Тремор рук у детей в 4 месяца

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Тремором у детей до года называют самопроизвольные подергивания мышц, возникающие в разных частях тела. Наиболее часто наблюдается физиологический тремор подбородка, губ или конечностей малыша – это вариант нормы. Такие судорожные сокращения мышц обусловлены их повышенным тонусом и незрелостью периферической нервной системы ребенка.

Усиление тремора, его беспричинное появление и распространение на другие участки тела неврологи называют патологическим тремором, который указывает на серьезные нарушения в функционировании нервной системы и является симптомом различных серьезных заболеваний.

Подергивания мышц в разных участках тела возникают у малыша в различных ситуациях; они обусловлены нервным перенапряжением:

  • плач;
  • испуг;
  • купание;
  • переодевание;
  • фаза быстрого сна;
  • недовольство;
  • чувство голода и др.

После появления одного из провоцирующих факторов у ребенка начинают подрагивать:

  • подбородок;
  • губы;
  • верхние или нижние конечности.

При физиологическом треморе мышечные подергивания быстро проходят, и их амплитуда едва заметна. Как правило, физиологический тремор полностью исчезает до 3-х месячного возраста, но в некоторых случаях он может проявляться и до года. Родители малыша, у которого бывают эпизоды физиологического тремора, должны внимательно наблюдать за его проявлениями и вовремя посещать невролога. Критическими моментами для развития нервной системы у малыша до года считают 1, 3, 9 и 12 месяцы жизни – именно в эти месяцы ребенок с тремором нуждается в наблюдении невролога.

При патологическом треморе у детей до года родители могут заметить, что подергивания возникают без видимых причин, они отличаются значительной интенсивностью и возникают часто. Как правило, страдает и общее состояние малыша: он становится нервным, капризным, часто плачет и плохо спит.

При физиологическом треморе у детей до года лечение не назначается. Родителям рекомендуется внимательно наблюдать за ребенком, для выяснения моментов появления тремора и возможных симптомов его усугубления. Для профилактики осложнений малыш должен проходить периодические осмотры невролога.

Лечение патологического тремора может заключаться в:

  • принятии ванночек с отварами успокаивающих трав (ромашки, лаванды);
  • плаваньем в ванне или специализированных бассейнах;
  • проведении общеукрепляющей гимнастики;
  • принятии воздушных ванн;
  • успокаивающем массаже;
  • медикаментозной терапии (при необходимости);
  • оперативном вмешательстве (в тяжелых случаях).

Объем комплекса терапии при патологическом треморе определяется врачом, в зависимости от состояния здоровья малыша. Крайне важно окружить такого ребенка в семье постоянной заботой, лаской и спокойной обстановкой.

Наиболее часто физиологический тремор наблюдается при волнении ребенка: нервозности, испуге или сильных эмоциях. Он может выражаться в подергивании губ, подбородка, верхних и нижних конечностей. Как правило, его эпизоды всегда связаны с перенапряжением нервной системы ребенка и носят кратковременный характер.

При патологическом треморе, который сопровождает различные нарушения со стороны нервной системы, в подергивания могут вовлекаться и другие части тела (голова, мышцы лица, языка и туловища). Эпизоды такого тремора у детей могут наблюдаться в состоянии покоя или при попытке выполнить обычные движения, которые не связаны с нервной напряженностью. Помимо мышечных подергиваний, могут наблюдаться симптомы других нарушений в деятельности нервной системы: головные боли, плохой сон, чрезмерная раздражительность.

Неврологи различают несколько разновидностей тремора:

  • Доброкачественный тремор – чаще наблюдается у подростков, сначала может дрожать одна рука, далее в процесс вовлекается вторая, при несвоевременном лечении может появляться подрагивание языка, гортани и других частей тела.
  • Постуральный тремор – чаще передается по наследственности, сопровождается нарушениями в работе щитовидной железы, нервозностью и тревожностью; дрожание рук обычно можно заметить лишь при их вытягивании.
  • Интенционный тремор – развивается при поражении мозжечка, сопровождается затрудненной координацией движений (у ребенка наблюдаются резко очерченные «рывки» в привычных движениях).
  • Астериксис – наиболее тяжелая форма тремора, которая сопровождается неуверенными и медленными попытками сгибания и разгибания верхних конечностей и протекает на фоне почечной или печеночной недостаточности.

Причинами патологического тремора у детей старше года могут быть различные патологии как нервной, так и других систем организма:

  • тяжелая гипоксия в период беременности;
  • инфекционные заболевания, перенесенные матерью;
  • сепсис;
  • угроза выкидыша, стремительные или преждевременные роды;
  • заболевания щитовидной железы;
  • родовые травмы;
  • тяжелые патологии печени и почек;
  • наследственные и дегенеративные заболевания нервной системы;
  • неврозы и другие нервные заболевания.

Лечение тремора у детей старше года всегда длительное и комплексное. Оно может назначаться только после детального неврологического обследования. В некоторых случаях медикаментозная терапия не назначается, и лечение ограничивается:

  • созданием спокойной и доброжелательной обстановки в семье;
  • проведением лечебных ванночек с успокоительными травами и сборами;
  • частыми прогулками на свежем воздухе;
  • ЛФК;
  • дыхательной гимнастикой;
  • курсами успокоительного и расслабляющего массажа;
  • рациональное питание.

При необходимости назначения медикаментозного лечения специалисты учитывают причину развития тремора и основного заболевания, вызывающего этот симптом. Для избавления от подергиваний могут назначаться бета-адреноблокаторы, симптоматические или успокоительные средства (в т.ч. и растительного происхождения).

В редких случаях, при поражениях мозжечка, может назначаться хирургическое лечение.

В некоторых случаях после проведения той или иной вакцинации у ребенка может усиливаться или появляться тремор подбородка, рук или ног. Эти симптомы свидетельствуют о перевозбуждении нервной системы малыша и требуют обращения за консультацией к неврологу для проведения ряда диагностических процедур и исключения серьезных неврологических патологий:

  • УЗИ головного мозга;
  • ЭЭГ и Эхо-ЭГ головного мозга.

При выявлении патологии врач может назначить курс медикаментозного или физиотерапевтического лечения. Последующие вакцинации могут быть отложены до восстановления функций нервной системы малыша.

У ребенка младше 3-х месяцев тремор после прививки может быть и физиологическим, на фоне плача от боли. В этом случае, когда ребенок успокаивается, исчезают и проявления тремора. Лечения при этом не требуется.

Тремор у ребенка после сна может быть физиологическим и патологическим. При физиологическом треморе после сна, который наблюдается у детей до 3 (иногда 4) месячного возраста, подергивания быстро проходят, не угрожая здоровью малыша.

При выявлении патологического тремора после сна, который может наблюдаться при наличии неврологических и других заболеваний у детей более старшего возраста, родителям необходимо обратиться за консультацией к неврологу и провести ряд назначенных им обследований. После выявления причин патологического тремора врач может порекомендовать курс лечения: расслабляющий массаж, ЛФК, воздушные ванны, ванночки с успокоительными травами, физиотерапевтические процедуры или медикаментозное лечение.

источник

В первые дни жизни новорожденный ребенок совершает спонтанные и неловкие движения. А потому молодым родителям бывает сложно разобрать, что же является нормой, а что – выходит за ее пределы. Одним из таких проявлений является тремор, который доставляет родителям новорожденного малыша немало беспокойств.

Этим термином называют систематическое подергивание у ребенка рук, ног, подбородка, головы. Если это явление сопровождается повышением тонуса в мышечных тканях, можно делать вывод о том, что нервная система малыша недостаточно сформировалась и отличается высокой возбудимостью.

Это состояние встречается достаточно часто – примерно у каждого второго малыша. Мышечное сокращение в большинстве случаев возникает во время сна или при сильном возбуждении.

Тремор головы у малыша может появиться в случае недоразвитости центров нервных окончаний, которые находятся в его мозге и отвечают за движения. Кроме того, этому нередко способствует повышение гормона норадреналина в крови.

Тремор рук, ног, подбородка или губ часто возникает у недоношенных детей. Это связано с тем, что их нервная система не успела сформироваться, а созревание вне материнской утробы все же считается неестественным даже в случае надлежащего ухода.

Тремор у новорожденных не нуждается в коррекции до трех месяцев, однако родители должны понимать, что у ребенка существует проблема, которая требует их пристального внимания.

Нервная система малыша очень динамична и податлива к внешним воздействиям, а потому в случае адекватного лечения ее состояние с легкостью нормализуется и восстанавливается.

Это состояние может появиться в силу различных причин, самыми распространенными из них считаются:

    Незрелость нервной системы. В течение первых недель после рождения нервная система ребенка не может полностью отвечать за выполняемые функции, что и служит причиной развития тремора. В большинстве случаев подергивания возникают по причине того, что нервные центры, расположенные в мозге, не в состоянии правильно работать.

Также к данному состоянию может привести избыток гормона норадреналина в крови, а это свидетельствует о том, что нервные центры надпочечников еще не до конца сформировались.

Гипоксия. Это состояние может возникнуть в период беременности или во время родов. Безусловно, оно оказывает серьезное влияние на работу головного мозга. К развитию гипоксии приводят внутриутробные инфекции, угрозы прерывания беременности, кровотечения, многоводие.

В период родов к этому состоянию могут привести чересчур длительные или слишком стремительные роды. Также среди причин называют отслоение плаценты и обвитие пуповиной. В результате происходит нарушение поступления кислорода в мозг, что и служит причиной появления тремора.

  • Преждевременные роды. У детей, которые появились на свет раньше положенного срока, тремор появляется достаточно часто, ведь их нервная система просто не успела окончательно сформироваться в материнской утробе.
  • Чтобы мамочку не беспокоил нервный тик глаза у ребенка ,советуем прочесть статью, в которой много полезных советов.

    Как лечить кластерную головную боль можно узнать здесь.

    Если ищите реабилитационный центр для восстановления, рекомендуем реабилитационный центр «Эвексия», где проводится реабилитация неврологических заболеваний и хронических болей, с применением самых современных методов физиотерапии.

    Тремор у новорожденных отличается специфическим характером течения и имеет характерные проявления:

    • Как правило, при треморе у новорожденных чаще всего дрожит нижняя губа и подбородок. Реже наблюдается подергивание нижних или верхних конечностей.
    • Дрожь может иметь несимметричный характер – в этом случае части тела подрагивают отдельно. К примеру, одновременно может дрожать подбородок и ручки, одна ножка и одна ручка.
    • Если же тремор симметричный и не слишком интенсивный, это тоже считается вариантом нормы. Движения в обеих ситуациях являются мелкими и ритмичными.
    • Физиологический тремор должен длиться буквально несколько секунд. Подергивания, как правило, наблюдаются в период плача или сильного нервного напряжения, к примеру, после купания. Однако в некоторых случаях они могут появляться внезапно.
    • Впервые тремор может возникнуть или немного усилиться после первого месяца жизни. До этого происходит период адаптации, когда ребенка рекомендуется защищать от внешних раздражителей.

    После месяца малыш уже может принимать водные и воздушные ванны, а потому нагрузка на нервную систему существенно увеличивается.

    Чаще всего тремор у новорожденного малыша является поводом для родительской тревоги. Однако до трех месяцев это состояние считается абсолютно физиологичным, и вызвано оно лишь незрелостью нервной системы.

    Родители должны насторожиться в том случае, если после трех месяцев симптомы тремора не уменьшаются, а наоборот нарастают. Помимо этого, опасения должен вызывать тот факт, что подергивания возникают без явных причин, а ребенок отличается повышенной возбудимостью – к примеру, слишком бурно реагирует на резкие движения или звуки.

    В данном случае обязательно нужно обратиться к невропатологу.

    Данное состояние может быть связано с такими заболеваниями, как:

    Тремор у новорожденных детей считается вполне нормальным явлением, которое встречается у каждого второго ребенка. Доктор Комаровский утверждает, что нервная система новорожденного ребенка имеет ряд отличительных особенностей.

    При этом мышечный тонус малыша более явно выражен в мышцах, которые сгибают его ручки и ножки. Именно поэтому тремор считается вполне нормальным явлением и не нуждается в лечении.

    Если подергивания возникают исключительно во время испуга, плача и в фазе быстрого сна, то беспокойств у родителей возникать не должно. Если же нет видимых причин для этого состояния, врач должен осмотреть ребенка.

    В большинстве случаев таким малышам назначают плавание, гимнастику и лечебный массаж. Как лечить тремор у новорожденных и нужно ли его лечить может решать только специалист.

    Чаще всего в данном случае показан регулярный расслабляющий массаж. Также могут быть назначены теплые ванночки с добавлением мелиссы, мяты, валерианы. Эти травы обладают успокаивающим действием, что позитивно влияет на состояние здоровья малыша.

    Чтобы не вызвать аллергическую реакцию, не стоит делать такие ванночки слишком часто – вполне достаточно будет трех раз в неделю.

    Головная боль в висках бывала у каждого. Из статьи вы узнаете, как с ней справится.

    Про основные симптомы невралгии затылочного нерва тут.

    А о том, как на фото выглядит невралгия лицевого нерва, можно узнать перейдя по ссылке http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/nevralgija/nevralgiya-litsevogo-nerva.html.

    Начинать массаж новорожденному ребенку рекомендуется после того, как ему уже исполнится 5-6 недель.

    Все применяемые движения следует выполнять по ходу суставов, а именно – от периферии в направлении центра.

    Массаж обязательно нужно делать на твердой поверхности, причем комнату необходимо проветрить и убедиться, что в ней достаточно тепло.

    Чтобы процедура была эффективной, достаточно освоить несколько несложных движений, к ним относится:

    Во время поглаживания малыша движения следует совершать вдоль тока лифмы в направлении близлежащих лимфоузлов. Ноги следует поглаживать от стоп к паху. Руки необходимо гладить, начиная от кистей в направлении подмышечных впадин.

    Если вы гладите живот, не рекомендуется затрагивать область печени. Во время поглаживания спины не стоит касаться позвоночного столба.

    С помощью поглаживаний удается улучшить кровоснабжение внутренних органов и тканей. Также эта процедура позволяет расслабить мышцы, снять боль, успокоить малыша.

    Ребенку до года очень полезны растирания. Для этого подушечками пальцев нужно выполнять прямолинейные и спиралевидные движения. Такие процедуры позитивно сказываются на коже, мышцах, связках и сухожилиях.

    Разминание дает возможность активизировать кровообращение и успокоить нервную систему. Делать его нужно нежно и при этом достаточно энергично.

    Выделяют несколько видов движений, которые очень полезны детям до года и после:

    • «Дельтаплан». Для выполнения такого массажа нужно поглаживать малыша от крестца в направлении подмышек. С помощью этой процедуры удается успокоить ребенка и усилить ток лимфы.
    • «Горячая дорожка». Ребрами ладоней нужно растирать полоску, расположенную вдоль позвоночника. После такой процедуры кожа ребенка должна порозоветь.
    • «Гуси». Этот массаж выполняют пощипыванием кожи на спине. Причем особое внимание рекомендуется уделить лопаткам, плечам и области вдоль позвоночника. Аналогичным образом выполнят движение «Куры». Однако в этом случае ребенка нужно постукивать.
    • «Спираль». Выполняя спиральные движения, необходимо продвигаться от крестца в направлении шеи малыша, причем делать это нужно вдоль позвоночника. В ходе этой процедуры очень важно почувствовать все позвонки.
    • «Волна». Эту процедуру можно начинать, когда кожа малыша хорошо разогрета. Только в этом случае ваши движения не вызовут болезненных ощущений у ребенка. Необходимо захватить складку кожи пальцами рук и начать ее быстро перебирать. Двигаться следует вдоль позвоночника, от крестца до плеч и подмышек.

    На видео можно посмотреть технику выполнения массажа и гимнастики, которые будут полезны новорожденному при треморе:

    Если выполнять все врачебные рекомендации, уже спустя три месяца проявления тремора должны исчезнуть или как минимум существенно уменьшиться.

    Если же улучшения не появляются, а подергивания происходят без видимых причин, следует незамедлительно обратиться к врачу – есть вероятность, что тремор является следствием более серьезных неврологических нарушений.

    Тремор у новорожденных считается абсолютно нормальным и физиологичным состоянием, поскольку является следствием недостаточной зрелости нервной системы.

    Однако это вовсе не означает, что нужно оставлять без внимания его проявления. Только врач сумеет определить, являются ли подергивания у вашего малыша вариантом нормы или же они нуждаются в специальном лечении.

    С первых дней жизни новорожденному ребенку свойственно совершать резкие спонтанные движения. Если речь идет о первенце, подобное состояние может изрядно напугать маму и папу, поскольку они еще не научились отличать нормальное состояние от патологического. Одним из таких проявлений является тремор у новорожденных.

    Тремор — это планомерные подергивания ручками и ножками, подбородка, в редких случаях головы. Нередко наблюдается гипертонус мышц (у младенцев также считается нормой). Все это в совокупности не должно вызывать тревоги, так как объясняется незрелостью нервной системы малыша. Поэтому возбужденное состояние наблюдается чуть ли не у каждого второго новорожденного, как правило, во время плача.

    Тремор нижних и верхних конечностей, а также дрожь подбородка или губ встречается чаще у недоношенных детей. Редко дрожит голова вследствие недоразвития мозговых структур с центрами нервных окончаний. Дополняет выраженность клинической картины повышенный уровень норадреналина — гормона надпочечников, содержащегося в крови.

    До 3 месяцев, пока нервная система развивается и укрепляется, тремор у новорожденных не считается чем-то из ряда вон выходящим. Хотя таких детей необходимо постоянно наблюдать, особого лечения не требуется.

    Судороги у новорожденного не появляются на ровном месте. Однако не все причины, их вызывающие, опасны. Некоторые даже физиологичны. Рассмотрим основные из них.

    • Недоразвитие нервной системы. Как уже было отмечено ранее, ЦНС на период рождения не способна выполнять все функции, возложенные на нее, что и вызывает судороги у новорожденных в виде подергиваний. Кроме того, на стадии окончательного формирования находятся и надпочечники с их нервными центрами. Они ответственны за выброс в кровь повышенного количества норадреналина, а это еще одна причина дрожания рук и других частей тела.
    • Роды раньше срока. Преждевременное рождение всегда становится испытанием для младенца, ведь ему намного труднее приспособиться к большому миру вне материнской утробы. Хотя все отделы нервной системы уже сформированы, проводящим путям еще нужно время, чтобы дозреть. Вот и происходят определенные сбои в виде треморов, слабого мышечного тонуса, ослабленного сосательного рефлекса и т. д.
    • Гипоксия. Еще когда ребенок находится в утробе матери, есть риск развития кислородного голодания вследствие перенесенной инфекции, многоводия и угроз прерывания беременности. А роды вообще травматичный процесс, сопровождающийся колоссальным давлением на мозг плода. Нехватка кислорода способствует развитию подергиваний.

    Роды, состоявшиеся на 28-37 неделе, считаются преждевременными. Нервная система, как и весь организм, еще не готовы к появлению на свет; малыш нуждается в дополнительной помощи и уходе

    Клинические проявления дрожи у месячного малыша довольно разнообразны. Чаще других частей тела подергивается нижняя губа вместе с подбородком. Вздрагивания ручками происходят гораздо реже.

    Возможная вариация физиологичного тремора — его несимметричность, то есть дергается одна рука и одна нога. При симметричной дрожи подергивания слабовыраженные, все движения с маленькой амплитудой и ритмичны. Длится такое состояние в течение нескольких секунд, возникая спонтанно или после нервного стресса: купания (в случае, когда крохе не нравится процедура) или обычного плача.

    Если у ребенка наблюдаются подобные симптомы, лечение не требуется. Опасения должны возникать, когда тремор по прошествии первого триместра жизни не исчезает, а его интенсивность, наоборот, нарастает. В случае, когда сохраняются спонтанные резкие движения без видимых на то причин, обязательно покажитесь неврологу.

    Судороги у новорожденного могут быть не такими уж безобидными и указывать на развитие серьезной болезни нервной системы. Но при тяжелом заболевании судорожный синдром — далеко не единственный признак. Могут наблюдаться гипертонус мышц, нарушенная координация движений, отставание в развитии, частые срыгивания и т. п. У детей в возрасте до года причиной возникновения судорог становятся следующие заболевания:

    • метаболические нарушения (недостаток кальция, магния, низкая концентрация глюкозы в крови, повышенное содержание билирубина);
    • нарушенный обмен аминокислот, витаминов, жиров или углеводов;
    • повышенное внутричерепное давление;
    • энцефалопатия по гипоксическому типу;
    • мозговое кровоизлияние;
    • сепсис.

    У грудных малышей судорожный синдром в большей степени сопровождается двигательной активностью, чем у новорожденных.

    Высокая температура во время болезни может спровоцировать у маленьких детей развитие фебрильных судорог

    Еще один опасный вид судорог — фебрильные. Они возникают при инфекционных заболеваниях (ОРВИ, пневмония, отит) в сопровождении жара. Их появление — это реакция организма на высокую температуру у детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет. Если у ребенка в 1 год были зафиксированы подобные приступы на фоне жара, до 2 лет таким детям рекомендуют сбивать даже невысокую температуру тела в пределах 37,5 oC.

    Когда у малютки прорезываются один за другим зубки, кроха испытывает неведомый ранее для него дискомфорт. Места, где зубы наклевываются, болят и чешутся, поэтому ребенок часто капризничает по поводу и без него, находясь при этом в состоянии нервного возбуждения. Ввиду таких обстоятельств тремор может быть напрямую связан с ростом зубов.

    Для облегчения боли используют специальные гели с охлаждающим и обезболивающим эффектом. Среди них Дентинокс, Дентол беби, Калгель, Беби дент капли.

    В первую очередь отметим, что именно специалист в области неврологии определяет, нужно ли лечить младенческий тремор. Все действия и методы лечения направлены на успокаивание и расслабление нервной системы. Если имеет место судорожный синдром на фоне неврологических заболеваний, в схему лечения включаются медикаменты.

    Врач может порекомендовать принятие ванн с отварами мелиссы, валерианы или мяты, которые делают через день (слишком частое принятие травяных ванн может спровоцировать аллергическую реакцию). Кроме того, показаны расслабляющие массажи, лечебная гимнастика и плаванье — все, что снимает тонус мышц.

    Первые курсы массажа проводят не ранее 5 недель жизни ребенка. Малыша укладывают на твердую поверхность. В помещении, с одной стороны, должно быть свежо, с другой — не холодно. Начинать выполнять движения рекомендуется через 30-40 минут после еды. Самое подходящее время суток — первая половина дня.

    Каждой маме необходимо освоить элементарную технику массажа

    Перед процедурой руки тщательно моются, ладошки растираются, чтобы были теплыми. Согласно технике безопасности, дабы не травмировать малыша, кольца и браслеты с мамы (массажиста) снимаются, ногти обязательно коротко подстригаются. Знакомая обстановка, например, своя комната, и отсутствие попадания солнечного света на личико сделают процедуру более комфортной и приятной.

    Основное правило: все движения осуществляются от края к центру, например, от стопы вверх к паховой зоне, от пальчиков на руке к плечу и т. д.

    Техника массажа включает в себя:

    • поглаживание;
    • растирание;
    • вибрационные движения;
    • разминание.

    Массаж всегда начинается с поглаживаний. Они активизируют мышечную систему и в то же время расслабляют организм. Затем приступают к растираниям и разминаниям: спиралеобразными движениями массируется каждая часть тела, что вызывает приток крови к тканям и органам, насыщая их кислородом.

    Вибрационные движения включают в себя похлопывания, покачивания и рубание. Обычно применяются при массаже спины. Однако зона почек и позвоночника не подвергается таким манипуляциям. Заканчивается массажный сеанс также поглаживаниями.

    Перед сном рекомендуется сделать несколько успокаивающих упражнений:

    1. «Часики». По часовой стрелке гладится животик в течение 5 минут. Упражнение особенно полезно при кишечных коликах.
    2. «Молоточек». Малыш лежит на спине. В одну руку берется стопа, а другой по внешней стороне постукивают слегка кулачком, будто молоточком. То же проделывают со второй ножкой.
    3. «Топтыжкин». Исходное положение — на животе. Перед крохой кладут игрушку. Когда он за ней тянется, активизируются мышцы спины и шеи. В это время кулачками разминаются ягодицы.
    4. «Елочка». Поглаживающие движения производят под углом по отношению к позвоночнику, начиная со спины и заканчивая копчиком.
    5. «Гуси и куры». Производятся легкие пощипывания кожи спины, крупные и мелкие. При этом можно рассказывать сказку о том, как гуси вышли травку пощипать, к ним присоединились курочки и т. д.

    Итак, тремор у грудничков – явление обычное и вполне объяснимое с точки зрения физиологии. Однако если в поведении малыша вы замечаете какие-либо отклонения или дрожание со временем не проходит, а становится более интенсивным, покажитесь специалистам.

    Из журнала пользователяElena

    Время от времени у малыша дрожат ручки. Раньше (до 5ти месяцев) такое было временами, когда плакал. Потом прошло. В 5 месяцев попали вбольницу, и после больницы стало чаще и сильнее. Доктор сказал попить глицин недели три. Но дней через 10 стало лучше, он сказал попить еще пару дней и отменять. И примерно в тот же день дрожь снова появилась. Я прочитала про препарат, он стимулирующий, т.е. может как успокаивать так и возбуждать наоборот. В обще сложности мы попили его 2 недели и отменили. И сейчас стала замечать что ручки стали дрожать еще сильнее. Когда нервничает, сердится, или наоброт, когда сильно хохочет. К врачу только через полторы недели. Я не пойму, стоит ли в панике бежать кнему раньше или дождаться планового приема?

    Нам пришлось пережить этот ужас. После рождения моего Ванечку забрали у меня через сутки совместного прибывания, в детское отделение (благо оно было всего лишь этажом ниже) именно из-за тремора. Причем мне толком ничего не объяснили, а просто сказали что надо понаблюдать, что я тогда пережила. Ну сейчас не об этом, кому интересно могут почитать у меня в дневнике рождение Ванечки.Тремер у нас был где-то до 4-х месяцев, первые два месяца очень сильно, мы плохо спали и постоянно плакали, я не могла без слез смотреть как у моего любимого мальчика тресутся ручки и ножки. мне очень было страшно. я прочитала очень много отзывов и статей про это, так как врачи толком ничего не говорили. Когда мы приехали из роддома даже и не думали пеленать, но после двух недель мучений мы попробовали его запеленать и спать он стал хорошо.

    Скажу честно пеленать у нас не получалось, постоянно разворачивался и приходилось пеленать несколько раз за ночь. Промучилась так несколько дней а потом купила вот такую чудо штучку она на молнии и проста в обращении, просто кладем ребенка и застегнуть молнию. Кто не умеет пеленать очень спасает, только если будите покупать не берите на вырост а то ребенок будет вытаскивать руки.

    После двух месяцев начала замечать что с каждым днем нам все лучше и лучше, в три месяца тремор был ели заметен и мы перестали пеленать, а в четыре не осталось и следа. Развивались мы как положено без отставания в развитии.

    В 2 месяца стали держать головку, в 3 месяца перевернулись на бок, в 4 на живот, в 5 с живота на спину, в 6 встали на четвереньки, в 7 стали ползать, стоять и сидеть, в 9 сделали без поддержки сделали первые шаги, а в 10 мы уже стали ходить сами. Мой совет для тех кто сталкнулся с данной проблемой, не паникуйте а просто более внимательно наблюдайте за поведением своего малыша или малышки.

    P.S. забыла написать что нам делали два раза УЗИ головы все было хорошо без патология, массаж мы прошли всего один курс в три месяца, никаких лекарств нам не выписывали.

    Симптомы Многие родители, замечая у новорожденного ребенка частые и мелкие подергивания губ, подбородка, нижней челюсти, ручек или ножек, часто задаются вопросом, можно ли эти подергивания (тремор) считать нормой. Тремор — это компенсаторная реакция незрелых нервных волокон малыша в виде небольших мышечных судорог, которые возникают для стабилизации состояния нервной системы. Он может быть физиологическим и патологическим. Физиологический тремор мелкий по своей амплитуде, он ритмичен и чаще возникает во время плача ребенка. При треморе у новорожденных детей чаще дрожит нижняя губа или подбородок, а в редких случаях — руки или ноги. Дрожь может проявляться несимметрично и симметрично. Например, может дрожать одна ручка или обе. Отличительными особенностями физиологического тремора являются: 1. Его быстрое исчезновение (через несколько секунд); 2. Появление после нервного напряжения (купания в ванной, кишечных колик, плача, переодевания, фазы быстрого сна или при чувстве голода, и т. п.). Наиболее часто физиологический тремор появляется в первые дни жизни малыша, и постепенно его эпизоды становятся все более редкими. Особенно выражены симптомы тремора у недоношенных детей, т. к. их нервная система более незрелая, чем у доношенных новорожденных. Как правило, физиологический тремор полностью исчезает до 1-3 месяцев жизни. Патологический тремор отличается от физиологического тем, что в процесс подергивания вовлекаются не только губы, подбородок и конечности малыша, но и голова. Эпизоды патологического тремора со временем становятся более продолжительными и возникают беспричинно, а подергивания делаются интенсивнее и могут распространяться на все тело. Малыш становится более беспокойным, капризным и плохо спит. Такое состояние ребенка должно насторожить родителей и стать поводом для визита к неврологу, т. к. патологический тремор может быть симптомом неврологических заболеваний и нарушений (повышенного внутричерепного давления, внутричерепного кровоизлияния, гипергликемии, гипомагниемии, гипокальциемии, перинатальной энцефалопатии и др.). Причины Основной причиной появления тремора губ, подбородка, верхних и нижних конечностей у новорожденного ребенка является незрелость некоторых нервных центров головного мозга и высокое содержание в сыворотке крови гормона надпочечников — норадреналина, который и отвечает за передачу нервных импульсов. Физиологический тремор наблюдается у большинства (приблизительно у половины) новорожденных до 1 месяца и практически у всех недоношенных детей. Основными предрасполагающими факторами для недоразвития нервной системы малыша становятся: кислородное голодание и избыточное количество норадреналина в крови у будущей матери. Причиной для развития таких состояний могут стать самые различные факторы: гипоксия плода во время беременности; стрессовые ситуации матери во время беременности; угроза прерывания беременности; инфекционные заболевания у матери; стремительные роды; обвитие пуповиной; отслойка плаценты; травмы во время родов. Лечение Физиологический тремор у ребенка не нуждается в медикаментозном лечении. Неврологи рекомендуют родителям малыша внимательно наблюдать за младенцем для выяснения тех моментов, когда у него начинается тремор — в покое или при нервном возбуждении. При патологическом треморе лечение должно проводиться под строгим наблюдением невролога. После установления причины тремора врач может назначить медикаментозные средства для лечения основного заболевания. Кроме того, таким детям назначается лечебная гимнастика и расслабляющий массаж. Эти процедуры должен проводить специалист, он же может обучить некоторым навыкам и мать малыша. Хорошие результаты дают занятия плаванием, а также создание в семье доброжелательной и спокойной обстановки. Массаж при треморе у новорожденного Массаж при треморе у новорожденного рекомендуется начинать делать с 5-6 недели жизни. Он носит расслабляющий и общеукрепляющий характер и способствует укреплению нервной системы малыша. Массаж должен выполняться опытным массажистом; впоследствии приемам массажа может научиться и мать ребенка.

    Рекомендации по проведению массажа при треморе у новорожденного:

    1. Проветрить комнату перед сеансом.

    2. Руки должны быть чистыми, теплыми и сухими, ногти коротко подстричь.

    3. Сеанс проводить в тот период, когда у малыша хорошее настроение, и он бодрствует.

    4. Сеанс выполнять на ровной поверхности, в комфортном и хорошо знакомом для малыша месте (например, на пеленальном столике).

    5. Во время массажа с ребенком необходимо разговаривать.

    6. Массаж необходимо прекратить, если ребенок плачет или как-то показывает свое недовольство.

    7. Не использовать для массажа ароматические масла или детскую присыпку (можно воспользоваться привычным для ребенка кремом).

    Для расслабляющего массажа могут применяться следующие движения: поглаживание; разминание; растирание; вибрация. Каждый сеанс массажа для новорожденного должен начинаться и заканчиваться поглаживанием. Все движения должны быть плавными и приятными для малыша. Движение должно направляться по ходу суставов (от периферии к центру или снизу вверх). Сила надавливания определяется специалистом и, в том случае, если массаж будет проводить и мать ребенка, он обязательно должен обучить ее этой тонкости. При выполнении расслабляющего массажа важно соблюдать определенную последовательность: сначала массируют ручки — левой рукой удерживается ручка ребенка (за кисть), а правой выполняются поглаживания (10 раз), выполняются нежные растирания каждого пальчика, затем массируется другая ручка; массаж грудной клетки — ладони рук кладут на основание шеи и выполняют поглаживания вниз («елочкой»), повторить 6-7 раз; массаж животика — ладонь правой руки кладут на живот ребенка и делают круговые движения по часовой стрелке, выполнить около 10 раз; массаж ножек — выполняется таким же образом, как и массаж ручек; массаж спины — малыша, удерживая за ручку и ножку, переворачивают на животик, выполняют поглаживания снизу вверх, потом «елочкой». Продолжительность массажа и виды массажных приемов зависят от возраста ребенка. Для малышей 1,5-3 месяцев она составляет 4-5 минут. Количество процедур определяется врачом, в зависимости от состояния ребенка. Последствия Физиологический тремор не оставляет негативных последствий для здоровья малыша. Как правило, он проходит к 1-3 (иногда к 4 месяцам). В некоторых случаях физиологический тремор может наблюдаться до года. Далее нервная система ребенка укрепляется, и мышечные подергивания губ, подбородка и конечностей полностью прекращаются. Патологический тремор более опасен для будущего здоровья малыша и нуждается в постоянном наблюдении и лечении (в некоторых случаях, хирургическом). Выраженность последствий при этом зависит от участка поражения головного мозга: от полного выздоровления до развития тяжелых форм нарушения интеллекта или ДЦП. При своевременном обращении к неврологу, как правило, лечение позволяет избежать тяжелых последствий и добиться восстановления функций нервной системы.

    Нередко в первые дни жизни младенца родители сталкиваются с таким явлением, как подергивания ножек, рук, нижней губы. Тремор у новорожденных обычно проходит самостоятельно примерно к 3–4 месяцу жизни. Но в некоторых случаях он может свидетельствовать о серьезных нарушениях здоровья ребенка. Почему возникает тремор и как определить, что является нормой, а что выходит за ее пределы?

    Физиологический тремор, который не является отклонением, как правило, длится всего несколько секунд. При этом ручки или ножки малыша трясутся симметрично и не слишком интенсивно. Обычно так проявляется реакция ребенка на внешние раздражители – нервное перенапряжение, испуг, усталость. Нередко подергивания появляются перед сном и сразу после пробуждения. Также родители могут заметить, что при плаче у новорожденного трясется подбородок и нижняя губа.

    Насторожиться следует только в том случае, когда у ребенка наблюдаются следующие симптомы.

    • У него трясутся не только кисти рук, ноги, подбородок, губа, но и голова.
    • Дрожание возникает спонтанно, когда ребенок спокоен.
    • Тремор длится от 30 секунд и дольше.
    • Конечности, губа, подбородок трясутся довольно интенсивно, ребенка «колотит».
    • Эпизод повторяется регулярно в течение нескольких дней.
    • Тремор не исчез к 6-му месяцу жизни.

    Почему у малышей дрожание рук, ног, нижней губы и подбородка – такое частое явление? У новорожденных тремор, как и гипертонус, возникает по причине недостаточной зрелости нервной системы. Особенно часто с таким явлением сталкиваются недоношенные малыши. Кроме того, подергивания могут наблюдаться из-за повышенного содержания мозгового гормона надпочечников (норадреналина) в крови, ответственного за передачу нервных импульсов. Если говорить о факторах, которые вызывают развитие физиологического тремора у грудничка, то можно выделить следующие:

    • гипоксия плода;
    • внутриутробная инфекция;
    • отслойка плаценты;
    • стремительные или преждевременные роды;
    • обвитие пуповиной;
    • кровотечение, многоводие во время вынашивания плода.

    В случае, когда ребенку больше 3 месяцев, но у него периодически наблюдается дрожание рук, ног, подбородка, нижней губы, особенно несимметричное (трясется одна ножка), интенсивное и длительное, это может свидетельствовать о ряде заболеваний:

    • энцефалопатия по гипоксическому типу;
    • повышенное внутричерепное давление;
    • наркотический абстинентный синдром;
    • гипомагнезиемия, гипергликемия, гипокальциемия;
    • сепсис;
    • мозговое кровоизлияние.

    Первым делом нужно убедиться, что подергивания не являются реакцией организма на повышенную температуру тела. Тремор достаточно легко перепутать с фебрильными судорогами, которые возникают на фоне жара. У некоторых детей появляется дрожание рук, ног, нижней челюсти уже при температуре 37,5 градусов.

    При первых признаках тремора у новорожденного следует обратиться к врачу – педиатру или неврологу. Только специалист может определить, почему у малыша появился тремор, нуждается ли он в медикаментозном лечении или достаточно будет профилактических мер – расслабляющего массажа, плавания, укрепляющей гимнастики.

    • Массаж, лечебная гимнастика.

    Помогают снизить гипертонус и чрезмерную возбудимость младенца. Очень важно чтобы процедуры проводились специалистом. Некоторым навыкам он может обучить и родителей грудничка.

    • Ванночки с отварами трав.

    Важно! Диетологи в шоке! Можно легко ПОХУДЕТЬ после родов ! Копеечное и эффективное средство после приемов которого лишнего веса уходит на всегда. Читать далее »

    В некоторых случаях врач может порекомендовать купать младенца в ванне с отваром мяты, шалфея, валерианы, мелиссы и других успокаивающих трав. Но здесь следует соблюдать осторожность, у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.

    Не обязательно посещать бассейн, вполне достаточно будет домашней ванны. Плавание очень полезно для здоровья ребенка, оно положительно сказывается на костно-мышечной и нервной системах.

    Физиологический тремор быстрее исчезает у тех детей, которые растут в спокойной, доброжелательной обстановке.

    Сеансы массажа очень важны при треморе у новорожденных. Они помогают расслабить мышцы, у малыша перестают дрожать ножки, ручки и подбородок. Однако делать массаж ребенку можно не раньше, чем ему исполнится 5 недель.

    Процедура проходит по следующему алгоритму.

    • Помещение проветривается и прогревается до комфортной температуры.
    • Ребенок располагается на твердой поверхности (например, пеленальный столик).
    • Далее массажист легонько поглаживает малыша по направлению от периферии к центру.
    • Начинать следует с конечностей, затем массажируется шея, спина и живот.
    • Область коленей, локтей, а также позвоночный столб не затрагивается.
    • Со временем к поглаживаниям добавляются растирания, разминания, вибрация.
    • Каждый сеанс начинается и заканчивается поглаживанием.
    • Длительность процедуры для детей возрастом до 3 месяцев составляет около 5 минут.

    Не стоит проводить сеанс массажа, если ребенок устал, голоден или не в настроении, ему должен нравиться процесс, иначе при плаче тремор может только усилиться.

    Начиная с 3 месяцев массаж можно сочетать с укрепляющей гимнастикой. Всего на занятия должно уходить не более 10 минут.

    Приведем схему основных упражнений.

    • Ребенок лежит на спине, выполняется скрещивание и разведение рук в стороны (по 6-7 раз).
    • Затем ручки опускаются параллельно телу вниз и поднимаются вверх (6-7 раз).
    • Ребенок продолжает лежать на спине. Аккуратно обхватив его ступни, делайте упражнение «велосипед» (30-40 секунд).
    • После ножки поочередно подтягиваются к животику и выпрямляются (6-7 раз).
    • Из положения лежа на спине ребенка легонько потягивают за ручку влево и вправо так, чтобы он перевернулся на живот (по 2 раза в каждую сторону).
    • После этого малыша подхватывают подмышки, и он перебирает ножками, имитируя ходьбу (30-40 секунд).
    • Закончить гимнастику можно покачиваниями на мяче (фитболе).

    Тремор у новорожденных до 3 месяцев является нормой, если он появляется при испуге, плаче, во время сна. В этом случае причин для беспокойства нет, как только нервная система ребенка окрепнет, он пройдет самостоятельно. Если же у новорожденного трясется подбородок, нижняя губа, голова, ноги или кисти рук без видимых причин, то здесь стоит насторожиться. Патологический тремор опасен для здоровья малыша, обычно он является симптомом серьезного заболевания. В этом случае затягивать с походом к врачу нельзя. Чем раньше будет назначено лечение, тем больше шансов избежать тяжелых последствий.

    На свет появился самый любимый и долгожданный ребенок, а вместе с ним и ЛИШНИЙ ВЕС. Но заботы о ребенке не оставляют времени ни на себя, ни на спортзалы. А большинство диет могут иметь опасные последствия как для мамы, так и малыша.

    Но так хочется снова надеть свое любимое платье, туфли на каблуках и выглядеть превосходно, как и раньше. Выход есть — истории мамочек о том, как легко сбросить 20+ КИЛО!

    источник

    Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

    У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

    Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

    Многие мамы обеспокоены тем, что у ребенка трясутся руки. В раннем возрасте это не несет особой опасности, но причину данного явления все равно необходимо определить.

    Первым делом стоит понаблюдать за малышом и, исходя из этого, делать определенные выводы.

    Основные причины дрожи в руках у ребенка могут скрывать как в безобидных проявлениях, так и серьезных заболеваниях. Если у малыша постоянно трясутся руки и ему уже более 3-х месяцев, то это может свидетельствовать о наличии проблем с центральной нервной системой. Причем произойти отклонения могли в течение внутриутробного развития или сложных родов.

    Помочь разобраться с данной проблемой может детский невропатолог. Развиться тремор может и на фоне небольшого стресса, который пережила будущая мама, будучи беременной. Это могло привести к разбалансировке в состоянии центральной нервной системы малыша. Причиной трясущихся рук может стать кислородное голодание, которое испытывал ребенок, находясь в утробе матери.

    Если во время беременности были неблагоприятные факторы, такие как угроза прерывания, кровотечения, истончение плаценты и внутрибрюшные инфекции, то это могло вызвать тремор конечностей у ребенка. Слабая родовая деятельность или стремительные роды приводят к нежелательным процессам в организме ребенка, в том числе и легкому подергиванию рук.

    Возникнуть такое явление может и на фоне нервного перевозбуждения. Поэтому нужно постараться огородить малыша от стрессовых ситуаций и не перенапрягать организм. В таком случае руки трястись не будут. Но если проблема проявляет себя на протяжении длительного времени, стоит обратиться к врачу. Если у ребенка трясутся руки, и это не проходит, необходимо искать более серьезную проблему, из-за которой все и происходит.

    [1], [2], [3]

    Знаете ли вы, почему у ребенка трясутся руки? Дрожание верхних конечностей может проявлять себя с самого рождения малыша. Зачастую происходит это при плаче или крике. Если такое явление встречается у ребенка в возрасте до 3-х месяцев, то поводов для переживаний быть не должно. Дело в том, что нервны центры, которые отвечают за движение на данном этапе, находятся в незрелом состоянии. В крови малыша имеется избыток некоторых гормонов, которые и вызывают дрожание.

    Если по после трех месяцев, тремор не проходит, нужно сходить на прием к детскому невропатологу. Скорее всего, у малыша развилось неврологическое расстройство. Оно могла произойти из-за гипоксии, если к головному мозгу малыша кислород поступает не полноценно. Возникает данное явления из-за обвития пуповиной, нарушения фетоплацентраного обмена в утробе матери и во время тяжелых родов. Повышенный мышечный тонус может поспособствовать развитию тремора у грудничка.

    Необходимо понимать, что дрожание рук может быть обусловлено наличием серьезного заболевания. К их числу относят внутричерепное давление, гипергликемию, гиперкальцемию, энцефалопатию и гипоксически-ишемическую энцефалопатию.

    В любом случае если у ребенка трясутся руки, необходимо записаться на прием к невропатологу. Нервная система ребенка податлива, восстановить ее можно с помощью правильно подобранного лечения.

    источник

    Все родители с трепетом относятся к здоровью своего малыша. Особенно внимательно они присматриваются к ребенку в первые недели и месяцы после его рождения: все ли в порядке? Если ребенок первый, то мамы и папы могут не знать о некоторых особенностях его развития, и иногда их удивляют или даже пугают самые обычные явления. Что же чаще всего беспокоит родителей новорожденного?

    У ребенка все время напряжены ручки и ножки. Может быть, это гипертонус и надо начать какое-то лечение?

    Да, это гипертонус — повышенный тонус мышц-сгибателей, но это совершенно нормальное явление, которое до определенного возраста есть у всех младенцев.

    Если посмотреть на новорожденного, то можно увидеть, что его ручки согнуты во всех суставах, приведены к туловищу и прижаты к грудной клетке, кисти сжаты в кулачки, большие пальцы кистей рук лежат под четырьмя остальными. Ножки крохи тоже согнуты в суставах и отведены в бедрах, в стопах преобладает тыльное сгибание. Тонус мышц в руках обычно выше, чем в ногах.

    Внимательные родители увидят, что мышечный тонус может изменяться, например, при поворотах головы вбок он выше на стороне, противоположной повороту головы. Меняющийся тонус в одной и той же группе мышц называется мышечной дистонией — такое название мамы и папы часто слышат на приеме у невролога, но пугаться этого не стоит, это тоже совершенно обычное явление у младенцев.

    К 3,5–4 месяцам физиологический гипертонус у детей ослабевает, движения становятся более слаженными, кисть открывается, развиваются так называемые локомоции − движения тела, при которых задействованы практически все группы мышц. Лечить физиологический гипертонус никак не надо, но можно делать общеукрепляющий массаж, он будет способствовать развитию мышечной системы и координации движений.

    Малыш постоянно совершает какие-то движения, они очень хаотичны. Почему это происходит?

    У новорожденного ребенка нервная система еще незрелая, поэтому-то он и не может совершать координированных движений. Нервные волокна малыша только начинают покрываться специальной миелиновой оболочкой, которая отвечает за скорость передачи нервного импульса к мышцам. Чем быстрее происходит передача, тем более плавными становятся движения крохи. А пока нервная система не созрела, маленький ребенок может находиться в постоянном движении, которое иногда сохраняется даже во сне.

    Как правило, хаотичные подергивания исчезают на втором месяце жизни. Тогда движения рук и ног постепенно становятся более ровными и упорядоченными.

    У ребенка дрожат руки, ноги, подбородок — может быть, он мерзнет или у него какое-то неврологическое заболевание?

    Дрожание, или тремор, — это физиологическое явление, которое возникает у большинства детей в первые 3 месяца жизни.

    Появляется тремор опять-таки из-за незрелости нервной системы. Дрожь обычно возникает во время плача или после какого-то напряжения (например, после купания), но иногда начинается совершенно внезапно, может быть, даже в покое. При треморе у ребенка обычно дрожит подбородок и нижняя губа, еще могут дрожать ручки и ножки.

    Тремор может быть симметричным (дрожат обе ручки) и несимметричным, когда разные части тела подрагивают по отдельности (например, одновременно дрожат подбородок и ручки или одна ручка и одна ножка).

    Как только родители замечают, что у малыша появился тремор (а он может появиться не сразу после рождения, а даже спустя месяц), они очень беспокоятся. Однако, как мы уже говорили, это нормальное явление у маленьких детей. Тем не менее надо обратить внимание на следующие моменты: физиологический тремор длится недолго — всего несколько секунд; если тремор усиливается, эпизоды становятся чаще и продолжительнее, надо показать малыша неврологу.

    Малыш часто вздрагивает и раскидывает ручки в стороны. Это нормально или надо показать ребенка врачу?

    Это проявление одного из врожденных рефлексов — так называемого рефлекса Моро (разведение рук с последующим сведением). Он сохраняется до 4–5 месяцев и возникает обычно в ответ на резкие звуки или при перемене положения тела. Родители называют этот рефлекс вздрагиванием.

    Мамы и папы замечают, что если изменить положение малыша в пространстве (например, поднять его из кровати, а затем снова положить), ребенок вскинет чуть согнутые в локтях ручки вверх. То же самое может произойти при каком-либо резком звуке (хлопке в ладоши, стуке двери). Иногда рефлекс Моро возникает спонтанно, то есть малыш вскидывает ручки без каких-либо раздражителей. Все эти явления совершенно нормальны для маленьких детей и не требуют какого-либо лечения. Единственное, за чем надо следить: рефлекс Моро не должен становиться более выраженным; после 4–5 месяцев он должен исчезнуть.

    Ребенок постоянно хочет сосать (соску, грудь, палец). Может быть, он голодный, и ему не хватает молока?

    У детей до 1 года ярко выражен сосательный рефлекс: на любое раздражение губ, языка ребенок совершает сосательные движения. Это самый первый и самый главный безусловный рефлекс: именно способность к сосанию (а значит, и утоление голода) обеспечивает выживание малыша. Полностью рефлекс сосания пропадает только к 3–4 годам.

    Еще у младенцев можно заметить поисковый рефлекс (он сохраняется до 2–4 месяцев): при раздражении угла рта кроха поворачивает голову в сторону раздражения; хоботковый рефлекс (его можно наблюдать до 2–3 месяцев): при постукивании по губам ребенок вытягивает губы трубочкой. Перед едой эти рефлексы проявляются ярче и вызываются легче, но сами по себе они не являются показателем того, что малыш голоден.

    Кроха много срыгивает, слышала, что это может быть из-за неврологических нарушений. Так ли это?

    Срыгивания — очень частая жалоба в первые месяцы жизни. Большинство здоровых детей срыгивают до 3–5 раз в сутки. Для младенцев срыгивания являются скорее нормой, нежели патологией, так как строение и функционирование желудочно-кишечного тракта у них предрасполагают к срыгиваниям.

    Желудок новорожденных расположен горизонтально, имеет округлую форму и маленький объем — всего 5–10 мл: вот почему нескольких капель молозива бывает достаточно, чтобы только что родившийся малыш наелся. Вход в желудок малютки относительно широкий, а сфинктер (мышца, закрывающая вход в желудок) развит недостаточно. Поэтому продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту несколько замедленное.

    Незрелость некоторых ферментов и недостаточная скоординированность в процессах дыхания, сосания и глотания, характерные больше для недоношенных и маловесных детей, также предрасполагают к срыгиваниям. Еще срыгивания могут быть связаны с перееданием, частыми кормлениями, аэрофагией (заглатыванием воздуха). Да, они могут быть проявлением какой-то неврологической патологии, но это бывает очень редко, особенно если других симптомов заболевания нет.

    Малыш часто «таращит глаз». Врач сказал, что это симптом Грефе и лечить его не нужно. А что это за симптом, и почему он появляется у маленьких детей?

    Симптом Грефе у младенцев называют белую полоску, которая остается между радужкой и верхним веком, когда ребенок опускает глаза вниз. Сам по себе симптом Грефе не свидетельствует о наличии у детей каких-либо проблем со здоровьем. Он часто наблюдается у здоровых ребятишек при перемене освещения или положения тела, а еще симптом Грефе может быть просто индивидуальной особенностью строения глаз малыша (он часто есть у детей с большими глазами).

    Иногда этот симптом возникает из-за незрелости нервной системы ребенка. В этих случаях симптом Грефе лечить не надо, он обычно проходит в течение первых 6 месяцев жизни крохи. Но если кроме симптома Грефе у ребенка есть повышенная возбудимость, тремор, косоглазие, отставание в развитии, если он часто закидывает голову назад — это уже говорит о наличии у него неврологических проблем. Для точной постановки диагноза необходимо пройти ряд дополнительных исследований: нейросонографию, электроэнцефалографию.

    Крошечный человечек, едва появившись на свет, практически ничего не умеет, его движения беспорядочны, ручки не могут схватить и удержать предмет, и кажется, что единственное, что малыш делает, — это только ест, спит и плачет. Но уже через пару месяцев он уверенно фиксирует взгляд на окружающих его предметах и лицах, может улыбнуться в ответ, а также хорошо удерживает голову. С каждым месяцем жизни ребенок постигает все новые и новые горизонты в своем развитии — остается только терпеливо дождаться этого времени.

    источник

    10 асан йоги для спины и здорового позвоночника

    Если вы страдаете от боли в спине, вызванной малоподвижным образом жизни и стрессом, правильный комплекс йоги поможет вам решить эту проблему. Йога — это не только для вашего тела, в том числе для избавления от боли в спине, но и для вашего ума, то есть избавления от стресса, который порождает мышечную боль.

    Упражнения йоги для спины

    Существует набор поз, которые не потребуют от вас специальной подготовки и помогут растянуть и подтянуть все тело. Практика йоги, пусть и по несколько минут ежедневно, поможет вам понять ваше тело и его потребности, в том числе, где вы скапливаете напряжение. С помощью всего десяти упражнений вы можете избавить позвоночник, спину и шею от боли навсегда.

    Битиласана (поза кошки, коровы)

    Это не только одна из самых эффективных и простых асан для новичков, но и базовая поза для йоги в целом. Встаньте на четвереньки, прогнитесь в пояснице, будто кошка, а затем выгните спину, будто показываете горб. Повторяя такие нежные прогибы, вы растягиваете и массируете позвоночник, туловище, руки и шею, а также массируете органы и мышцы брюшной полости.

    Во время упражнения задействованы:

    • Мышца, выпрямляющая позвоночник (в анатомии с латинского — Musculus erector spinae)
    • Прямая мышца живота (пресс)
    • Трицепс
    • Передняя зубчатая мышца (или поверхностная мышца груди)
    • Ягодицы

    Последовательность выполнения:

    • Опуститесь на четвереньки.
    • Следите, чтобы запястья были ровно под плечами, а колени под бедрами.
    • Распределите вес тела так, чтобы он был одинаков на всех опорных точках рук и ног.
    • Вдохните во время того, как прогибаетесь вниз. Взгляд направлен наверх.
    • Выдохните, выгибаете позвоночник. Втяните живот.
    • Следите за ощущениями в своем теле, когда вы выполняете это движение.
    • Не сосредотачивайтесь на своих мыслях и освободите напряжение в теле.
    • Продолжайте движение не менее 1 минуты.

    Собака мордой вниз

    Эта поза тоже один из базовых элементов йоги, она снимет боль в спине и будет служить профилактикой радикулита. Помогает выработать баланс в организме и улучшает выносливость.

    Работающие мышцы:

    • Сухожилия
    • Дельтовидная мышца
    • Ягодичная мышцы
    • Трицепс
    • Четырехглавая мышца бедра

    Порядок выполнения:

    • Опуститесь на четвереньки.
    • Поставьте руки ровно под запястья, а колени — под бедра.
    • Оттолкнитесь назад с помощью рук, оторвите от земли пятки и поднимите колени.
    • Поднимите ягодицы наверх.
    • Сохраняйте небольшой изгиб в коленях, удлинняйте позвоночник и копчик.
    • Держи пятки в оторванном положении.
    • Плотно прижимайте руки к полу.
    • Распределите свой вес равномерно между обеими сторонами тела, обращая внимание на положение бедер и плеч.
    • Держите голову на одной линии с предплечьями или слегка прижатым подбородком.
    • Удерживайте эту позу в течение 1 минуты.

    Поза вытянутого треугольника

    Эта асана йоги особенно хороша для спины и шеи, так как растягивает мышцы в них. Она также растягивает мышцы позвоночника, паха, бедер, одновременно укрепляя плечи, ноги, грудь . Она эффективно помогает уменьшить стресс и беспокойство.

    Рабочие мышцы:

    • Мышцы спины
    • Внутренняя косая мышца живота
    • Большая и средняя ягодичная мышцы
    • Сухожилия
    • Четырехглавая мышца бедра

    Инструкция для выполнения:

    • Поставьте ноги шире плеч.
    • Наклонитесь на одну из сторон, поставьте руку к соответствующей ноге. Другую руку вытягивайте вверх.
    • Смотри вверх, вперед или опустите взгляд.
    • Выполняйте эту асану одну минуту.
    • И столько же на другой стороне.

    Ардха Бхуджангасана (или поза сфинкса)

    Эта нежная асана йоги идеальна от боли в задней поверхности тела — она растягивает грудь, плечи и живот.

    Что работает во время выполнения:

    • Мышца, выпрямляющая позвоночник
    • Ягодичные мышцы
    • Грудная клетка
    • Трапеция
    • Мышцы спины

    Последовательность выполнения:

    • Лягте животом на пол, выпрямьте ноги.
    • Приподнимите корпус, упритесь руками в пол. Следите, чтобы локти были под плечами, ладони прижмите к полу.
    • Вы должны подниматься вверх через позвоночник, а снижение начинать через макушку — не падайте вниз разом.
    • Смотрите перед собой. Ни о чем не думайте, сосредоточьтесь на движениях.
    • Удерживайте примерно пять минут.

    Поза кобры

    Этот «мостик» почти идентичен с позой сфинкса и тоже неотъемлемая составляющая занятий по домашней йоге для спины. Кроме того, он растягивает мышцы живота, груди и плеч. Асана также укрепляет позвоночник и служит профилактикой радикулита.

    В это время работают:

    • Сухожилия
    • Ягодичная мышца
    • Дельтовидная мышца плеча
    • Трицепс
    • Передняя зубчатая мышца груди

    Порядок выполнения:

    • Ложитесь на живот, руки поставьте под плечи, пальцы направлены вперед.
    • Плотно прижмите руки к телу. Не позволяйте локтям уходить в сторону.
    • С помощью подъема руками медленно поднимите голову, грудь и плечи.
    • Вы можете подняться на любую комфортную для вас высоту.
    • Удерживайте небольшой изгиб в локтях.
    • Вы можете отвести голову назад, чтобы растянуться еще больше.
    • На выдохе опуститесь.
    • Расслабьте шею.
    • Медленно двигайте бедрами из стороны в сторону, чтобы снять напряжение с мышц.

    Поза саранчи

    Асана прорабатывает нижнюю часть тела, помогает снять боль в пояснице и общую подавленность. Укрепляет заднюю часть туловища, руки и ноги. Эта поза способствует здоровому пищеварению и устраняет запоры и метеоризм.

    Задействованные мышцы:

    • Мышцы трапеции
    • Мышцы позвоночника
    • Ягодицы
    • Трицепс

    Ход выполнения:

    • Лягте на живот, ноги вытяните.
    • Постепенно поднимайте корпус: голову, грудь и руки — до комфортного вам уровня.
    • Вы можете свести сзади руки и скрестить пальцы за спиной.
    • Чтобы усилить позу, поднимите ноги.
    • Смотрите прямо или немного вверх, удлинняя заднюю части шеи.
    • Продолжительность до одной минуты.
    • Отдохните перед следующим подходом.

    Мостик

    Да, хорошо знакомый вам с детских кружков по танцам и гимнастике мостик пришел из йоги, именно на его основе выполняется большинство поз йоги для улучшения здоровья спины и шеи.

    Здесь работают следующие части тела:

    • Мышцы пресса
    • Ягодицы
    • Позвоночник
    • Сухожилия

    Ход выполнения:

    • Прижмите спину к коврику, согните колени. Пятки поставьте параллельно бедрам.
    • Опустите руки вниз.
    • Начинайте толкать копчик вверх.
    • Продолжайте толчок, пока бедра не станут параллельны полу.
    • Руки можно положить под бедра для поддержки.
    • Удерживайте позу одну минуту.
    • Медленно верните спину на коврик.
    • Расслабьте все тело и сделайте пару глубоких вдохов.

    Матсиендрасана (поза бога рыб)

    Эта скручивающая поза восстанавливает ваш позвоночник, снимая боль в спине. Она растягивает бедра, плечи и шею. Эта поза может помочь облегчить усталость и стимулировать к лучшей работе ваши внутренние органы.

    Здесь задействованы:

    • Ромбовидная мышца между лопатками
    • Мышцы груди
    • Мышцы позвоночника
    • Грудная клетка
    • Поясница
    • Сядьте, подогнув одну из ног под себя
    • Другую поставьте сверху на бедро
    • Противоположной рукой коснитесь колена ноги, стоящей на другой ноге
    • Голову поворачивайте в противоположную сторону
    • Сохраняйте эту асану одну минуту.
    • Повторите на другой стороне тела.

    Повороты коленями

    Повороты с поднятыми бедрами помогают развить активность мышц позвоночника и спины. Практика этой позы может облегчить боль и скованность.

    В работе задействованы:

    • Позвоночник
    • Мышцы живота
    • Трапеция
    • Грудная клетка

    Ход выполнения:

    • Лежа на спине, колени притяните к груди, руки в стороны.
    • Опускайте ноги по обе стороны от тела, колени вместе.
    • Разрешается для удобства использовать подушку: положите ее под или между коленей.
    • Можно также мягко надавить на колени.
    • Дышите глубоко.
    • Асана выполняется не менее 30 секунд.
    • Повторите на другой стороне.

    Поза ребенка

    Эта поза — идеальный способ выпустить напряжение задней части тела, ведь позвоночник удлиняется и растягивается. Этот же эффект будет ощущаться в мышцах бедер и лодыжек. Это лучший инструмент для борьбы с напряжением.

    В этой позе работают:

    • Сядьте на пятки, колени вместе.
    • Здесь также можете использовать подкладку под голову или ноги.
    • Сделайте поклон, лоб на полу.
    • Вытягивайте руки или опустите их ладонями вверх.
    • Освобождайтесь от зажатости в спине.
    • Удерживайте положение до пяти минут.

    источник

    Топ-30 упражнений из йоги для здоровья спины: укрепление и расслабление

    Проблемы со спиной – это уже не редкость, а закономерность для современного человека. Малоактивный образ жизни, ежедневная работа за компьютером приводят к мышечным зажимам, искривлению позвоночника, которые влекут за собой неприятные и даже болезненные ощущения. Избавиться от дискомфорта и боли поможет йога для спины, которую можно выполнять даже в домашних условиях в любое удобное время.

    Йога и здоровье спины

    Сегодня йога популярна не только, как духовное учение для избранных, но и как действенная практика по избавлению от мышечных зажимов и болей в суставах. Современная йога взяла лучшее от древней практики, превратившись в отличный вариант гимнастики, растяжки и терапевтической физкультуры в одном флаконе.

    Изначально учение о йоге было направлено не только на достижение невероятной гибкости и силы тела, но и на освобождение разума вследствие практики определенных поз – асан.

    Современная йога, как и в древности, помогает развить силу, гибкость и выносливость, а также эффективно избавляет от стресса и приводит в позитивное эмоциональное состояние. Это происходит за счет нескольких составляющих: правильного дыхания и технического выполнения упражнений. Асаны расслабляют или, наоборот, укрепляют мышцы, делают суставы подвижными, улучшают кровообращение и лимфоток. В результате вы чувствуете, как неприятные и болезненные ощущения уходят, а в теле появляется легкость, сила и энергия.

    Мы предлагаем вам асаны для укрепления мышц спины и асаны для расслабления мышц спины, которые в комплексе обеспечат вам здоровый позвоночник, избавят от болей и дискомфорта.

    В чем польза йоги для спины?

    Простые асаны для спины необходимо выполнять всем, кто чувствует дискомфорт в области поясницы, шеи, грудного отдела, а также ощущает скованность и одеревенение суставов, регулярное напряжение и невозможность полностью расслабиться. В таком случае йога для спины поможет убрать зажимы, чтобы ощутить свободу движений и непередаваемое ощущение комфорта и релакса.

    Часто дискомфорт в области спины объясняются недостаточной развитостью мышц в этой области. Если вы чувствуете регулярные боли в шее, пояснице, то вам необходимо укреплять мышечный каркас, чтобы сделать спину сильнее и здоровее. В этом поможет йога для здоровья спины, с которой справится даже новичок. Помимо укрепления и расслабления спины, йога приносит пользу всему организму, учит правильно дышать и проще относится к жизни.

    Обратите внимание, в чем проявляется польза йоги для здоровья позвоночника и спины:

    1. Профилактика и терапия заболеваний позвоночника.
    2. Устранение болей в спине из-за неровного позвоночника и перенапряжения мышц.
    3. Профилактика суставных заболеваний.
    4. Снятие усталости, полное расслабление мышц.
    5. Улучшение осанки, а также физической силы и выносливости.
    6. Снятие нервного напряжение, улучшение сна.
    7. Ускорение обмена веществ, восстановление энергии и сил.

    При регулярных занятиях йогой вы не только улучшите здоровье спины, но и почувствуете энергетический подъем, а также сумеете более эффективно противостоять стрессам и станете лучше спать.

    Для кого полезна йога для спины?

    Несложную йогу для здоровья спины могут выполнять абсолютно все в качестве скорой помощи для облегчения боли в шее или пояснице, а также для растяжения мышц, снятия усталости и напряжения.

    Кому важно выполнять йогу для спины:

    • людям с преимущественно сидячей работой
    • людям, которые проводят много времени за компьютером
    • людям, которые целый день на ногах
    • пожилым
    • спортсменам
    • женщинам в декрете
    • занимающимся тяжелой физической работой.

    Но перед занятиями следует удостовериться, что вам можно выполнять йогу для позвоночника, ведь у практики есть противопоказания.

    Противопоказания для занятий йогой:

    • серьезные проблемы с позвоночником и суставами, например, артрит
    • травмы суставов, позвоночные грыжи
    • гипертония
    • тромбоз и варикоз
    • мигрень.

    Также нельзя заниматься на полный желудок и практиковать асаны во время плохого самочувствия.

    Советы для начинающих по практике йоги:

    1. Занимайтесь в комнате с открытым окном, тренируйтесь босиком в свободной спортивной одежде.
    2. Практикуйте асаны через час после сна или за час до отхода ко сну.
    3. Занимайтесь йогой для спины 20-30 минут. Более продвинутые могут уделить практике 45-60 минут.
    4. Начинайте практику с асан для укрепления мышц спины и заканчивайте практику расслабляющими позами.
    5. Необязательно сразу выполнять все асаны для спины из предложенных ниже. Начните с наиболее удобных для вас, постепенно дополняя практику новыми позами.
    6. Делайте легкую суставную разминку, чтобы не тянуть мышцы без подготовки.
    7. Выполняйте движения плавно, друг за другом, переходя из одной асаны в другую.
    8. Не задерживайте дыхание, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
    9. Выполняя йогу для позвоночника, прислушивайтесь к своим ощущениям и прекращайте выполнять упражнение, если почувствовали сильный дискомфорт.
    10. Занимайтесь на коврике для йоги, чтобы не травмировать спину во время выполнения «лежачих» асан.

    Топ лучших асан для укрепления мышц спины

    При выполнении асан для укрепления спины, концентрируйтесь на каждом движении, стараясь выполнять упражнения технично, отслеживая ритм дыхания и фокусируясь на каждой позе. Регулярное выполнение представленных ниже упражнений помогут укрепить мышечный каркас, улучшить силу, гибкость, избавят от болей в спине.

    Для того чтобы упражнения из йоги для больной спины стали еще более эффективными, сочетайте их между собой, плавно переходя из одной асаны в другую похожую.

    1. Поза кобры

    Эта асана для спины способствует мягкому вытягиванию позвоночника и развитию его гибкости и подвижности. Кроме того, поза кобры помогает увеличить объем грудной клетки, раскрыть плечи и удлинить шею.

    1. Лягте на живот, ноги должны быть расслаблены.
    2. Обопритесь на предплечья и на вдохе поднимите голову и грудь, выгибая спину.
    3. Не отрывайте живот от пола, почувствуйте, как разгибается и вытягивается позвоночник.
    4. Старайтесь не запрокидывать сильно назад голову.
    5. Руки поставьте параллельно, держите ладони напротив друг друга.
    6. Задержитесь в позе на 5-6 вдохов, затем опуститесь на пол и при желании повторите упражнение.

    2. Поза собаки мордой вверх

    Поза собаки мордой вверх воздействуя мягче, чем поза кобры, и отлично помогает при болях в спине различного происхождения.

    1. Лягте на живот, ногами опираясь на пальцы ног.
    2. На вдохе медленно выпрямляйте руки, поднимая голову и корпус вверх, выгибая спину.
    3. Старайтесь оторвать живот и бедра от пола, удерживая верх тела на вытянутых руках и стопах.
    4. На выдохе опуститесь на живот, сгибая руки в локтях и опуская голову.
    5. Делайте упражнение на 5-6 циклов вдох-выдох.

    3. Поза сфинкса

    Поза сфинкса отлично подойдет тем, кому пока тяжело выполнять позу кобры или позу собаку мордой вниз с полной амплитудой. Кроме того, поза сфинкса – это идеальная асана для улучшения осанки.

    1. Лежа на животе, обопритесь на пол ладонями, сгибая руки в локтях и прижимая локти к телу.
    2. На вдохе поднимите голову и грудь, продолжая опираться на руки, согнутые в локтях.
    3. Почувствуйте, как растягивается позвоночник и уходят неприятные ощущения в области поясницы и шеи.
    4. На выдохе опускайте корпус, а затем на вдохе снова поднимайте его вверх.
    5. Сделайте 6-7 циклов вдох-выдох, затем опуститесь, немного отдохните и повторите упражнение снова.

    4. Поза саранчи

    Поза саранчи считается одной из лучших асан для укрепления всех мышц спины. Ее также можно выполнять с вытянутыми вперед руками, что делает позу похожей на известное упражнение «лодочка».

    1. Лежа на животе и опираясь на ладони, оторвите руки от пола и заведите за спину.
    2. На вдохе поднимайте голову, плечи и грудь вверх, удерживая руки за спиной.
    3. Вместе с корпусом можно поднимать ноги, чтобы улучшить эффективность позы.
    4. Удерживайте позу на 5 вдохов-выдохов, затем на выдохе опускайтесь.
    5. Повторите упражнение несколько раз, постепенно увеличивая время пребывания в верхней точке.

    5. Поза стола

    Эта асана для спины укрепляет руки и мышцы брюшного пресса, помогает раскрыть плечевые суставы. Позу стола особенно рекомендуется выполнять для исправления осанки и при болях в спине, вызванных сидячим образом жизни.

    1. Лежа на спине, согните колени, поставьте ладони рядом с плечевыми суставами и на выдохе выпрямите руки, выталкивая корпус вверх.
    2. Голову не запрокидывайте назад, живот тяните вверх, а руки и ноги должны быть стабильны и сбалансированы.
    3. Удерживайте вес тела на выпрямленных руках и согнутых в коленях ногах, стараясь держать корпус параллельно полу.
    4. Сделайте 4-5 вдохов-выдохов и опуститесь вниз.
    5. Повторите упражнение несколько раз до ощущения напряжения в спине, ногах и руках.

    В этой позе важно не «провисать» телом, вытягивая корпус в прямую линию. Почувствуйте, как напрягаются мышцы кора.

    6. Поза перевернутой планки

    Поза перевернутой планки является отличным упражнением для укрепления мышц спины и брюшного пресса, а также тонуса всего позвоночного отдела.

    1. Встаньте в позу стола с согнутыми коленями и прямыми руками, затем вытяните ноги вперед, опираясь на ладони и стопы.
    2. Руки держите прямыми, животом тянитесь вверх, голову старайтесь не запрокидывать.
    3. Поднимайтесь на выдохе, опускайтесь на вдохе, удерживаясь в верхней точке на 2-3 вдоха-выдоха.
    4. Повторите упражнение 6-7 раз, чтобы почувствовать, как работают мышцы спины и напрягается кор.

    7. Поза верблюда

    Это асана для спины поможет вам укрепить поясницу, увеличить гибкость позвоночника и снять нервное переутомление.

    1. Встаньте прямо на колени, подъемы стоп должны лежать на полу.
    2. На выдохе прогнитесь в спине, взявшись руками за лодыжки, чтобы линия позвоночника образовала дугу.
    3. Тянитесь грудью вверх, а голову и плечи мягко отводите назад.
    4. Максимально сводите лопатки, прогибаясь в спине и растягивая грудную клетку.
    5. Задержитесь в позе на 5-7 вдохов-выдохов и повторите позу несколько раз.

    Если чувствуете неприятные ощущения в области шеи, то лучше выполнять упражнение в облегченной версии. Для людей с проблемным шейным отделом позвоночника поза покажется сложной, но именно она избавит от боли в этой области.

    8. Поза воина III

    Поза воина III – не только отличная асана для спины, которая помогает укрепить корсетные мышцы, но также она улучшает баланс и координацию.

    1. Встаньте прямо и на выдохе сделайте широкий выпад правой ногой вперед.
    2. Почувствуйте опору под правой ногой и оторвите от пола левую, наклоняя спину вперед.
    3. Поднимите обе руки для равновесия и держите их на одной линии со спиной.
    4. Левую ногу поднимайте до параллели с полом.
    5. Удерживайте вес тела на правой ноге, вытягивая левую ногу, спину и руки в одну линию.
    6. Смотрите прямо перед собой и задержитесь в позе на 7 вдохов.

    9. Поза планки

    Поза планки – одна из лучших асан из йоги для здоровья спины, поскольку укрепляет все тело, особенно внутренние мышцы кора, которые поддерживают позвоночник.

    1. Лягте на живот, опираясь на носки и согнутые в локтях руки.
    2. На выдохе поднимите тело вверх на вытянутых руках.
    3. Подтяните живот, держите спину прямо, голову немного наклоните вниз.
    4. Дышите ровно, смотрите прямо перед собой.
    5. Удерживайте позу на 8 циклов дыхания или 1 минуту.

    10. Поза посоха на четырех опорах

    Поза посоха на четырех опорах — одно из основных упражнений йоги, которое помогает укрепить мышцы всего тела, в том числе мышцы живота, спины, рук, плеч, ягодиц и ног.

    1. Лягте на живот, опираясь на пальцы ног.
    2. Поставьте ладони параллельно грудной клетке.
    3. На выдохе поднимите тело, оставляя руки согнутыми в локтях, при этом плечи должны быть параллельны полу.
    4. Ощутите, как напрягаются лопатки и широчайшие мышцы спины.
    5. Замрите в позе на 3-4 выдоха-выдоха, затем опуститесь на живот.
    6. Повторите цикл несколько раз, для начинающих достаточно одного подхода.

    Для выполнения этой позы вам понадобятся навыки в выполнении отжиманий. Начинающим для выполнения рекомендуется опуститься на колени.

    11. Поза лука

    Поза лука укрепляет мышцы спины и рук, раскрывает плечевые суставы, улучшает осанку, удлиняет позвоночник и увеличивает его гибкость.

    1. Лягте на живот, руки расположите свободно.
    2. Согните ноги в коленях, чтобы стопы находились над бедрами и на вдохе обхватите лодыжки руками.
    3. Тяните пятки на себя, растягивая грудную клетку и напрягая спину.
    4. Старайтесь прогнуться максимально, сокращая расстояние между затылком и стопами.
    5. Удерживайте позу на 7 вдохов и повторите упражнение еще раз.

    Выполняя асаны для спины, важно прислушиваться к телу. В позе лука может быть некомфортно тем, у кого сильный прогиб в пояснице. В таком случае рекомендуется не прогибаться сильно и сочетать эту асану с позой ребенка.

    12. «Березка» или поза свечи

    «Березка» укрепляет не только спину, но и руки, плечи, а также развивает баланс. Но это упражнение из йоги для здоровья позвоночника не рекомендуется выполнять тем, кто страдает головными болями, гипертонией, а также женщинам в критические дни.

    1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и подтяните их к груди.
    2. Поддерживая ладонями лопатки и опираясь на плечи и предплечья, на выдохе поднимите таз вверх.
    3. Выпрямите ноги поочередно или вместе.
    4. Тянитесь ногами вверх, стараясь максимально тянуть позвоночник, расслабляя шейный отдел.
    5. Дышите спокойно, через 8 циклов дыхания можно сменить положение.

    13. Поза лягушки на животе

    Поза лягушки на живота улучшает кровообращение в органах малого таза, раскрывает тазобедренные суставы, укрепляет мышцы ног и облегчает боли во время менструации.

    1. Лягте на живот и согните колени.
    2. На выдохе поднимите корпус и заведите руки за спину.
    3. Обхватите руками стопы, прижимая их к бедрам.
    4. Держите руки согнутыми в коленях, а голени старайтесь прижать к бедрам.
    5. Задержите позу на 5 вдохов, а затем опуститесь на живот и повторите упражнение.

    14. Поза моста

    Если вы ищете лучшее упражнение из йоги для позвоночника, то поза моста – это то, что вам нужно. Она помогает растянуть позвоночник, расслабить шейный отдел, а также укрепить широчайшие мышцы спины и мышцы кора.

    1. Лягте на спину и согните ноги в коленях.
    2. Заведите руки за голову и обопритесь на раскрытые ладони.
    3. На выдохе поднимите тело вверх, выгибая спину и напрягая ягодицы.
    4. Старайтесь поднять корпус как можно выше, распрямляя руки.
    5. Задержитесь в положении на 6 вдохов, затем опуститесь на спину и повторите, если чувствуете силы и желание.

    15. Поза дерева

    Эта поза помогает улучшить баланс и вытянуть позвоночник, а также подготавливает тело к расслабляющим асанам.

    1. Встаньте прямо, сомкните стопы ног между собой и разведите носки.
    2. Согните в колене правую ногу и установите стопу на внутреннюю часть бедра левой ноги.
    3. Сомкните ладони перед грудью. Если позволяет гибкость поднимите руки и потянитесь вверх головой и всем позвоночником.
    4. Сосредоточьтесь на дыхании, смотрите прямо перед собой.
    5. Задержитесь в позе на 8-10 вдохов, а затем смените сторону.

    Топ лучших асан для расслабления мышц спины

    При занятиях расслабляющими упражнениями из йоги для больной спины, сосредоточьтесь на дыхании, выполняя каждую позу в комфортном ритме. Не следует выдерживать асану, если она причиняет вам дискомфорт, ведь пользы от этого вы не получите. Находитесь в позе столько времени, сколько вам покажется достаточно для достижения полного расслабления мышц и позвоночника.

    «Лежачие» асаны удобно выполнять одна за другой, медленно перестраиваясь из одного положения в другое.

    1. Поза кошки

    Поза кошки – это одно из немногих упражнений в йоге, которое практически не имеет противопоказаний. Асана отлично разминает весь позвоночник, а также улучшает его гибкость. Особенно полезно это упражнение людям с малоподвижным образом жизни.

    1. Встаньте на четвереньки так, чтобы ладони находились строго под плечевыми суставами, а колени – под тазобедренными.
    2. Опирайтесь на ладони и колени с равномерной силой.
    3. Глубоко вдохнув, мягко прогните спину в пояснице.
    4. На выдохе выгибайте спину и медленно выдыхайте.
    5. Делайте упражнение на 7-8 вдохов и выдохов, постепенно увеличивая амплитуду движений.

    2. Поза собаки мордой вниз

    Поза «Собака мордой вниз» очень хорошо вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел, убирает зажимы в шейном отделе, а также растягивает заднюю поверхность ног.

    1. Встаньте в позу кошки на четвереньки и на выдохе оторвите колени от пола, поднимая таз вверх.
    2. Старайтесь вытягивать спину максимально, растягивая позвоночник, опустите голову и полностью распрямите руки, чтобы тело сформировало фигуру треугольника.
    3. Немого согните ноги в коленях, если чувствуете сильное напряжение в подколенных сухожилиях.
    4. Держите спину прямо и тянитесь копчиком вверх.
    5. Пятки можно оторвать от пола или динамично двигаться, перенося вес стопы с пятки на носок.
    6. Удерживайте асану на 6-7 глубоких вдохов-выдохов.

    Если вы занимаетесь йогой для больной спины, то выполняйте асану в паре с зеркальной «собакой мордой вверх», чтобы избавиться от болей в области поясницы и шеи.

    3. Поза полумоста

    Полумост мягко массирует мышцы спины, разгружает уставшую поясницу, раскрывает грудную клетку, укрепляя при этом мышцы бедер и ягодиц.

    Позу полумоста можно выполнять статично или динамично. При динамичном варианте спина укрепляется, а при статичном – расслабляется. Для динамичной позы поднимайте и опускайте ягодицы на пол в ритме дыхания.

    1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и приставьте их ближе к корпусу.
    2. На вдохе поднимайте таз вверх, стараясь достигнуть параллели с поверхностью пола.
    3. Удерживайтесь в верхнем положении на несколько секунд, не забывая глубоко и ровно дышать. Согнутыми в локтях руками можно поддерживать поясницу.
    4. На выдохе опуститесь вниз и повторите цикл еще 6-7 раз.

    4. Поза ветра

    Поза ветра помогает улучшить эластичность мышц шеи и спины, способствует разогреву позвоночника и развитию его гибкости, улучшает питание межпозвоночных дисков.

    1. Лежа на спине, согните ноги в коленях.
    2. На выдохе подтяните колени к себе, помогая себе руками. Оторвите голову и плечи от пола.
    3. Удерживайтесь в асане до 8 вдохов, а затем распрямите ноги.
    4. Повторите позу на несколько циклов дыхания, чтобы усилить воздействие.

    5. Повороты коленями

    Это упражнение не только помогает раскрыть грудной отдел и улучшить подвижность позвоночника, но и укрепить брюшные мышцы и подтянуть нижнюю часть живота.

    1. Лежа на спине, подтяните колени к груди.
    2. Руки разведите широко в стороны.
    3. На выдохе медленно опускайте колени по обе стороны от корпуса, стараясь не помогать себе руками.
    4. Не отрывайте поясницу и прижимайте колени к полу на один цикл вдох-выдох.
    5. Повторите упражнение 7 раз в каждую сторону, а затем можно отдохнуть и при желании повторить упражнение.

    6. Поза скрутки лежа

    Поза скрутки лежа избавляет от боли в области поясницы, спины и шеи, а также улучшает кровообращение в органах малого таза. Это одно из лучших упражнений для расслабления спины.

    1. Лежа на спине, подтяните правое колено к груди, оставив левую ногу прямой.
    2. Руки держите широко разведенными.
    3. На выдохе опускайте правое колено в левую сторону, касаясь коленной чашечкой пола.
    4. Почувствуйте, как уходит напряжение в поясничном отделе.
    5. Задержитесь в позе на 7 вдохов выдохов и смените ногу.

    7. Поза плуга

    Асана поможет проработать все отделы позвоночника, расслабляя глубокие мышцы спины. После этого упражнения рекомендуется выполнять позу вытяжения или наклон к прямым ногам сидя.

    1. Лягте на спину и на вдохе постарайтесь завести прямые ноги за голову, ноги можно сгибать, если сложно выполнять упражнение.
    2. Носками коснитесь пола за головой.
    3. Если почувствуете сильное напряжение в шее, то постарайтесь ее расслабить, подняв немного ноги. При болезненных ощущениях прекратите упражнение.
    4. Задержитесь в асане на 5-6 вдохов-выдохов.

    8. Поза вытяжения

    Эта поза расслабляет поясничный и шейный отдел. По воздействию она похожа на наклон к ногам сидя (следующее рассмотренное нами упражнение) , но позволяет больше растянуть позвоночник.

    1. Встаньте прямо, ощутите опору под ногами.
    2. На выдохе наклонитесь к коленям, прижимая живот к бедрам.
    3. Тянитесь лбом к коленям, вытягивая, а не скругляя спину.
    4. В облегченном варианте спину необходимо держать прямо, а лбом упираться в согнутые в локтях и сомкнутые руки.
    5. Задержите позу на 7 вдохов, затем распрямитесь и потянитесь вверх, при желании упражнение можно повторить.

    9. Наклон к прямым ногам сидя

    Наклон к прямым ногам помогает избавиться от искривления спины, вытянуть позвоночник, расслабить поясницу. Выполняйте это упражнение после поз, округляющих или выгибающих спину, чтобы сбалансировать нагрузку.

    1. Сядьте на пол, руки параллельны корпусу, спина и ноги прямые.
    2. На выдохе наклонитесь к прямым ногам, стараясь лечь животом на бедра.
    3. Не округляйте спину, вытягивайте позвоночник до параллели с прямыми ногами.
    4. Старайтесь лбом коснуться коленей, если не получается, то просто тяните спину, ощущая, как вытягивается позвоночник.
    5. Задержитесь в позе на 6-8 вдохов.

    10. Поза дельфина

    Поза дельфина мягко раскрывает грудную клетку, удлиняет позвоночник, укрепляет мышцы живота, спины и предплечий. Поза дельфина не является самостоятельной асаной, она в большей степени служит для подготовки к вертикальным стойкам, однако это не мешает практиковать данную позу на регулярной основе.

    1. Встаньте в позу собаки мордой вниз и опустите предплечья на пол.
    2. Соедините руки вместе, чтобы добиться большей устойчивости.
    3. Тянитесь поясницей и тазом вверх, почувствуйте, как растягивается позвоночник.
    4. Если не хватает гибкости, держите колени немного согнутыми, а спину максимально тяните и не сгибайте.
    5. Задержитесь в позе дельфина на 6-7 циклов дыхания.

    11. Поза счастливого ребенка

    Поза счастливого ребенка не только растягивает спину, но и отлично ее массирует благодаря плавным перекатам в такт дыханию.

    1. Лягте на спину и на выдохе подтяните колени к груди.
    2. На вдохе обхватите руками голени, прижимая копчик к полу.
    3. Почувствуйте, как растягивается позвоночник, сосредоточьтесь на дыхании.
    4. Мягко перекатывайтесь на спине, стараясь почувствовать расслабление мышц.
    5. Сделайте 8-10 глубоких вдохов и выдохов, чтобы полностью расслабить спину.

    12. Поза ребенка

    Поза ребенка отлично подходит для расслабления между более сложными асанами йоги, а также после тяжелого рабочего дня. Асана великолепно снимает усталость, напряжение и раздражительность.

    1. Встаньте на колени, а затем сядьте на лодыжки, вытягивая вперед руки и касаясь лбом пола.
    2. Руками и спиной тянитесь вперед, не отрывая ягодиц от лодыжек.
    3. Следите за дыханием, почувствуйте, как с одеревеневших мышц начинает уходить напряжение.
    4. Удерживайте позу на 8 вдохов-выдохов.

    13. Поза треугольника

    Поза треугольника помогает растянуть плечевой отдел и широчайшие мышцы спины, улучшает подвижность тазобедренных суставов, способствует мягкому вытяжению задней поверхности ног и ягодиц.

    1. Широко расставьте ноги и обхватите левой рукой левую лодыжку.
    2. Левую руку поднимите высоко вверх.
    3. Голову поверните вслед за левой рукой и смотрите поверх вытянутой ладони.
    4. Задержите позу на 8-10 вдохов выдохов, затем повторите для правой стороны.

    14. Поза согнутой свечи

    Поза свечи не только положительно влияет на весь позвоночный отдел, но и убирает отёчность ног. Поза согнутой свечи можно также выполнять, подложив валик под таз.

    1. Лягте на спину и упритесь стопами согнутых ног в стену.
    2. Поднимайте прямые ноги вверх, касаясь поверхности стены всем низом тела, начиная от ягодиц и заканчивая пятками.
    3. Расположите руки произвольно и почувствуйте, как расслабляется шея, область поясницы, плечи.
    4. Дышите животом, глубоко и ровно, прислушиваясь к ощущениям в теле.
    5. Задержитесь в позе на несколько минут, стараясь достичь максимального релакса.

    15. Поза трупа

    Делая йогу для здоровья спины, не забывайте в конце расслабляться всем телом. В этом лучше всего поможет поза трупа, которая позволит достичь полного релакса и подвести итог тренировке.

    1. Удобно лягте на спину, вытяните ноги и расположите руки произвольно, чтобы они были расслаблены.
    2. Сделайте глубокий вдох и напрягите все мышцы тела, затем выдохните и расслабьтесь.
    3. Не втягивайте голову в плечи, постарайтесь вытянуть и расслабить позвоночник, начиная с шейной области и заканчивая поясницей.
    4. Останьтесь в положении на 5 минут, не двигаясь и стараясь максимально расслабить все мышцы.

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: