  • улучшает качество обменных процессов и кровообращения;
  • помогает освободить нервные окончания и восстановить нервные сети;
  • позвоночник вытягивается в длину до 4 см.

Для тракции применяются специальные тренажеры. И они разительно отличаются от тех, что используются для обычных занятий спортом. Само вытяжение можно разделить на сухое и мокрое, вертикальное и горизонтальное. Чаще всего применяется как раз сухой метод вытяжения. Хотя суть всех вариантов не меняется совершенно. Курс длится около 2-3 недель.

На заметку! Для тракции применяются так называемые качели Яловицына. Они могут быть использованы даже дома.

Важно помнить, что тракцию должен контролировать опытный врач. В противном случае от нее будет больше вреда, чем пользы. Хотя в любом случае назвать метод бездейственным невозможно. Чтобы избежать осложнений, важно помнить:

  • время воздействия тракции на позвоночник должно быть определено лечащим врачом. Его важно соблюдать;
  • боли при вытяжении не должно быть, особенно если оно выполняется дома без контроля специалистов;
  • во время лечения рекомендуется использовать специальный корсет и носить его столько времени, сколько скажет лечащий врач;
  • требуется обязательно после лечения уделить внимание укреплению мышечного корсета спины. В противном случае позвонки снова примут то положение, которого придерживались до проведения тракции;
  • физическая нагрузка на протяжении всего курса лечения запрещается.

Внимание! Противопоказаниями к проведению тракции могут стать остеопороз, онкологические заболевания, проблемы с системой кровообращения, период обострения, преклонный возраст, переломы позвоночника, крайне большая масса тела.

Растяжение дома

В домашних условиях для тракции можно использовать обычный турник/перекладину. Также подойдут и просто занятия стрейчингом. Самое главное – все упражнения должны быть рекомендованы врачом. В противном случае можно нанести немалый вред здоровью. Также врач должен подобрать интенсивность упражнений и индивидуальный график занятий. Только при соблюдении этих условий эффект от растяжения будет достигнут ожидаемый.

Внимание! Прежде чем делать какие-либо назначения, важно пройти доскональное обследование и убедиться в правильности диагноза. Так, например, врач в обязательном порядке должен направить больного на аппаратные методы исследований. Самый лучший, но и самый дорогостоящий вариант – это МРТ.

Основные правила выполнения упражнений:

  • упражнения должны выполняться без резких рывков, аккуратно и осторожно;
  • при использовании турника в качестве тренажера воспрещается резко спрыгивать с него;
  • мышцы перед тренировкой должны быть разогреты;
  • тренировки должны быть регулярными.

Упражнения с использованием инвентаря

Дома можно установить самый простой турник и использовать для растяжения спины. Лучше всего его установить достаточно низко, так, чтобы достать до него можно было, лишь вытянув руки. Чтобы улучшить состояние спины, достаточно выполнять на турнике обычный вис. Просто нужно взяться за перекладину обеими руками и повисеть на ней в течение 10-30 секунд.

Также можно делать упражнение «уголок» — для этого нужно повиснуть на перекладине и аккуратно поднимать ноги до уровня 90 градусов. Кстати, ноги можно согнуть в коленях для упрощения упражнения. А заодно оно поможет подкачать пресс.

Еще одно упражнение – подтягивание. В начале периода тренировок рекомендуется выполнять его с табурета, чтобы не давать сразу сильной нагрузки на спину и иметь опору.

Тренироваться дома можно и с использованием доски. Но нагрузка в этом случае на спину будет меньше. Спортивная доска продается в магазинах, но можно ее сделать и своими руками. Доска устанавливается под углом 30-35 градусов, на нее нужно лечь спиной и взяться за петли или край доски. В этом положении позвоночник вытягивается самостоятельно под весом тела. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут каждый день. Усиливать воздействие на спину можно, сгибая ноги и выполняя скручивания, выполняя «велосипед». Главное – все делать в медленном темпе.

Как еще можно заниматься?

Шаг 1. Можно попробовать несколько асан из йоги. Например, поза кошки не только очень хорошо формирует прогиб спины, но и благотворно действует на позвоночник. Выполнять ее просто – нужно встать на четвереньки и выгибать спину.

Шаг 2. Далее можно выполнять упражнение «кошка-собака», то есть, стоя в таком же положении, то выгибать, то прогибать спину.

Шаг 3. Полезна и поза крокодила. Требуется лечь на живот и опереться на руки, плавно выпрямляя их. Ладони нужно расположить в области груди.

Шаг 4. Рекомендуется сидеть в позе героя. Для этого можно сесть на согнутые ноги и развести их слегка в сторону, ступни вверх – большие пальцы ног находятся рядом с бедрами. Руки требуется положить на колени.

Шаг 5. Повороты бедром вверх — хорошее упражнение для растяжения спины. Требуется лечь на спину, одну руку положить на пол, а другой рукой взять ногу с той же стороны за колено и, скрутившись, отвести ее в противоположную сторону. Повторять упражнение нужно для каждой стороны по несколько раз, задерживаясь в итоговом положении на 10 секунд.

Шаг 6. Для растяжки можно использовать и гимнастический мяч. Так, требуется лечь на мяч животом, после чего завести руки за голову и вытягивать тело вверх с прогибом спины.

Шаг 7. Можно выполнять и другое упражнение – требуется лечь на спину и поднимать согнутые под прямым углом ноги, отрывая их от пола.

Шаг 8. Скручивания сидя полезны для спины. Рекомендуется сесть на ягодицы, после чего поворачивать туловище в стороны, как бы оглядываясь назад. Одну из ног можно перекинуть через бедро.

Шаг 9. Сидя в офисе, тоже можно выполнять упражнения. Например, скручивания сидя на стуле. Для усиления эффекта можно сложить ноги по-турецки.

Шаг 10. Себя можно обнимать. Это не только приятно, но и полезно для здоровья позвоночника.

Шаг 11. Нужно выполнять наклоны вперед со скруглением спины, а потом стараться выпрямить ноги, удерживая пальцы рук в области пола.

Видео – Упражнения для растяжки позвоночника

Вытяжение и растяжка позвоночника – методы, которые действительно могут помочь улучшить состояние спины при грыже. Главное – помнить о том, что именно врачи должны делать назначения. Самовольно организовывать себе такие тренировки не рекомендуется.

Межпозвоночная грыжа — клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

источник

Вытяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Межпозвоночная грыжа – заболевание, для терапии которого существует много методов. Физиотерапия относится к эффективным, популярным и доступным способам лечения. Вытяжение позвоночника – методика, которая назначается многим пациентам и дает существенные результаты. Однако у нее есть свои риски, положительные и отрицательные стороны. Перед выбором такого метода в качестве лечения главное – учитывать показания и противопоказания.

Что такое тракционная терапия

Суть метода заключается в постепенном, медленном растяжении мышц, связок и тканей самого позвоночника путем использования механических средств, представленных в виде тренажеров, снарядов. При влажном методе применяются физические свойства воды, способны снижать нагрузку и напряжение.

Тракционная терапия может выполняться за счет собственного веса пациента – это относится к сухому вертикальному или горизонтальному методу. Результатом прохождения курса становится удлинение связок до 4 мм.

В результате вытяжения позвоночника происходит расширение межпозвоночного пространства, сокращается давление на диски, проходят симптомы заболевания, позвоночник защищается от развития грыжи в другом месте.

Уже после первых сеансов пациент ощущает улучшение самочувствия, проходит боль. За счет улучшения кровообращения нормализуется питание клеток позвоночника, проходит кислородное голодание, к пациенту возвращается подвижность.

Показания и противопоказания для тракции позвоночника

При межпозвоночной грыже вытяжение назначают:

  • при умеренных болях;
  • при наличии подтвержденного рентгеном искривления;
  • при сдавливании кровеносных сосудов;
  • при мышечной слабости без спазмов.

Однако у процедуры есть масса противопоказаний, которых нужно придерживаться.

Даже если врач считает, что процедура показана, решение все равно остается за пациентом. Он должен учесть возможные осложнения и последствия, и только после этого может принимать решение.

Если грыжа – не единственное нарушение в позвоночнике, человеку запрещено использовать этот метод для лечения. При следующих болезнях вытяжение противопоказано:

  • инфекции позвоночника: туберкулезный спондилит;
  • тяжелая форма грыжи с головными болями;
  • артриты, остеопороз, выпадение пульпозного ядра;
  • последние стадии остеохондроза;
  • опухоли спинного мозга;
  • лишний вес, гипертония, болезни сердца;
  • возраст старше 60 лет;
  • беременность.

Большинство врачей придерживается мнения, что вытяжение позвоночника нельзя выполнять при сколиозах.

Вытяжение позвоночника при грыже помогает только в том случае, если лечение подобрано верно. Пациенту во время процедуры необходимо чутко прислушиваться к своим ощущениям. При появлении любого дискомфорта нужно прекратить сеанс.

Как влияет вытяжение позвоночника на болезнь

Тракционная методика заслужила положительные и отрицательные отзывы среди специалистов. Случается так, что один врач рекомендует сухое или водное растяжение пациенту, а другой настаивает, что этот метод категорически недопустим при лечении грыжи.

Пациенту необходимо получить мнение нескольких специалистов перед началом терапии. Многие сторонники методики оперируют медицинскими данными и тем, что такая физиотерапия в подавляющем большинстве случаев дает следующие положительные эффекты:

  • полностью устраняет давление на нервы и сосуды, что приводит к существенному облегчению самочувствия;
  • после курса процедур гарантированно увеличивается расстояние между позвонками, за счет чего предотвращается выход грыжи за пределы пульпозного ядра;
  • мышечный корсет укрепляется, что повышает защиту позвоночника от развития грыжи;
  • улучшается кровоток, обмен веществ и кислородное питание больных тканей, а это ведет к регенерации и выздоровлению;
  • после 1-2 курсов лечения позвоночник принимает естественное положение, этот результат нужно лишь закрепить.

Однако не все врачи уверены в таком безоговорочном положительном действии. После курса лечения у пациента могут развиться осложнения: ускорение течения остеохондроза и межпозвоночной грыжи, невозможность закрепления результата терапии. Если человек игнорирует противопоказания, он может столкнуться с выраженным болевым синдромом.

Виды тракционного вытяжения позвоночника

Существует несколько способов вытяжения, каждый из которых не требует от пациента существенных физических усилий. Выбирать тип нагрузку должен врач, ориентируясь на клиническую картину болезни у пациента.

Горизонтальное вытягивание

Используются специальные аппараты «Ормед профессионал» для горизонтального вытяжения и лечения грыжи позвоночника, а также другие аналогичные конструкции. Они имеют специальную возвышенность для головы и подготовленную поверхность, на которую ложится пациент. Затем у него фиксируют руки и ноги петлями, за счет чего под тяжестью собственного тела происходит вытяжение. Для увеличения нагрузки применяются дополнительные элементы. За процессом вытяжения следит врач.

Вертикальная вытяжка

Скелетное вытяжение при грыже поясничного, шейного или грудного отдела позвоночника выполняют только на начальных стадиях. Это сухой метод проработки спины, которым можно заниматься даже в домашних условиях. Для этого устанавливают турник и висят на нем, начиная с 30-40 секунд и постепенно доводя время до 10 минут.

Подводное вытяжение

На позвоночник оказывается минимальная нагрузка. Выполнять процедуру можно только в условиях клиники. Требуется оборудованный бассейн с поручнями, щитками и другим оборудованием. Подводное вытяжение позвоночника при межпозвоночной грыже длится 30-40 минут, полностью лишено дискомфорта. Вода способствует устранению лишнего напряжения.

Пассивная проработка позвоночника

Пассивная методика предполагает использование специального тренажера, похожего на кровать с одним поднятым концом. Также для процедуры используют матрас «детензор», выполненный из полиуретана. Это щадящий метод вытяжения позвоночника, который проводят в санатории или в стационаре. Требуется до 20 процедур, сокращение болевых ощущений заметно уже после 2-3 сеанса.

Деликатное воздействие пассивного вытяжение сокращает риск травм и осложнений, улучшает кровообращение, микроциркуляцию, снимает мышечное перенапряжение, спазмы и ущемление нервных окончаний.

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Вытяжение позвоночника при грыже в домашних условиях тоже возможно, но его следует выполнять только по рекомендациям врача. Первые занятия проводят в стационаре или оборудованном зале, чтобы эксперт показал, как делать все правильно. Если виса на турнике в домашних условиях недостаточно, подключают дополнительные упражнения:

  • использование шведской стенки – держатся руками за перекладину, ноги касаются пола, затем поднимают планку так, чтобы ноги не касались земли, висят по 10-20 секунд, постепенно увеличивая время;
  • упражнение лежа – руки вытягивают вдоль тела, лежа на спине, затем всем туловищем тянутся и расслабляются 10-20 секунд, повторяют 8 раз;
  • потягивания сидя – встают на колени, тянутся вперед, делая упражнение «кошка», но без прогиба в спине.

Врач может подобрать дополнительный комплекс для проработки спины с целью вытяжения позвоночника.

Большинство отзывов о вытяжке позвоночника при грыже положительны, но встречаются и негативные, связанные с тем, что такой метод лечения не подошел по индивидуальным особенностям.

У вытяжения позвоночника есть свои плюсы и минусы. Самостоятельно подбирать этот метод в качестве лечения грыжи нельзя, ведь при неправильном подходе он может навредить пациенту. При своевременном обращении к врачу можно подобрать лучший способ растяжки позвонков, который быстро избавит от боли.

источник

Вытяжка позвоночника: удастся ли вылечить грыжу

На сегодняшний день разработано большое количество методов лечения грыжи. Операция проводится далеко не во всех случаях, поскольку выздоровление зачастую достигается благодаря медикаментам и лечебным процедурам. Одной из них является вытяжка позвоночника при грыже, которая представляет собой метод механического воздействия на позвоночный столб. О том, как правильно проводить вытяжение, можно ли заниматься им в домашних условиях – подробно рассказывается далее.

Зачем проводят вытяжение

Грыжа формируется в тех случаях, когда соседние позвонки оказывают длительное воздействие на межпозвоночный диск, из-за чего он начинает разрушаться, сдавливая нервные корешки спинного мозга и кровеносные сосуды. Поэтому вытяжение при грыже позвоночника используют с целью ослабить механическое давление на диск, благодаря чему он сможет восстановиться.

Основные задачи лечения следующие:

  1. Увеличение расстояния между позвоночными костями.
  2. Улучшение кровообращения пораженной области.
  3. Коррекция искривлений спины.
  4. Развитие мышц спины, поддерживающих кости на поврежденном участке.

Процедура получила название тракции или тракционной терапии (англ. track – «звено»). Под звеньями имеются в виду позвоночные кости (у взрослого человека их от 33 до 35). При этом тракция не восстановить диск. Она лишь снижает физическую нагрузку для него. Вот почему этот метод всегда используется как мера дополнительной терапии. Пациенту показано не только вытягивать позвоночник, но и применять соответствующие медикаменты, а также физиотерапевтические процедуры.

Показания и противопоказания к лечению

В основном предполагается вытяжение позвоночника при грыже.

По клинической картине показания к процедуре следующие:

  1. Наблюдаются постоянные боли умеренного характера (нерезкие и терпимые).
  2. Сдавливание кровеносных сосудов пораженного участка вследствие развития патологии.
  3. Ослабление мышц в отсутствие спазмов (резких непроизвольных сокращений).
  4. Искривления, подтвержденные в результате обследования рентгеном.

Существуют и противопоказания, которые категорически исключают возможность применения тракционной терапии. В основном они выявляются по ходу ее проведения.

Процедура сразу прекращается, если:

  • в результате наблюдается постоянное усиление болей и других посторонних ощущений;
  • боли также возникают во время сеанса;
  • никаких изменений после минимум 5 подходов не отмечено.

Таким образом, растягивание позвоночника при грыже применяется для лечения разных пациентов. Но во время и после процедуры необходимо очень внимательно контролировать свое самочувствие. При этом использование тракции не рассматривается в период обострений заболевания, а также в сложных случаях, когда очевидно, что исправить ситуацию можно только с помощью операции.

Как проводят тракцию: виды процедуры

Растяжение позвоночника при грыже проводят в вертикальном или горизонтальном расположении тела. С другой стороны, терапия может осуществляться не в воздушных условиях, а в специальном бассейне.

Горизонтальная тракция

В этом случае растянуть позвоночник удается за счет воздействия груза в позиции лежа на кушетке.

Конкретные особенности терапии могут отличаться, но в целом принцип одинаковый:

  1. Сначала происходит подготовка к сеансу – мышцы спины прогревают с помощью грелки и массажного воздействия.
  2. Затем человек ложится на специальный стол – горизонтальную поверхность с ремнями, которыми фиксируют тело (плечи и ноги). На столе предусматривается возвышенность для корпуса.
  3. Благодаря этой возвышенности под тяжестью собственного тела (а дополнительно – и с помощью утяжеления грузом до 10 кг) происходит механическое воздействие на позвоночный столб.

Вытягивание позвоночника при грыже происходит за несколько сеансов (10-20), для закрепления результата может понадобиться повторение терапии.

Вертикальная тракция

В этом случае вытяжка позвоночника при грыже позвоночника достигается за счет воздействия на поврежденную область исключительно весом тела человека. Иногда используют и дополнительные грузы, чтобы усилить нагрузку.

Часто используется висение на обычном турнике, которое производится только под контролем врача. Вертикальная тракция применяется в тех случаях, когда заболевание проходит начальные стадии развития.

Подводное вытяжение

Этот вариант лечения при грыже поясничного отдела и других отделов проводится исключительно в клиниках. Больной ложится в специальную ванну на поверхность с небольшим уклоном. Его тело фиксируют ремнями и производят механическое давление с помощью грузов.

Растянуть позвоночник удается более медленными темпами, но с другой стороны, в воде процедура проходит наименее болезненно и с минимальными рисками для здоровья. Большая плотность этой среды (в 850 раз больше воздуха) позволяет максимально скомпенсировать воздействие на пораженную область. Подводная тракция нередко сочетается с лечебным плаванием, благоприятно воздействующим на организм в целом.

Стоит ли проходить тракционную терапию

Растяжка позвоночника при грыже является новым методом лечения, относительно которого среди врачей разных стран до сих не сложилось единого мнения.

Многие специалисты отмечают полезное воздействие тракции на состояние организма:

  • основная польза состоит в том, что нагрузка на диск действительно начинает уменьшаться, благодаря чему самочувствие пациента улучшается;
  • предупреждается возможность дальнейшего прогрессирования патологических процессов;
  • благодаря усилению кровотока и питания поврежденных тканей они начинают восстанавливаться быстрее;
  • позвоночные кости постепенно возвращаются в нормальное положение.

Есть и отрицательные моменты – в основном они связаны с тем, что польза процедуры неоднозначна: то есть она подойдет не всем пациентам.

К тому же можно назвать еще несколько рисков:

  • результаты закрепить практически невозможно – необходимо и дальше заниматься вытяжением, а также применять другие терапевтические методы;
  • существует и риск небольшого повреждения соседних областей спины.

Тракция в домашних условиях: варианты упражнений

При грыже в домашних условиях тоже возможно проведение лечения с помощью вытяжения. К упражнениям приступают после разрешения врача, а сам комплекс занятий тоже разрабатывается специалистом. Они зависят не только от состояния пациента, его пола и возраста, но также от того, какая именно область спины оказалась поврежденной.

Поясничный отдел

Лежа на ровном полу совершают 10-15 повторений. Растяжка позвоночника в домашних условиях достигается из позиции на спине.

  1. Кладут ладони на живот и слегка сгибают ноги. Напрягают пресс и при этом стараются вдавить поясницу максимально в пол.
  2. Вытягивают руки вдоль тела. ноги держат прямо. Приподнимают голову и плечи так, чтобы ноги и лопатки были прижаты к полу. В таком положении нужно побыть несколько секунд, расслабиться и вернуться в исходное.
  3. Вытяжка позвоночника при грыже позвоночника осуществляется и таким способом. Сгибают ноги, кладут ладонь правой руки на колено левой ноги. Ногу при этом сгибают, чтобы рука осуществляла противодействие. Подержавшись несколько секунд в такой позе, возвращаются в исходное положение и проделывают упражнение с другой стороны.

Грудной отдел

Вытягивание позвоночника в домашних условиях при грудной грыже проводят реже, поскольку подобное заболевания диагностируется не так часто.

Можно выполнить такие движения:

  1. Сидя на стуле, прижимаются к спинке, а ладони кладут на затылок и прогибаются назад с максимально возможным усилием. Совершают наклон вперед и повторяют цикл 4 раза.
  2. Ложатся на спину, кладут валик под спину, ладони – на затылок. Поднимают голову и плечи и немного двигают валиком по спине. Снова повторяют 4 цикла.
  3. Садятся на стул, берут полотенце и оборачивают нижнюю часть груди. Выдыхают и максимально натягивают ткань. Затем выдыхают и расслабляются. Выполняют 10 повторений.

Шейный отдел

В этом случае упражнения следующие:

  1. Встают прямо, опускают руки вдоль тела. Поворачивают голову максимально вправо и влево.
  2. Подбородком касаются тела, и если болей не возникают, в таком положении подбородком массируют кожу.
  3. Тянутся головой назад, но только за счет шеи (голова держится ровно).

Таким образом, растяжку спины можно рассматривать как дополнительный метод лечения, который может дать позитивный результат и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Но в любом случае к этой терапии следует прибегать только по согласованию с врачом.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: