Микстура от кашля для детей сухая способ приготовления

Чаще всего родители обращаются в детскую поликлинику с жалобами на кашель. Подвержены этому недугу и взрослые, и даже новорожденные малыши. Но в отдельное заболевание кашель не выносится, а считается симптомом разнообразных болезней. В своем большинстве кашель у ребенка обусловлен инфекцией.

В основе кашля лежит избыточное образование слизи бронхиальными железами, это происходит при проникновении в организм болезнетворных микробов или аллергенов. Количество бронхиального содержимого может увеличиться и при неблагоприятных физических факторах, например, если в помещении слишком сухой и теплый воздух.

На прилавках аптек можно увидеть множество средств от кашля для детей различной ценовой категории. Но так ли отличаются дорогие разрекламированные препараты от дешевых аналогов? Ознакомимся с инструкцией к недорогому, но качественному лекарству — сухой микстуре от кашля для детей.

Что такое сухая микстура

Сухая детская микстура от кашля — лекарственный препарат, относящийся к комбинированным средствам. Микстура обладают не только отхаркивающим действием, но и помогает снять воспаление, избавится от спазма гладкой мускулатуры бронхов.

В своем составе лекарство содержит экстракты лечебных растений. Данное сочетание компонентов помогает быстро справиться со многими заболеваниями воздухоносных путей.

Выпускается микстура в сухом виде, в форме порошка. Найти препарат можно расфасованным в бумажные водонепроницаемые пакетики по 2 г, или во флаконе объемом 200 мл.

Состав сухой микстуры от кашля для детей

  • Экстракт алтея

Главная составляющая лекарственного средства – сухой экстракт корня алтея. Вещество всасывается в кровь и частично выделяется бронхиальными железами. Таким образом, экстракт алтея оказывает противовоспалительное действие, обволакивает и смягчает слизистую оболочку бронхов.

Лекарственное вещество увеличивает продукцию бронхиального секрета и влияет на его характер, мокрота становится менее вязкая. Благодаря способности корня алтея усиливать работу мерцательного эпителия бронхов и движения бронхиол облегчается выведение мокроты.

  • Гидрокарбонат натрия

Вещество активно разжижает мокроту, меняя кислотность бронхиального секрета. Также гидрокарбонат натрия способен усиливать функцию мерцательного эпителия бронхов.

  • Солодка

Сухой экстракт солодкового корня обладает противовоспалительный действием, снижает вязкость бронхиальной слизи. За счет спазмолитического эффекта вещество помогает отхождению мокроты.

  • Анисовое масло

Масло обладает отхаркивающим действием, эффективно уменьшает воспаление в бронхах.

  • Хлорид аммония

Соль аммония стимулирует выведению мокроты.

  • Вспомогательные вещества, сахар

Благодаря комплексному действию лекарство эффективно смягчает сухой кашель, снимает воспаление в воздухоносных путях и способствует легкому отхождению мокроты.

Показания к применению

Назначается детская сухая микстура от кашля при заболеваниях дыхательной системы, которые проявляются кашлем с густой мокротой, которую тяжело откашлять. Лекарство рекомендовано к применению при бронхитах, ларингитах, трахеитах, бронхопневмониях у взрослых и детей. Возможно назначение микстуры в составе терапии при лечении других заболеваний, сопровождающихся кашлем, таких как плеврит, туберкулез.

Врачи назначают микстуру пациентам с 12 месяцев при легком и среднетяжелом течении заболевания. Возможно назначения лекарства как самостоятельного лечебного средства. Если заболевание носит более серьезный характер, может потребоваться комплексная терапия.

Рациональную терапию кашля подбирает врач после осмотра и аускультации легких. При неправильном лечении состояние ребенка может ухудшиться, а воспаление распространиться более глубоко.

Как приготовить микстуру?

Поскольку препарат производится в сухом виде, родители должны правильно развести средство перед применением. Правильное приготовление микстуры обеспечит точный режим дозирования лекарства.

При рассмотрении флакона с порошком легко обнаружить отметку на пузырьке, которая указывает необходимый уровень жидкости.

В сухое средство нужно добавить кипяченую воду, температура которой составляет около 40 градусов. Затем стоит хорошо встряхнуть флакон до момента полного растворения порошка.

Порошок для приготовления лекарства, как и готовая микстура, имеет коричнево-серый цвет. Лекарственный препарат отличается сладковатым вкусом и запахом аниса.

Взбалтывать содержимое флакона нужно перед каждым применением лекарства.

Если лекарство расфасовано в пакетики, разводить его нужно, смешивая с 15 мл воды. Малышу дают выпить назначенную врачом дозу препарата.

Как применять микстуру от кашля?

В инструкции приведет режим дозирования, но точно определить дозу сухого порошка в каждом конкретном случае поможет доктор.

При дозировании лекарства используется мерная ложка или шприц-дозатор для точного определения объема жидкой микстуры.

Малышам от 1 года до 6 лет достаточно принимать по 1 чайной ложке объемом 5 мл 3 – 5 раз в сутки. Детям от 6 лет рекомендуют 10 мл микстуры на прием, а ребятам с 12 лет – по 15 мл.

Читайте также: При кашле вылетают прозрачные шарики

Если лекарство находится в пакетике, сухое вещество смешивают с 15 мл воды и дают малышу 3 – 4 раза в день. Крохам с года до 2 лет рекомендуется прием 40 капель лекарства, детям 3 – 4 лет достаточно половины чайной ложки (2,5 мл на прием). Ребятам постарше, 5 – 6 лет, вводят 2/3 чайной ложки, что составляет 3,75 мл, а детям 7 – 8 лет – 1 чайную ложку объемом 5 мл. С 7 до 12 лет рекомендуется прием 10 мл лекарства, а с 12 лет и взрослым – 15 мл.

Лекарство применяется после приема пищи. Продолжительность лечения микстурой определяется индивидуально, но в среднем составляет 5 – 7 дней.

Врачи предупреждают, что употребление микстуры более 2 недель грозит развитием осложнений и побочных реакций.

Противопоказания к применению микстуры

Хотя детская микстура от кашля широко применяется не один год, существуют некоторые противопоказания.

  • Непереносимость компонента

Если есть подозрения на непереносимость какого-либо компонента микстуры, нужно подобрать другой препарат для лечения недуга.

  • Заболевание почек

Болезни мочевыделительной системы, такие как пиелонефрит и гломерулонефрит так же относятся к противопоказаниям.

  • Возраст ребенка до 1 года

Производитель не рекомендует назначать лекарство малышам до 12 месяцев.

  • Непереносимость сахаров

Нужно отказаться от лечения микстурой детей с болезнями обмена углеводов, непереносимостью фруктозы, сахарозы, сахарным диабетом.

  • Прием противокашлевых средств

Одновременный прием лекарств, подавляющих кашель, и отхаркивающих средств может вызвать ухудшение состояния ребенка.

Это связано с влиянием микстуры на свойства мокроты, увеличенным ее образованием. Подавляя кашель у ребенка с помощью противокашлевых препаратов, происходит застой отделяемого в бронхах, инфекция распространяется глубже.

  • Аллергический кашель

Прием лекарства при аллергическом кашле может усилить симптомы болезни.

Побочные явления

При приеме сухой микстуры от кашля у детей в редких случаях могут появляться нежелательные реакции. Не исключено появление аллергии с явлениями крапивницы, сыпью и зудом, покраснением и отеком кожи.

Передозировка

Передозировка лекарством может возникнуть, если малыш выпил большое количество микстуры. Признаками передозировки является тошнота, рвота, усиление побочных эффектов.

При появлении признаков передозировки нужно немедленно показать малышу специалисту, который проведет промывание желудка, назначит симптоматическую терапию. До приезда врача разрешено применение сорбентов.

Обязательно нужно хранить лекарство в недоступном для детей месте, поскольку сладковатый вкус микстуры нравится многим малышам. Выделите для лекарственных средств отдельное место, куда ребенок не сможет дотянуться, это сохранит здоровье крохи.

При длительном употреблении лекарства, более нескольких месяцев, возможно нарушение обмена электролитов. Осложнение проявляется в виде снижения концентрации калия в крови, поражения мышечной системы малыша.

При возникновении любых нежелательных симптомов родители должны немедленно показать ребенка врачу. Это поможет избежать развития серьезных заболеваний и сохранит здоровье ребенка.

Сроки хранения микстуры

В неразбавленном виде микстура хранится от года до полутора лет, в зависимости от производителя. Главное правило в хранении лекарства – не превышать температуры 25 градусов и не допускать попадание света на флакон.

Разведенную во флаконе микстуру нужно хранить на дверце холодильника при температуре 8 градусов. Употреблять содержимое флакона разрешено в течение 10 дней. Срок хранения разбавленной из пакетика микстуры не превышает 2 суток.

Производители

Не зависимо от производителя лекарственного средства, состав микстуры остается неизменный. Основные производители лекарства в России: «Вифитекс», «Московская фармфабрика», «Люми».

Отзывы о применении микстуры

В основном отзывы о микстуре положительные, доктора подчёркивают натуральность и безопасность препарата, что позволяет широко использовать лекарство в педиатрии. Родителей прельщает быстрое развитие эффект от лечения, приятный вкус и низкая цена средства.

К отрицательным качествам микстуры относят небольшой срок хранения разведенного средства, невозможность применять при тяжелых инфекциях.

На что нужно обратить внимание перед лечением

  • Кашель может указывать на разнообразные заболевания. Поэтому отличается и лечение симптома у разных детей.
  • Лечение разных видов кашля отличается, назначить грамотное лечение поможет специалист.
  • Никогда не назначаются лекарства от кашля и отхаркивающие средства одновременно. При изнурительном кашле возможно применение противокашлевых лекарств на ночь, а отхаркивающих в дневное время.
  • Эффект от микстуры появляется на 2 – 3 день от начала приема. Если кашель не изменился, обратитесь к врачу.
  • Лечение сухой микстурой не должно длиться более 2 – 3 недель.
  • При лечении кашля отхаркивающими средствами ребенок должен получать достаточно жидкости, это снизит вязкость мокроты.

Читайте также: После влажного кашель вновь появился сухой

Чем больше ребенок пьет теплых напитков, тем менее вязкая становится мокрота.

  • Для эффективного лечения кашля нужно позаботиться о качестве вдыхаемого воздуха. Не забывайте про проветривание и ежедневную уборку помещения. Сухой теплый воздух неблагоприятно влияет на слизистую оболочку, снижает ее защитные свойства.

Ассортимент препаратов для лечения болезней дыхательной системы огромный. Кроме дорогих разрекламированных лекарств не теряют свою актуальность бюджетные средства. Уже длительное время пользуется популярностью среди врачей и родителей микстура от кашля. Чтобы узнать, что такое сухая микстура от кашля, необходимо внимательно прочитать аннотацию к лекарству.

Сухая микстура от кашля – действенное, натуральное средство для лечения респираторных инфекций. Изготавливают лекарство из компонентов растительного происхождения, которые мягко и действенно помогают побороть недуг. Действенность средства проверена временем, а минимальное число побочных явлений делает возможным назначение препарата детям.

Чтобы результат от лечения не огорчил, нужно спросить совета врача и подобрать верную схему лечения. Прочитав инструкцию к препарату и проконсультировавшись с доктором, родители могут быть уверены в правильности выбранного лечения, безопасности для здоровья крохи

Источник

Клинико-фармакологическая группа

Фитопрепарат с отхаркивающим действием

Действующие вещества

— аммония хлорид (ammonium chloride)
— натрия гидрокарбонат (sodium bicarbonate)
— масло анисовое (Anis oil)
— натрия бензоат (sodium benzoate)
— сухой экстракт корней алтея лекарственного (Althaeae radix)
— сухой экстракт корней солодки голой (Liquorice)

Форма выпуска, состав и упаковка

Порошок для приготовления раствора для приема внутрь (для детей) коричневато-серого цвета с более светлыми включениями, неоднородный, с запахом анисового масла; водный раствор препарата (1:10) имеет коричневый цвет.

1 пак.
сухой экстракт корней алтея 0.3 г
сухой экстракт корней солодки 0.075 г
натрия гидрокарбонат 0.15 г
натрия бензоат 0.15 г
аммония хлорид 0.0375 г
масло анисовое 0.0037 г

Вспомогательные вещества: сахароза — до 1.47 г.

1.47 г — пакеты термосвариваемые.

Фармакологическое действие

Комбинированный препарат, оказывает отхаркивающее, противовоспалительное действие. Алтея корней экстракт сухой усиливает секрецию бронхиальных желез, солодки экстракт сухой оказывает противовоспалительное, отхаркивающее и спазмолитическое действие. Натрия гидрокарбонат сдвигает рН бронхиальной слизи о щелочную сторону, снижает вязкость мокроты; корень солодки оказывает противовоспалительное и спазмолитическое действие; натрия бензоат и аммония хлорид оказывают отхаркивающее действие.

Показания

  • в качестве отхаркивающего средства при заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся кашлем с трудноотделяемой мокротой (в том числе трахеит, бронхит, бронхопневмония).

Противопоказания

  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • острый гломерулонефрит;
  • острый пиелонефрит;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • дефицит сахаразы/изольматазы;
  • непереносимость фруктозы;
  • глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Дозировка

Внутрь, детям: содержимое 1 пакета растворить в 15 мл (1 столовая ложка) охлажденной кипяченой воды. Принимать внутрь 3-4 раза в день после еды: детям до 1 года — по 15-25 капель; детям 1-2 лет — по 40 капель; детям 3-4 лет — по 1/2 чайной ложки (2.5 мл); детям 5-6 лет — по 3/4 чайной ложки (3.75мл); детям 7-8 лет — по 1 чайной ложке (5 мл); детям 9-12 лет — по 2 чайные ложки (10 мл); детям старше 12 лет — по 1 столовой ложке (15 мл). Курс лечения 2-3 недели

Побочные действия

Возможны аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея; может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка.

Передозировка

До настоящего времени о случаях передозировки не сообщалось.

Лекарственное взаимодействие

Не рекомендуется одновременный прием с противокашлевыми препаратами, а также с лекарственными средствами, снижающими образование мокроты.

Особые указания

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Препарат не оказывает влияния на способность к выполнению потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций (в том числе, управление транспортными средствами, работа с движущимися механизмами).

Беременность и лактация

Противопоказано применение препарата при беременности и в период грудного вскармливания.

Применение в детском возрасте

Применяют по показаниям в соответствии с режимом дозирования.

При нарушениях функции почек

Противопоказан при остром гломерулонефрите и остром пиелонефрите.

Читайте также: Кашель насморк температура 5 дней

Условия отпуска из аптек

Без рецепта.

Условия и сроки хранения

В сухом месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте. Срок годности — 1.5 года.

Описание препарата МИКСТУРА ОТ КАШЛЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СУХАЯ основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Описание препарата

Mixture conta tussis for children siccum, МОСКОВСКАЯ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКАЯ ФАБРИКА ЗАО (Россия), описание утверждено в 2013 году

Форма выпуска: порошок для приготовления раствора для приема внутрь: пакетик 1.47 г 5 или 10 шт.порошок для приготовления раствора для приема внутрь: пакетик 1.47 г 5 или 10 шт.МОСКОВСКАЯ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКАЯ ФАБРИКАпорошок для приготовления раствора для приема внутрь: пакетик 1.47 г 100, 200 или 600 шт.ЛЮМИпорошок для приготовления раствора для приема внутрь (для детей): пакетик 1.47 гТУЛЬСКАЯ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКАЯ ФАБРИКАпорошок для приготовления раствора для приема внутрь: пакетик 1.47 г 10 или 25 шт.ВИФИТЕХпорошок для приготовления раствора для приема внутрь (для детей): пакетик 10, 20, 50, 100 или 200 шт., банка 1.47 гАТОЛЛ10 — 25

Cостав, форма выпуска и упаковка

Порошок для приготовления раствора для приема внутрь в виде неоднородной порошковой смеси коричневато-серого цвета с белыми вкраплениями, с запахом анисового масла; водный раствор препарата (1:10) имеет коричневый цвет.

1 пак.
сухой экстракт корней алтея 0.3 г
сухой экстракт солодки 0.075 г
натрия гидрокарбонат 0.15 г
натрия бензоат 0.15 г
аммония хлорид 0.0375 г
масло эфирное анисовое 0.0037 г

Вспомогательные вещества: сахароза (сахар-рафинад) — 0.75 г.

1.47 г — пакеты термосвариваемые (5) — пачки картонные.1.47 г — пакеты термосвариваемые (10) — пачки картонные.

Фармакологическое действие

Комбинированный препарат, оказывает отхаркивающее, противокашлевое и противовоспалительное действие.

Натрия гидрокарбонат сдвигает pН бронхиальной слизи в щелочную сторону, снижает вязкость мокроты; корень солодки, анисовое масло оказывают противовоспалительное и спазмолитическое действие, натрия бензоат и аммония хлорид оказывают отхаркивающее действие.

Способствует удалению слизи из дыхательных путей при кашле.

Показания к применению

в качестве отхаркивающего средства при заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся кашлем с трудноотделяемой мокротой (в т.ч. трахеит, бронхит, бронхопневмония).

Дозировка

Внутрь, детям: содержимое 1 пакета растворить в 15 мл (1 столовая ложка) охлажденной кипяченой воды. Принимать внутрь 3-4 раза в день после еды:

детям до года — по 15-20 капель;

детям 1-2 лет — по 40 капель;

детям 3-4 лет — по 1/2 чанной ложки (2,5 мл);

детям 5-6 лет — по 2/3 чанной ложки (3,75 мл);

детям 7-8 лет — по 1 чайной ложке (5 мл);

детям 9-12 лет — по 2 чайных ложки (10 мл);

детям старше 12 лет — по 1 столовой ложке (15 мл).

Курс лечения 2-3 недели.

Побочное действие

Возможны аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея; может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка.

Противопоказания

повышенная чувствительность к компонентам препарата,острый гломерулонефрит;острый пиелонефрит;беременность;период грудного вскармливания;дефицит сахаразы/изомальтазы;непереносимость фруктозы;глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Применение при беременности

Противопоказано при беременности и лактации.

Применение при нарушениях функции почек

Противопоказано при остром гломерулонефрите и остром пиелонефрите.

Применение у детей

Применяется у детей по показаниям.

Особые указания

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Препарат не влияет на способность управлять транспортными средствами и заниматься другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакции.

Указания для больных сахарным диабетом: содержание углеводов в разовой дозе препарата соответствует 0.06 ХЕ.

Передозировка

До настоящего времени о случаях передозировки не сообщалось.

Побочное действие

Не рекомендуется одновременный прием с противокашлевыми препаратами, а также с лекарственными средствами, снижающими образование мокроты.

Условия и сроки хранения

В сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 25°С.

После растворения сухой микстуры в воде полученный раствор хранить при температуре не выше 12°С в защищенном от света месте не более 2-х суток. Хранить в недоступном для детей месте. Срок годности — 1.5 года.

Условия отпуска из аптек

Без рецепта.

Где купить Микстура от кашля для детей сухая?

Источник

Зачастую боль в суставах и позвоночнике значительно портит качество жизни. Она мешает ходить, сидеть, лежать, а порой даже не дает уснуть долгими зимними вечерами. В попытках раз и навсегда избавиться от мучений люди бросаются в разные крайности, пьют тоннами обезболивающие, обращаются к отпетым шарлатанам, готовы выложить все свои сбережения за чудодейственную микстуру или средство. Однако большинство препаратов, что продаются в аптеках, имеют всего лишь симптоматическое действие. Они могут ненадолго снять отеки, боли или воспалительные процессы, но устранить их причины не в состоянии. Зато цена таких лекарств зачастую приводит в ступор даже людей со средним доходом.

Согласно статистике, более семидесяти пяти процентов граждан нашей страны страдают от болезней позвоночника и/или суставов. Причем наша медицина по-прежнему настаивает на оперативном вмешательстве, упорно отбрасывая информацию об альтернативных, новых способах лечения. Одним из таких методов является доска для позвоночника Евминова, о которой пойдет речь в нашей статье.

Изначально ортопедический тренажер, о котором идет речь, был изобретен специально для того, чтобы снять защемления и декомпрессии позвоночного столба. По сути, главным принципом работы такого устройства является тракция (растягивание) позвоночника под весом собственного тела. Профилактор воздействует на весь столб, без исключения. К тому же, он с легкостью снимает излишнее напряжение с мускулов спинного пояса, способен лечить сколиоз, остеохондроз и коксартроз.

В ходе очерёдных соревнований Евминов получил серьезную травму. Ее лечение подразумевало операцию, исход которой врачи оценивали в пятьдесят на пятьдесят. Либо здоровье и спорт, либо инвалидная коляска до конца дней. От такого вмешательства мужчина сразу же отказался, при этом начал живо интересоваться альтернативными методиками лечения.

Он стал практиковать разные упражнения, которые сам тщательно подбирал для восстановления поврежденного позвоночника. Выполнять все их он старался в лежачем положении, чтобы мускулы не сдавливали и так поврежденные диски. Именно поэтому обычные упражнения, и гимнастические комплексы тут совершенно не подходили. Тогда-то ему пришла в голову идея использовать наклонную плоскость для разгрузки спины, с возможностью применять разные углы наклона во время упражнений.

Таким образом Вячеславу Владимировичу удалось подобрать правильные чередования разгрузки и движений, амплитуды и размаха, дозировку нагрузок, верные исходные положения. Он создал действительно эффективную методику, которая подстегивала обменные процессы в организме и значительно укрепляла (прокачивала) мускулы спины. В итоге длительной, мучительной борьбы за здоровье, Евминовым был разработан даже совсем новый метод терапии – кинезотерапия на наклонной плоскости.

Именно он помог самому автору методы добиться много, стать успешным, активным человеком, полностью избавившись от заболевания без лекарств, а главное, не ложась под скальпель хирурга. Сейчас Евминов является Президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра, где готовы помочь каждому достичь таких же результатов.

Методика, разработанная Евминовым, запатентована Министерством здравоохранения Украины. Она является единственной, которая действительно запускает восстановительные процессы. Более того, восстановлению поддаются даже сами структуры позвоночника. В нем умело сочетается направленный тренинг коротких мускулов спины, а также дозированная разгрузка (вытяжение) самого позвоночного столба. Так какие же проблемы поможет решить доска Евминова?

  • Остеохондроз.
  • Радикулит (профилактика, лечение).
  • Спондилолистез (смещение позвонков).
  • Коррекция разных нарушений осанки практически на любых стадиях.
  • Болевые ощущения в области поясницы, шеи, спины.
  • Грыжа Шморля и межпозвоночные варианты.
  • Протрузии межпозвоночных дисков (профилактика, лечение).
  • Сколиоз (в качестве элемента комплексного лечения).
  • Функциональное восстановление после оперативных вмешательств или травм.

Кроме этого на наклонном тренажере показано заниматься тем, кто просто желает надолго сохранить хорошую осанку, красивую фигуру, долго оставаться молодым, подтянутым и стройным. Такие упражнения помогут успокоить возбужденную центральную нервную систему, наладить ее работу при наличии сбоев. Они снимут, накопленные за трудный рабочий день, напряжение и усталость, а также помогут надолго позабыть, что такое боли в спине.

Несмотря на всю пользу, которую приносит профилактор, существуют прямые противопоказания, когда занятия на нем принесут только вред. В основном, они обуславливаются тяжелым состоянием пациента. Лучше всего предварительно посетить доктора, сдать все анализы и тесты, чтобы случайно не создать себе дополнительные трудности. Только после этого можно начинать заниматься на доске Евминова.

  • Геморрагический инсульт.
  • Хронический калькулезный холецистит (ЖКБ) и наличие коралловидных камней в почках.
  • Грубые нарушения работы центральной нервной системы, к примеру, паралич, парез, сбои после перенесенного инсульта, ДЦП, энцефалита.
  • Туберкулез и другие острые соматические и инфекционные болезни.
  • Рассеянный склероз.
  • Глаукома, отслаивание сетчатки глаза.
  • Недавние переломы черепа или позвоночника.
  • Болезнь Альцгеймера, Паркинсона, старческая деменция, слабоумие.
  • Аневризмы (сердца, аорты, легких).
  • Раковые опухоли при наличии метастаз.
  • Декомпенсированная гидроцефалия.
  • Миелопатия, перидурит, арахноидит.
  • Эпилепсия, регулярные обмороки по невыясненным причинам.
  • Множественные или единичные крупные гемангиомы.
  • Гипертония (во время скачков артериального давления заниматься нельзя).
  • Миастения.
  • Легочная недостаточность.
  • Любые интоксикации организма.
  • Беременность на большом сроке.
  • Нарушения в мозговом кровообращении.
  • Остеопороз высокой степени.
  • Инфаркт миокарда (если не прошел год с его момента).
  • Диффузное маточное кровотечение или риск его появления.
  • Высокая температура тела.
  • Общетяжелое состояние.

Как видите, противопоказаний довольно много, все их необходимо учитывать прежде чем начинать занятия на тренажере.

Еще раз повторимся, что приступать к выполнению гимнастики можно только после консультации у доктора. Иначе можно не только не излечиться, но и серьезно навредить самому себе. Если же никаких медицинских запретов нет, стоит изучить упражнения для позвоночника в картинках на доске Евминова.

Чтобы не ужесточить симптоматику этого заболевания, не усугубить его, нужно максимально снять напряжение с позвоночника. Обычно грыжа может появляться там, где диски не получают полноценного питания, влаги и достаточного количества кислорода. Упражнения на этом тренажере дают возможность практически полностью «разгрузить» спину, при этом запуская саморегуляцию водного баланса.

В процессе выполнения упражнений комплекса, подробности которого будут даны ниже, начинает вырабатываться межпозвоночная жидкость, которой там не хватает. Она помогает восстановиться поврежденным хрящикам, подстегивает обмен веществ.

Тренажер разрабатывался тренером не без учета развития позвоночного столба. При этом практически все упражнения, которые им изобретены направлены на растягивание мышечных волокон. Это, в свою очередь, способно сильно подстегнуть быстрейшее восстановление не только самих мускулов, но также позвонков и сосудов.

При этом большинство упражнений для устранения искривлений должно выполняться в положении вниз головой, в так называемом полувисе. Это дает позвоночнику расслабиться, не сжимаясь в тисках мышечного корсета. Тренировки, проводимые регулярно, правильное лечение сколиоза на доске Евминова, дают многим людям на полное восстановление осанки, а также правильное кровоснабжение позвоночника.

Ученые уже давно выяснили, что плоскостопие способно спровоцировать появление разных проблем с позвоночником и осанкой. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи – только малая толика того, что может сделать с вами кажущееся безобидным заболеванием. Однако справиться с ним все же можно, занимаясь на профилакторе по определенной схеме.

Для этой болезни была придумана особая конструкция доски, где практически все действия производятся ногами. Это позволяет избавиться от постоянных болей, отеков, наладить кровообращение, насыщение кислородом и питательными веществами, укрепить мускулы стоп, укрепить связки и суставы.

Это заболевание стало чуть ли не одним из самых распространенных в мире. Обычно оно сопровождается мучительными болями в области спины, искривлениями позвоночника, неприятными ощущениями, быстрой утомляемостью. Доска Евминова разгрузит его, освободит, за счет чего давление внутри дисков тоже пойдет на спад, отчего и возникают основные проблемы. Нужно помнить, что такие упражнения чаще всего имеют малую амплитуду для избежания травмирования.

Когда проблема уже имеется в наличии, то без вмешательства доктора обойтись точно не получится. Однако профилактор бывшего гребца позволит не допустить подобных проблем. Регулярно занимаясь, вы укрепите мускулы спины, связки, суставы, позвонки, а также подстегнете кровеносную систему более активно поставлять питательные вещества и кислород.

Однако, даже если смещение уже имеет место, но не является запущенным, то и тут не надо расстраиваться. Упражнения помогут постепенно вернуть их на место. При этом мускульный корсет значительно укрепляется, что предотвращает возможное повторение прецедента в будущем. Но тут необходима обязательная консультация у врача, без нее можно навредить самому себе.

Когда спина начинает беспокоить, заниматься обычными повседневными делами порой становится невмоготу. Потому есть смысл сразу же обратиться к доктору для постановки правильного диагноза. Кроме того, нельзя забывать, что все должно выполняться по определенным правилам, пренебрегать которыми – не лучшее решение.

Тренировка допустима только в случае нормального самочувствия, это нужно запомнить навсегда, как святое письмо. Если у вас болит или кружится голова, поднялась температура или просто ломота во всем теле, занятия лучше отложить.

  • Если в процессе занятия возникнут боли или неприятные ощущения, то ее нужно сразу же приостановить или хотя бы уменьшить интенсивность и нагрузку.
  • Все упражнения выполняются очень медленно, плавно. Никаких рывков, резких подергиваний быть не должно. Это справедливо также для укладывания и вставания с тренажера.
  • Изначально не стремитесь повторять движения в точности также, как в комплексе, за счет корпуса, помогайте себе руками и ногами.
  • Профилактор имеет свойство постоянно держать тело в напряжении, потому после каждого подхода нужно дать ему отдохнуть, хотя бы 5-15 секунд.

Для начала просто сделайте несколько подготовительных упражнений. Хорошо подходят гимнастические комплексы для разминки перед походом в спортзал или упражнения на растяжку. Не помешает вместе с этим комплексом освоить дыхательную методику Стрельниковой.

  • Ложитесь на тренажер спиной, при этом руки должны быть вытянутыми и плотно охватывать рукоятки. Делайте наклоны только одними стопами в разные стороны.
  • Дальше делайте подтягивания и вытягивания носочков на себя и от себя. Одновременно с ногами нужно сперва опускать голову, а потом поднимать ее.
  • Держась за рукоятки, сперва подтяните кверху одну ногу, согнутую в колене, а потом другую. Далее поднимайте обе ноги вместе. Следите за тем, чтобы стопы скользили по самой доске во время подъема-опускания.
  • Не отрывая правой ноги от доски тренажера, вторую согните в колене, подведите стопу скользящим движением к ягодицам и разверните колено наружу. Повторите левой ногой, а затем оба колена разведите максимально в стороны.
  • Делайте произвольные махи в стороны, сперва одной нога, а затем другой. В конце делайте махи обеими ногами.
  • Поднимите одну ногу, держа ее прямо, пока она не образует с вашим телом и доской прямой угол. Повторите другой ногой, а потом обеими.
  • Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Выполняйте сгибания в разные стороны сразу двумя ногами.
  • Согните ноги в коленях, плотно прижимая стопы к доске. Приподнимите таз таким образом, как это делается при выполнении ягодичного мостика.
  • Ноги согните в коленях, подтяните вверх, по возможности приподнимите голову и коснитесь ко лбу. При этом таз отрывается от доски, производятся своего рода скручивания.
  • Делайте два привычных упражнения: «Велосипед» и «Ножницы». При этом нужно держать плечи ровными, а руками плотно охватывать рукоятки.
  • Перевернитесь на живот, согните ноги в коленях и потянитесь носочками к затылку. Голову в то же время приподнимите, потянитесь к ногам, приподнимая плечи прогибаясь в позвоночнике.
  • Держа ноги на весу, плавно сводите их и разводите.
  • Приподнимите правую ногу и левую руку вверх. Повторите противоположными конечностями.
  • Повернитесь вниз головой так, чтобы носками можно было зацепиться за рукоятки. Заведите ладони за спину и сцепите под поясницей. Приподнимите корпус, выполняя максимальный прогиб. Повторите то же, держа руки за головой, а потом вытянутыми в стороны.
  • Медленно подтяните руки к груди, при этом прогибаясь всем корпусом. Ладошки нужно держать на доске без отрыва.

Главное в занятиях неторопливый ритм, плавность и отсутствие рывков. Если движения будут резкими или отрывистыми, то можно получить довольно серьезную травму.

Боли в спине и области пояса сегодня мучают очень многих. Сидячая работа в офисах и малоподвижный образ жизни делает к такой проблеме более уязвимыми жителей больших городов. Чтобы снять напряжение, избавиться от неприятных ощущений, просто изучите этот набор упражнений.

  • Удобно ложитесь на доску спиной, при этом держась руками за рукоятки. Медленно отпустите руки, опустив их вдоль тела. «Сползите» с доски на пол, следя за тем, чтобы поясница плотно прижималась к поверхности тренажера.
  • Лягте на спину, ногами закрепившись за рукоятки доски. Руки вытяните вниз, над головой, максимально их выпрямив. Зафиксируйте положение ровно на три минуты. «Сползите» с доски, держа спину ровной.
  • Делайте все то же самое, что в первом случае, но руки вытяните вдоль туловища.
  • Повернитесь животом вниз, а головой вверх. На прямых руках просто вытянитесь, максимально хорошо, а потом расслабьтесь и полежите минут пять или семь.

Все упражнения нужно делать медленно, не нужно спешить. Эффективность обусловлена тем, что позвоночник расслабляется, мышечный корсет начинает работать правильно, не создавая лишнего давления на позвонки.

Если вы собрались покупать изобретение бывшего гребца, то должны знать, что в комплекте с ним должно предлагается еще одно, дополнительное устройство – петля Глиссона. Именно с таким дополнительным оборудованием можно сделать из обычной доски шейный тренажер. Это ремни, которые крепятся в верхней части снаряда, а потом поддерживают вашу голову с двух сторон и подбородок.

Тут эффект основан на растяжении, когда позвонки постепенно расходятся, освобождая зажатые нервы и мускулы. Никаких особых руководств на этот счет нет, просто делайте полувисы на петле, стараясь не переборщить. При занятиях нужно быть очень осторожными, ведь можно получить серьезную травму.

Очень популярны программы занятий для самых маленьких. Они в основном не отличаются от взрослых вариантов, но, как и профилактические меры, являются более щадящими, спокойными.

  • Просто лежите на доске, закрепившись вытянутыми руками.
  • Медленно сгибайте колени, скользя стопами по тренажеру, подтягивая пятки максимально близко к ягодицам. Также медленно вернитесь в исходное положение. В крайних точках фиксируйте положение на 4-7 секунд.
  • Оставаясь в том же положении, медленно приподнимайте ноги, пока они не образуют прямой угол к торсу.
  • Не опуская ног, поочередно сгибаем их, касаемся коленями груди.
  • Опускаем ноги стопами на тренажер, подтянув их поближе к ягодицам, поочередно наклоняйте ноги в разные стороны.
  • Перевернувшись, закрепитесь на доске носками ног. После этого выполните подъемы корпуса, руки заложив за голову и сцепив в замке.

Грамотно подобранный профессионалом курс зарядки поможет восстановиться после болезней, да и просто оставаться бодрыми, молодыми, ловкими и гибкими долгие годы.

К сожалению, цена таких тренажеров, несмотря на их простоту, оказывается довольно высокой. К примеру, в Москве стоимость колеблется от семи до десяти тысяч. Однако многие народные умельцы говорят, что нет ничего сложного в производстве такой доски. Действительно, немного сноровки, умение обращаться с инструментами, а также нужные материалы – и дело в шляпе, полезный целительный профилактор готов.

  • Сосновый брус (150х50) для основы тренажера с закрепленным на нем корпусным ДCП (16 мм). Длина составляет, согласно нашему чертежу, 2 метра 40 сантиметров.
  • Для каретки такой же брус (длина 27 сантиметров). Выбирать желательно прочные сорта древесины.
  • Два метра монтажной рейки (2×40).
  • Три метра металлической цепи, толщиной 4 мм.
  • Нижнее основание (длина 0,6 метра) проще всего отпилить от заготовки для черенка лопаты или тяпки.
  • Перекладины каретки выполняются из таких же черенков (длина 0.55 метра)
  • Шурупы диаметром 5 миллиметров для закрепления реек и бруса.
  • Гайки и шайбы, диаметром 8 миллиметров.
  • Винты c шайбами, диаметром 6 миллиметров (длина 10 сантиметров).
  • Болт Ø 8, L 70.
  • Дюбели и крюки для стены.
  • Карабин.
  • Гвозди разного размера.
  • Электродрель, желательно с шуруповертом.
  • Набор насадок-фрез для высверливания крупных отверстий.
  • Пила по дереву и ножовка по металлу.
  • Набор отверток.
  • Молоток.
  • Для того, чтобы закрепить доску снизу, высверлите крупное отверстие, куда будет утоплено основание. Все размеры согласуйте с представленным чертежом.
  • С другой стороны просверливается отверстие под наклоном. Оно должно быть сквозным и предназначается для закрепительной цепи.
  • В основании сделайте отверстия для шляпок болтов, чтобы они не повредили поверхность пола во время занятий.
  • В основании каретки сверлятся еще два отверстия, которые будут участвовать в креплении.
  • Торцы каретки (200×320) лучше вырезать из прочной доски. Она должна легко выдерживать вес того, кто будет заниматься на тренажере.
  • В торцах сделайте отверстия под перекладины (рукоятки).

Чтобы заниматься на таком оборудовании было не только полезно, но также приятно, основание его нужно обшить плотной тканью. Проще всего закрепить ее при помощи степлера. Бывалые советуют использовать для этого старую шинель или нечто подобное.

Сперва собираются каретки. Для этого нужно торцы подклеить к основанию и соединить их посредством сквозного отверстия в основании. Не забудьте хорошенько затягивать соединительные гайки, чтобы конструкция не расшаталась при регулярном использовании. Верхнюю перекладину можно просто прибить гвоздями к торцам. Нижнюю надо просо вставить – она будет регулироваться и крепить ее ник чему.

  • Протащите цепь через отверстие в брусе.
  • Сам брус закрепите шурупами с ДСП.
  • На винты садится нижнее основание.
  • На тыльной стороне не помешает прикрутить реечки, на которых можно будет отрегулировать каретку.

В последнюю очередь на стену или потолок нужно вбить дюбели, к которому будет прикреплена цепь. Переставляя карабин по звеньям цепочки можно будет легко изменить наклон доски. Обратите внимание на чертеж собранной доски Евминова, как это будет выглядеть с креплением к стенке.

Однако есть люди, которые не желают долго мучиться, а просто встать и заниматься. Они берут обыкновенную доску, крепят к ней поперечную планку, а потом просто прислоняют к стеночке. Такой упрощенный вариант тоже имеет право на жизнь. Однако учтите, что устойчивость такого тренажера оставляет желать лучшего, потому можно легко свалиться с него, нанеся себя еще дополнительные травмы.

источник

Зачастую боль в суставах и позвоночнике значительно портит качество жизни. Она мешает ходить, сидеть, лежать, а порой даже не дает уснуть долгими зимними вечерами. В попытках раз и навсегда избавиться от мучений люди бросаются в разные крайности, пьют тоннами обезболивающие, обращаются к отпетым шарлатанам, готовы выложить все свои сбережения за чудодейственную микстуру или средство. Однако большинство препаратов, что продаются в аптеках, имеют всего лишь симптоматическое действие. Они могут ненадолго снять отеки, боли или воспалительные процессы, но устранить их причины не в состоянии. Зато цена таких лекарств зачастую приводит в ступор даже людей со средним доходом.

Согласно статистике, более семидесяти пяти процентов граждан нашей страны страдают от болезней позвоночника и/или суставов. Причем наша медицина по-прежнему настаивает на оперативном вмешательстве, упорно отбрасывая информацию об альтернативных, новых способах лечения. Одним из таких методов является доска для позвоночника Евминова, о которой пойдет речь в нашей статье.

Изначально ортопедический тренажер, о котором идет речь, был изобретен специально для того, чтобы снять защемления и декомпрессии позвоночного столба. По сути, главным принципом работы такого устройства является тракция (растягивание) позвоночника под весом собственного тела. Профилактор воздействует на весь столб, без исключения. К тому же, он с легкостью снимает излишнее напряжение с мускулов спинного пояса, способен лечить сколиоз, остеохондроз и коксартроз.

В ходе очерёдных соревнований Евминов получил серьезную травму. Ее лечение подразумевало операцию, исход которой врачи оценивали в пятьдесят на пятьдесят. Либо здоровье и спорт, либо инвалидная коляска до конца дней. От такого вмешательства мужчина сразу же отказался, при этом начал живо интересоваться альтернативными методиками лечения.

Он стал практиковать разные упражнения, которые сам тщательно подбирал для восстановления поврежденного позвоночника. Выполнять все их он старался в лежачем положении, чтобы мускулы не сдавливали и так поврежденные диски. Именно поэтому обычные упражнения, и гимнастические комплексы тут совершенно не подходили. Тогда-то ему пришла в голову идея использовать наклонную плоскость для разгрузки спины, с возможностью применять разные углы наклона во время упражнений.

Таким образом Вячеславу Владимировичу удалось подобрать правильные чередования разгрузки и движений, амплитуды и размаха, дозировку нагрузок, верные исходные положения. Он создал действительно эффективную методику, которая подстегивала обменные процессы в организме и значительно укрепляла (прокачивала) мускулы спины. В итоге длительной, мучительной борьбы за здоровье, Евминовым был разработан даже совсем новый метод терапии – кинезотерапия на наклонной плоскости.

Именно он помог самому автору методы добиться много, стать успешным, активным человеком, полностью избавившись от заболевания без лекарств, а главное, не ложась под скальпель хирурга. Сейчас Евминов является Президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра, где готовы помочь каждому достичь таких же результатов.

Методика, разработанная Евминовым, запатентована Министерством здравоохранения Украины. Она является единственной, которая действительно запускает восстановительные процессы. Более того, восстановлению поддаются даже сами структуры позвоночника. В нем умело сочетается направленный тренинг коротких мускулов спины, а также дозированная разгрузка (вытяжение) самого позвоночного столба. Так какие же проблемы поможет решить доска Евминова?

  • Остеохондроз.
  • Радикулит (профилактика, лечение).
  • Спондилолистез (смещение позвонков).
  • Коррекция разных нарушений осанки практически на любых стадиях.
  • Болевые ощущения в области поясницы, шеи, спины.
  • Грыжа Шморля и межпозвоночные варианты.
  • Протрузии межпозвоночных дисков (профилактика, лечение).
  • Сколиоз (в качестве элемента комплексного лечения).
  • Функциональное восстановление после оперативных вмешательств или травм.

Кроме этого на наклонном тренажере показано заниматься тем, кто просто желает надолго сохранить хорошую осанку, красивую фигуру, долго оставаться молодым, подтянутым и стройным. Такие упражнения помогут успокоить возбужденную центральную нервную систему, наладить ее работу при наличии сбоев. Они снимут, накопленные за трудный рабочий день, напряжение и усталость, а также помогут надолго позабыть, что такое боли в спине.

Несмотря на всю пользу, которую приносит профилактор, существуют прямые противопоказания, когда занятия на нем принесут только вред. В основном, они обуславливаются тяжелым состоянием пациента. Лучше всего предварительно посетить доктора, сдать все анализы и тесты, чтобы случайно не создать себе дополнительные трудности. Только после этого можно начинать заниматься на доске Евминова.

  • Геморрагический инсульт.
  • Хронический калькулезный холецистит (ЖКБ) и наличие коралловидных камней в почках.
  • Грубые нарушения работы центральной нервной системы, к примеру, паралич, парез, сбои после перенесенного инсульта, ДЦП, энцефалита.
  • Туберкулез и другие острые соматические и инфекционные болезни.
  • Рассеянный склероз.
  • Глаукома, отслаивание сетчатки глаза.
  • Недавние переломы черепа или позвоночника.
  • Болезнь Альцгеймера, Паркинсона, старческая деменция, слабоумие.
  • Аневризмы (сердца, аорты, легких).
  • Раковые опухоли при наличии метастаз.
  • Декомпенсированная гидроцефалия.
  • Миелопатия, перидурит, арахноидит.
  • Эпилепсия, регулярные обмороки по невыясненным причинам.
  • Множественные или единичные крупные гемангиомы.
  • Гипертония (во время скачков артериального давления заниматься нельзя).
  • Миастения.
  • Легочная недостаточность.
  • Любые интоксикации организма.
  • Беременность на большом сроке.
  • Нарушения в мозговом кровообращении.
  • Остеопороз высокой степени.
  • Инфаркт миокарда (если не прошел год с его момента).
  • Диффузное маточное кровотечение или риск его появления.
  • Высокая температура тела.
  • Общетяжелое состояние.

Как видите, противопоказаний довольно много, все их необходимо учитывать прежде чем начинать занятия на тренажере.

Еще раз повторимся, что приступать к выполнению гимнастики можно только после консультации у доктора. Иначе можно не только не излечиться, но и серьезно навредить самому себе. Если же никаких медицинских запретов нет, стоит изучить упражнения для позвоночника в картинках на доске Евминова.

Чтобы не ужесточить симптоматику этого заболевания, не усугубить его, нужно максимально снять напряжение с позвоночника. Обычно грыжа может появляться там, где диски не получают полноценного питания, влаги и достаточного количества кислорода. Упражнения на этом тренажере дают возможность практически полностью «разгрузить» спину, при этом запуская саморегуляцию водного баланса.

В процессе выполнения упражнений комплекса, подробности которого будут даны ниже, начинает вырабатываться межпозвоночная жидкость, которой там не хватает. Она помогает восстановиться поврежденным хрящикам, подстегивает обмен веществ.

Тренажер разрабатывался тренером не без учета развития позвоночного столба. При этом практически все упражнения, которые им изобретены направлены на растягивание мышечных волокон. Это, в свою очередь, способно сильно подстегнуть быстрейшее восстановление не только самих мускулов, но также позвонков и сосудов.

При этом большинство упражнений для устранения искривлений должно выполняться в положении вниз головой, в так называемом полувисе. Это дает позвоночнику расслабиться, не сжимаясь в тисках мышечного корсета. Тренировки, проводимые регулярно, правильное лечение сколиоза на доске Евминова, дают многим людям на полное восстановление осанки, а также правильное кровоснабжение позвоночника.

Ученые уже давно выяснили, что плоскостопие способно спровоцировать появление разных проблем с позвоночником и осанкой. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи – только малая толика того, что может сделать с вами кажущееся безобидным заболеванием. Однако справиться с ним все же можно, занимаясь на профилакторе по определенной схеме.

Для этой болезни была придумана особая конструкция доски, где практически все действия производятся ногами. Это позволяет избавиться от постоянных болей, отеков, наладить кровообращение, насыщение кислородом и питательными веществами, укрепить мускулы стоп, укрепить связки и суставы.

Это заболевание стало чуть ли не одним из самых распространенных в мире. Обычно оно сопровождается мучительными болями в области спины, искривлениями позвоночника, неприятными ощущениями, быстрой утомляемостью. Доска Евминова разгрузит его, освободит, за счет чего давление внутри дисков тоже пойдет на спад, отчего и возникают основные проблемы. Нужно помнить, что такие упражнения чаще всего имеют малую амплитуду для избежания травмирования.

Когда проблема уже имеется в наличии, то без вмешательства доктора обойтись точно не получится. Однако профилактор бывшего гребца позволит не допустить подобных проблем. Регулярно занимаясь, вы укрепите мускулы спины, связки, суставы, позвонки, а также подстегнете кровеносную систему более активно поставлять питательные вещества и кислород.

Однако, даже если смещение уже имеет место, но не является запущенным, то и тут не надо расстраиваться. Упражнения помогут постепенно вернуть их на место. При этом мускульный корсет значительно укрепляется, что предотвращает возможное повторение прецедента в будущем. Но тут необходима обязательная консультация у врача, без нее можно навредить самому себе.

Когда спина начинает беспокоить, заниматься обычными повседневными делами порой становится невмоготу. Потому есть смысл сразу же обратиться к доктору для постановки правильного диагноза. Кроме того, нельзя забывать, что все должно выполняться по определенным правилам, пренебрегать которыми – не лучшее решение.

Тренировка допустима только в случае нормального самочувствия, это нужно запомнить навсегда, как святое письмо. Если у вас болит или кружится голова, поднялась температура или просто ломота во всем теле, занятия лучше отложить.

  • Если в процессе занятия возникнут боли или неприятные ощущения, то ее нужно сразу же приостановить или хотя бы уменьшить интенсивность и нагрузку.
  • Все упражнения выполняются очень медленно, плавно. Никаких рывков, резких подергиваний быть не должно. Это справедливо также для укладывания и вставания с тренажера.
  • Изначально не стремитесь повторять движения в точности также, как в комплексе, за счет корпуса, помогайте себе руками и ногами.
  • Профилактор имеет свойство постоянно держать тело в напряжении, потому после каждого подхода нужно дать ему отдохнуть, хотя бы 5-15 секунд.

Для начала просто сделайте несколько подготовительных упражнений. Хорошо подходят гимнастические комплексы для разминки перед походом в спортзал или упражнения на растяжку. Не помешает вместе с этим комплексом освоить дыхательную методику Стрельниковой.

  • Ложитесь на тренажер спиной, при этом руки должны быть вытянутыми и плотно охватывать рукоятки. Делайте наклоны только одними стопами в разные стороны.
  • Дальше делайте подтягивания и вытягивания носочков на себя и от себя. Одновременно с ногами нужно сперва опускать голову, а потом поднимать ее.
  • Держась за рукоятки, сперва подтяните кверху одну ногу, согнутую в колене, а потом другую. Далее поднимайте обе ноги вместе. Следите за тем, чтобы стопы скользили по самой доске во время подъема-опускания.
  • Не отрывая правой ноги от доски тренажера, вторую согните в колене, подведите стопу скользящим движением к ягодицам и разверните колено наружу. Повторите левой ногой, а затем оба колена разведите максимально в стороны.
  • Делайте произвольные махи в стороны, сперва одной нога, а затем другой. В конце делайте махи обеими ногами.
  • Поднимите одну ногу, держа ее прямо, пока она не образует с вашим телом и доской прямой угол. Повторите другой ногой, а потом обеими.
  • Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Выполняйте сгибания в разные стороны сразу двумя ногами.
  • Согните ноги в коленях, плотно прижимая стопы к доске. Приподнимите таз таким образом, как это делается при выполнении ягодичного мостика.
  • Ноги согните в коленях, подтяните вверх, по возможности приподнимите голову и коснитесь ко лбу. При этом таз отрывается от доски, производятся своего рода скручивания.
  • Делайте два привычных упражнения: «Велосипед» и «Ножницы». При этом нужно держать плечи ровными, а руками плотно охватывать рукоятки.
  • Перевернитесь на живот, согните ноги в коленях и потянитесь носочками к затылку. Голову в то же время приподнимите, потянитесь к ногам, приподнимая плечи прогибаясь в позвоночнике.
  • Держа ноги на весу, плавно сводите их и разводите.
  • Приподнимите правую ногу и левую руку вверх. Повторите противоположными конечностями.
  • Повернитесь вниз головой так, чтобы носками можно было зацепиться за рукоятки. Заведите ладони за спину и сцепите под поясницей. Приподнимите корпус, выполняя максимальный прогиб. Повторите то же, держа руки за головой, а потом вытянутыми в стороны.
  • Медленно подтяните руки к груди, при этом прогибаясь всем корпусом. Ладошки нужно держать на доске без отрыва.

Главное в занятиях неторопливый ритм, плавность и отсутствие рывков. Если движения будут резкими или отрывистыми, то можно получить довольно серьезную травму.

Боли в спине и области пояса сегодня мучают очень многих. Сидячая работа в офисах и малоподвижный образ жизни делает к такой проблеме более уязвимыми жителей больших городов. Чтобы снять напряжение, избавиться от неприятных ощущений, просто изучите этот набор упражнений.

  • Удобно ложитесь на доску спиной, при этом держась руками за рукоятки. Медленно отпустите руки, опустив их вдоль тела. «Сползите» с доски на пол, следя за тем, чтобы поясница плотно прижималась к поверхности тренажера.
  • Лягте на спину, ногами закрепившись за рукоятки доски. Руки вытяните вниз, над головой, максимально их выпрямив. Зафиксируйте положение ровно на три минуты. «Сползите» с доски, держа спину ровной.
  • Делайте все то же самое, что в первом случае, но руки вытяните вдоль туловища.
  • Повернитесь животом вниз, а головой вверх. На прямых руках просто вытянитесь, максимально хорошо, а потом расслабьтесь и полежите минут пять или семь.

Все упражнения нужно делать медленно, не нужно спешить. Эффективность обусловлена тем, что позвоночник расслабляется, мышечный корсет начинает работать правильно, не создавая лишнего давления на позвонки.

Если вы собрались покупать изобретение бывшего гребца, то должны знать, что в комплекте с ним должно предлагается еще одно, дополнительное устройство – петля Глиссона. Именно с таким дополнительным оборудованием можно сделать из обычной доски шейный тренажер. Это ремни, которые крепятся в верхней части снаряда, а потом поддерживают вашу голову с двух сторон и подбородок.

Тут эффект основан на растяжении, когда позвонки постепенно расходятся, освобождая зажатые нервы и мускулы. Никаких особых руководств на этот счет нет, просто делайте полувисы на петле, стараясь не переборщить. При занятиях нужно быть очень осторожными, ведь можно получить серьезную травму.

Очень популярны программы занятий для самых маленьких. Они в основном не отличаются от взрослых вариантов, но, как и профилактические меры, являются более щадящими, спокойными.

  • Просто лежите на доске, закрепившись вытянутыми руками.
  • Медленно сгибайте колени, скользя стопами по тренажеру, подтягивая пятки максимально близко к ягодицам. Также медленно вернитесь в исходное положение. В крайних точках фиксируйте положение на 4-7 секунд.
  • Оставаясь в том же положении, медленно приподнимайте ноги, пока они не образуют прямой угол к торсу.
  • Не опуская ног, поочередно сгибаем их, касаемся коленями груди.
  • Опускаем ноги стопами на тренажер, подтянув их поближе к ягодицам, поочередно наклоняйте ноги в разные стороны.
  • Перевернувшись, закрепитесь на доске носками ног. После этого выполните подъемы корпуса, руки заложив за голову и сцепив в замке.

Грамотно подобранный профессионалом курс зарядки поможет восстановиться после болезней, да и просто оставаться бодрыми, молодыми, ловкими и гибкими долгие годы.

К сожалению, цена таких тренажеров, несмотря на их простоту, оказывается довольно высокой. К примеру, в Москве стоимость колеблется от семи до десяти тысяч. Однако многие народные умельцы говорят, что нет ничего сложного в производстве такой доски. Действительно, немного сноровки, умение обращаться с инструментами, а также нужные материалы – и дело в шляпе, полезный целительный профилактор готов.

  • Сосновый брус (150х50) для основы тренажера с закрепленным на нем корпусным ДCП (16 мм). Длина составляет, согласно нашему чертежу, 2 метра 40 сантиметров.
  • Для каретки такой же брус (длина 27 сантиметров). Выбирать желательно прочные сорта древесины.
  • Два метра монтажной рейки (2×40).
  • Три метра металлической цепи, толщиной 4 мм.
  • Нижнее основание (длина 0,6 метра) проще всего отпилить от заготовки для черенка лопаты или тяпки.
  • Перекладины каретки выполняются из таких же черенков (длина 0.55 метра)
  • Шурупы диаметром 5 миллиметров для закрепления реек и бруса.
  • Гайки и шайбы, диаметром 8 миллиметров.
  • Винты c шайбами, диаметром 6 миллиметров (длина 10 сантиметров).
  • Болт Ø 8, L 70.
  • Дюбели и крюки для стены.
  • Карабин.
  • Гвозди разного размера.
  • Электродрель, желательно с шуруповертом.
  • Набор насадок-фрез для высверливания крупных отверстий.
  • Пила по дереву и ножовка по металлу.
  • Набор отверток.
  • Молоток.
  • Для того, чтобы закрепить доску снизу, высверлите крупное отверстие, куда будет утоплено основание. Все размеры согласуйте с представленным чертежом.
  • С другой стороны просверливается отверстие под наклоном. Оно должно быть сквозным и предназначается для закрепительной цепи.
  • В основании сделайте отверстия для шляпок болтов, чтобы они не повредили поверхность пола во время занятий.
  • В основании каретки сверлятся еще два отверстия, которые будут участвовать в креплении.
  • Торцы каретки (200×320) лучше вырезать из прочной доски. Она должна легко выдерживать вес того, кто будет заниматься на тренажере.
  • В торцах сделайте отверстия под перекладины (рукоятки).

Чтобы заниматься на таком оборудовании было не только полезно, но также приятно, основание его нужно обшить плотной тканью. Проще всего закрепить ее при помощи степлера. Бывалые советуют использовать для этого старую шинель или нечто подобное.

Сперва собираются каретки. Для этого нужно торцы подклеить к основанию и соединить их посредством сквозного отверстия в основании. Не забудьте хорошенько затягивать соединительные гайки, чтобы конструкция не расшаталась при регулярном использовании. Верхнюю перекладину можно просто прибить гвоздями к торцам. Нижнюю надо просо вставить – она будет регулироваться и крепить ее ник чему.

  • Протащите цепь через отверстие в брусе.
  • Сам брус закрепите шурупами с ДСП.
  • На винты садится нижнее основание.
  • На тыльной стороне не помешает прикрутить реечки, на которых можно будет отрегулировать каретку.

В последнюю очередь на стену или потолок нужно вбить дюбели, к которому будет прикреплена цепь. Переставляя карабин по звеньям цепочки можно будет легко изменить наклон доски. Обратите внимание на чертеж собранной доски Евминова, как это будет выглядеть с креплением к стенке.

Однако есть люди, которые не желают долго мучиться, а просто встать и заниматься. Они берут обыкновенную доску, крепят к ней поперечную планку, а потом просто прислоняют к стеночке. Такой упрощенный вариант тоже имеет право на жизнь. Однако учтите, что устойчивость такого тренажера оставляет желать лучшего, потому можно легко свалиться с него, нанеся себя еще дополнительные травмы.

Просмотров: 309117 / Комментарии: 45

Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

Здесь — все существующие упражнения при шейном остеохондрозе. Регулярное выполнение упражнений при шейном остеохондрозе может полностью убрать симптомы заболевания, вплоть до полного излечения! Если поддерживать мышцы шеи специально разработанными упражнениями при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, то организму будет значительно легче справиться при обострениях.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что сидячий или малоподвижный образ жизни может незаметно привести к остеохондрозу шейного отдела позвоночника? Основная причина появления болезни – ослабление мышц спины, шеи и плеч. Позвонки начинают страдать из-за возросшей нагрузки, нервные корешки и позвоночные артерии защемляются, что в итоге приводит к появлению боли в голове и шейно-плечевой области, которая нередко отдаёт в руку.

Боль в шее при сидячей работе

А что если посмотреть иначе? Когда мышцы сильные, то они будут в состоянии поддерживать позвонки и межпозвоночные диски. Боль исчезнет, и развитие шейного остеохондроза прекратиться. В этом человеку поможет правильно подобранный комплекс упражнений, медикаментозное лечение и постоянная профилактика.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях следует обязательно выполнять регулярно, чтобы достичь максимального лечебного результата.

Всё просто – хотите вылечить остеохондроз – ежедневно занимайтесь физкультурой. Преимущество ЛФК – это эффективность и доступность каждому человеку, к тому же это абсолютно бесплатно. Комплекс занятий вам даст лечащий врач или вы сможете самостоятельно узнать их из этой статьи.

Я расскажу вам пошагово все существующие методики лечебной гимнастики, вам останется только выбрать то, что вам нравится. Обещаю, будет интересно.

Методики в основном отличаются характером движений, положением тела и интенсивностью проведения занятий. Но для начала копнём чуть глубже, узнаем подробнее о шейном остеохондрозе.

Шея – это важная часть человеческого тела. Она нужна не только для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важнейшие органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.

При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают смещаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает следующие симптомы остеохондроза:

  • боль в шее и плечевой области;
  • онемение рук и ног;
  • появление отложения солей в холке;
    Отложение солей на шее
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение вестибулярного аппарата;
  • пульсирующая боль в затылке и висках;
  • ограничение подвижности шеи;
  • онемение языка;
  • жжение между лопатками;
  • боль в области сердца, которая не уходит после приёма сердечных препаратов;
  • потемнение и мелькание мушек перед глазами;
  • одышка;
  • резкие перепады артериального давления;
  • ухудшение слуха и зрения.

Лет 30 назад заболевание появлялось преимущественно у людей за 45 лет, но сейчас первые признаки остеохондроза возникают уже с 20 лет. Главные причины остеохондроза:

  • сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • травмы спины любой давности;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • постоянное нахождение в неудобной позе;
  • сквозняки и переохлаждения;
  • нарушения обмена веществ.

Причины шейного остеохондроза

Таким образом, офисная работа, высокая физическая нагрузка на позвоночник и неактивный образ жизни всегда ведёт к остеохондрозу в любом возрасте.

В первую очередь надо ознакомиться с основными правилами, чтобы обеспечить правильное выполнение упражнений.

  1. Возьмите консультацию у невролога перед выполнением того или иного лечебного комплекса.
  2. Настоятельно рекомендуется первые занятия провести с тренером, и только потом выполнять их дома самостоятельно. Особенно это касается при запущенной стадии остеохондроза у больного.
    Занятия с врачом ЛФК
  3. При выполнении гимнастики не должны появляться сильная боль или дискомфорт. Должно появляться только небольшое напряжение при нагрузках. При появлении сильной боли и неприятных ощущений надо сделать перерыв или отменить занятие. Если ощущения повторяются, то надо обратиться к неврологу. Хотя уменьшение болей и улучшение подвижности в суставах с каждым последующим занятием иногда служит показателем, что идёт положительный прогресс в излечении остеохондроза.
  4. Всегда надо следить за осанкой при выполнении физкультуры, чтобы не навредить и достичь максимального результата.
  5. Движения должны быть плавные, аккуратные, без резких действий. Иначе боль и воспаление могут усилиться. Не делайте упражнения сквозь боль. Если вы чувствуете высокое напряжение в мышцах, то сделайте перерыв и помассируйте эту область.
  6. ЛФК разрешается заниматься вне стадии обострения заболевания.
  7. Упражнения занимают в среднем 15-30 минут. Выполнять их следует регулярно 1-3 раза в день.
  8. Физкультуру желательно выполнять сразу после пробуждения. Это усилит кровообращение в тканях и нормализует обмен веществ.
  9. Перед началом упражнений необходимо провести разминание шеи для разогрева шеи и уменьшения спазмов.
  10. Предельно осторожно делайте круговое движение головой. Некоторые врачи ЛФК считают, что вообще не надо запрокидывать голову, потому что симптомы болезни могут усилиться.
    Круговое движение головой
  11. Если при зарядке появилась боль в шее, то выполните наклоны влево-вправо, вперёд-назад.
  12. Обязательно выполняйте упражнения для укрепления плечевых мышц.
  13. Гимнастические упражнения выполняйте в удобной одежде, в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на улице.
  14. Если в шее имеется ограничение подвижности, то следует при выполнении упражнений надевать воротник Шанца.

Рекомендуем ознакомиться c тройной вытягивающей ортопедической подушкой нового поколения, которая оптимально подходит людям, страдающим от шейного остеохондроза, Помогает решить проблему с шейным отделом позвоночника и вернуть здоровый сон. Обладает выраженным лечебным эффектом. Узнать подробнее >>>

Важно! При выполнении комплекса упражнений не игнорируйте назначенное медикаментозное лечение или методы народной медицины. Только комплексное лечение улучшит состояние шейных позвонков и уменьшит симптомы заболевания.

Специалисты утверждают, что лечебная физкультура поможет снизить развитие остеохондроза, особенно после острой фазы и при профилактике заболевания.

Плюсы ЛФК остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  1. Уменьшение спазмов, воспалений и боли в спине и суставах. Это достигается путём снижения сдавливания нервных корешков и увеличения расстояния между позвонками.
  2. Устранение гиподинамии – главной причины остеохондроза. Гиподинамия ведёт к ослаблению мышц, удерживающих позвоночник, ухудшению обмена веществ и кровообращения в хрящевой и костной ткани.
    Гиподинамия — малоподвижный образ жизни
  3. Укрепление мышечного корсета.
  4. Улучшение подвижности в шейном отделе.
  5. Нормализация микроциркуляции крови в мягких тканях спины.
  6. Восстановление поражённых тканей.
  7. Уменьшение риска появления костных наростов на позвонках – остеофитов, которые могут пережимать артерии и сосуды.
    Как выглядят остеофиты
  8. Улучшение обмена веществ.
  9. Устранение застоев в сосудах и мышцах шеи.
  10. Снижение головокружения, тошноты и слабости.
  11. Устранение головной боли и бессонницы.
  12. Улучшение эластичности мышц и связок в верхней части спины.
  13. Заметное улучшение настроения и самочувствия.
  14. Увеличение работоспособности.
  15. Профилактика болезней сердца и сосудов.
  16. Восстановление правильной осанки.
  17. Предотвращение деформации межпозвонковых дисков и искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз).
    %20%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%8B%20%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0 %0A

%0A

  • сильная боль в шейно-плечевой области, которая не проходит даже в спокойном состоянии;
  • нестабильность позвонков, которая появляется из-за нарушения микроциркуляции крови. При этом у человека часто появляются головокружения;
  • нестабильность шейных позвонков, которую можно увидеть на снимке;
    Нестабильность шейных позвонков на рентгене
  • острая фаза хронических заболеваний (аппендицит, холецистит, гепатит, кишечные и простудные инфекции);
  • онкологические процессы;
  • высокая температура;
  • межпозвоночная грыжа или протрузия. При подозрении или наличии этой патологии необходима консультация специалиста;
  • гипертония — высокое артериальное давление.

Важно! Небольшие боли при обострённом шейном остеохондрозе не являются запретом на проведение ЛФК, хотя у некоторых врачей существует и противоположное мнение. Только лечащий врач может точно сказать, можно ли заниматься лечебной физкультурой при умеренных болях.

Перед выполнением комплекса упражнений необходимо провести небольшую зарядку:

  1. Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч. Выполните три — четыре глубоких вдоха и выдоха.
  2. Выполните круговое вращение в кистевом суставе, локти при этом опускать нельзя. Повторите 5 раз.
  3. Выполните круговое вращение в локтевом суставе. Руки держите ровно. Повторите 5 раз.
  4. Сделайте круговое вращение в плечевом суставе. Руки должны быть расставлены в стороны. Повторите 5 раз.
  5. Сделайте несколько наклонов туловищем в каждую сторону. Когда выполняете наклоны назад, то не допускайте появления боли. Если она появляется, то откажитесь от наклонов.
  6. Аккуратно поворачивайте голову влево и вправо. Поворот должен быть максимальным, но болевых ощущений надо избегать.
  7. Встаньте, на вдохе сведите лопатки вместе, грудь выпятите вперёд. Далее на выдохе сведите плечи вместе, спина должна округлиться. Выдохните и вытяните в стороны плечи. Упражнение делайте аккуратно и не спеша.

Разминка перед упражнениями

Или, если вам будет удобно, посмотрите видео разминки перед упражнениями.

При остеохондрозе шейного отдела именно изометрические упражнения считаются самыми безопасными. Они направлены на уменьшение боли, в том числе и головной, улучшению состояния шейных мышц. Смысл упражнений заключается в противодействии давлению рук при помощи головы в течение 5-10 секунд.

Изометрические упражнения при шейном остеохондрозе в картинках

  1. Сядьте за стол. Спину выпрямите. Локти поставьте на поверхность стола, ладонь положите на боковую сторону головы. Ладонью давите на голову, пытаясь её наклонить к плечу. А головой сопротивляйтесь этому действию. В этом положении замрите на 5-10 секунд. Повторите с другой стороной головы.
  2. Исходное положение – сидя за столом с выпрямленной спиной. Руку установите на поверхность стола, лбом обопритесь на ладонь. Ладонью давите на голову, а ею сопротивляйтесь этому действию. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
  3. Лягте на спину, лучше на пол. Давите затылочной областью на поверхность пола. В этом положении замрите на 4-7 секунд.
  4. Лягте на живот. Давите лбом на поверхность пола. Задержитесь в этом положении на 4-7 секунд.
  5. Лягте на пол, на правый бок. Правую руку положите под голову и давите ладонью вверх. Головой сопротивляйтесь этому действию. Замрите в этом положении на 4-7 секунд. Повторите упражнение, повернувшись на левый бок.
  6. Сядьте на стул, спину выпрямите. Пальцы обеих рук соедините вместе и положите на затылочную область. Затылком надо давить на руки в течение 4-7 секунд.
  7. Встаньте спиной у стены. Давите затылочной областью на поверхность стены в течение 4-7 секунд.
  8. Обязательно после каждого выполненного действия следует расслабить мышцы шеи. Количество повторов от 5 до 10. Выполняйте несколько раз в течение дня, в том числе и на работе.

Смысл гимнастики – восстановление подвижности позвонков шеи, устранение напряжения в шейных мышцах, улучшение микроциркуляции крови в повреждённых областях.

Отличие динамических упражнений от изометрических состоит в том, что при занятиях возможно появление боли. Это нормальное явление, со временем болевые ощущения снизятся.
При первых занятиях желательно присутствие тренера, который проконтролирует проведение упражнений.

  1. Встаньте или сядьте, руки расположите вдоль тела, спину выпрямите. Выполняйте аккуратные повороты головой влево-вправо, подбородок при этом должен быть над плечами. Старайтесь максимально возможно наклонить голову, но если становится очень больно, то лучше выполнить небольшие наклоны. Повторите 7-10 раз.
  2. Исходное положение такое же. Выполните наклон головой вниз, при этом задние шейные мышцы должны быть расслаблены, а подбородок касался грудной клетки. Аккуратными движениями попробуйте наклонить голову как можно ниже. Занятие поможет улучшить подвижность позвонков шейного отдела и укрепит мышцы шеи. Повторите 6-10 раз.
  3. Оттягивайте шею назад, при этом подбородок следует втянуть вглубь, а голову держать прямо. Повторите 6-10 раз.
  4. Встаньте, вдохните, а руки вытяните вверх. Потом плавно опустите их. Сделайте 8-10 повторов.
  5. Встаньте, руки расположите вдоль тела. Плавно сделайте вращательные действия плечами вперёд и назад, руки не поднимайте. Выполните 8-10 повторений в обе стороны.
  6. Сделайте одновременно обеими руками вращательные движения вперёд, а потом назад. Главное, чтобы при этом не появилась боль. Выполните 8-10 раз в обе стороны.
  7. Лягте на пол животом вниз. Руки расположите вдоль туловища, ладонями вверх. Приподнимите голову, оперитесь ею на подбородок. Плавно наклоняйте голову вправо и влево, пытаясь дотронуться ухом до пола. При появлении болевых ощущений, уменьшите силу наклона головой. Повторите 8-10 раз.
  8. Лягте на левый бок, руки расположите вдоль туловища. Голову положите на пол, а затем приподнимите её на 4-5 секунд. Затем положите голову вниз. Сделайте по 4-6 повторов на левом и правом боку.
  9. Сядьте, расслабьтесь, руки опустите вниз. Выполните аккуратные круговые движения головой по часовой стрелке и наоборот. Количество повторов 8-10 раз.
  10. Обеими руками возьмите за шею, пальцы соедините вместе. Локти подведите друг к другу максимально близко, подбородок должен при этом касаться предплечий. Плавно поднимите плечи и замрите в этом положении на 5-7 секунд. Вы должны ощутить растяжение мышц шеи.
  11. Сделайте повороты головой влево и вправо, но при этом подбородок направляйте назад, как будто бы оглядываясь. Надо сделать 8-10 поворотов в каждую сторону.
  12. Наклоняйте голову вперёд, назад. Когда делайте наклон головой вперёд, то подбородком тянитесь вниз, чтобы возникло напряжение в задних шейных мышцах. Когда наклоняетесь назад, то такое же напряжение вы должны почувствовать в передних шейных мышцах.
  13. Выполните круговое действие подбородком, выводя им горизонтальный овал. Во время движения втягивайте подбородок в шею. Сделайте 4-6 повторов в каждую сторону.
  14. Отклоните голову немного назад. Из этого положения поворачивайте голову влево и вправо, пытаясь увидеть пол. Сделайте по 5 повторов в каждую сторону.
  15. Как можно сильнее поднимите плечи вверх и замрите в этом положении на 8-10 секунд. Потом расслабьте мышцы на 10-15 секунд. Следует повторить 4-6 раз.
  16. В конце комплекса упражнений разотрите шею и плечи, сделайте небольшой самомассаж. Хорошо, если у вас имеется доступ к турнику – на нём можно повисеть, что поспособствует вытяжению позвоночника.

Внимание! Если при первых занятиях вы будете ощущать хруст в позвонках и суставах – не переживайте! Это обычное явление, которое пройдёт через неделю занятий. Причины этих проявлений – спазмы. В абсолютно здоровом позвоночнике никаких хрустов не должно быть слышно.

Очень популярными являются упражнения с палкой. Ознакомьтесь с эффективным комплексом упражнений:

  1. Возьмите палку руками с обоих концов, поднимите её над головой. Начинайте опускать палку вниз, при этом заводя её за затылок. Одновременно поворачивайте голову влево-вправо.
  2. Максимально поднимите палку вверх за спиной, руки отодвиньте от туловища. Выполняйте повороты головой, при этом тянитесь подбородком к палке.
  3. Выполняйте вращение палки при помощи рук, скрещивая их. При этом вы должны ощутить напряжение между лопатками.
  4. Поместите палку на шею сзади. В этом положении делайте повороты головой вправо-влево.
  5. Через 2-3 таких регулярных занятий значительно улучшится состояние, болевые симптомы снизятся.

Силовые упражнения при шейном остеохондрозе помогут укрепить мышечный корсет. А чем сильнее мышцы, тем меньше проблем со спиной возникнет в будущем.

Приготовьте гантели, весом от 1 до 3 кг, в зависимости от вашей спортивной формы.

  1. Возьмите гантели в каждую руку, и начинайте выполнять боксёрские удары по невидимому сопернику. Руки при этом тяните вперёд как можно сильнее.
  2. Наклонитесь, корпус должен быть под углом 90 градусов к телу. Подтяните к груди руки с гантелями и одновременно делайте ими махи в стороны.
  3. Встаньте, спину выпрямите. Прижмите гантели к груди и, сосчитав до трёх, разведите руки в стороны на 180 градусов.
  4. Встаньте, спину выпрямите, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимайте каждую руку по очереди над головой.

Огромную популярность завоевал комплекс упражнений, который разработал доктор медицинских наук С. М. Бубновский.

Преимущества лечебной физкультуры:

  1. Происходит уменьшение боли в суставах и позвоночнике. Эффект долговременный, направлен на снижение риска обострения остеохондроза.
  2. Упражнения подходят не только для лечения шейного остеохондроза. Они идеально подходят после травм и операций на позвоночнике, а также для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и заболеваний суставов.
  3. Упражнения безвредны и безопасны. С помощью комплекса упражнений по Бубновскому можно избавиться от симптомов шейного остеохондроза без медикаментозного лечения.
  4. Можно выполнять в любом возрасте мужчинам и женщинам.
  5. Физкультура укрепляет весь организм, мышечный корсет, способствует уменьшению веса.
  6. Все упражнения официально разрешены для лечения болезней позвоночника.

Важно! Нельзя пропускать занятия. Соблюдайте правильность выполнения упражнений.

5 важных правил для максимальной эффективности упражнений:

  • в первые 14 дней занимайтесь зарядкой ежедневно, не пропуская ни одного занятия;
  • после 2 недель интенсивных занятий, упражнения можно делать пару раз в неделю;
  • держите осанку под полным контролем при выполнении каждого упражнения;
  • лучше заниматься перед зеркалом, чтобы видеть правильность выполнения занятий;
  • длительность курса – минимум 3 месяца.

Исходное положение (ИП): встаньте, руки опустите вдоль тела, плечи расслабьте. Подбородок опустите вниз, дотрагиваясь им до грудной клетки. Вы должны почувствовать натяжение задних шейных мышц. Замрите в этом положении на 4-6 секунд. Плавно поднимите голову, растягивая передние мышцы шеи в течение 4-6 секунд. Выполните 6-10 повторений.

ИП – такое же. Наклоняйте голову к левому и правому плечу. При каждом наклоне замирайте на 4-6 секунд.

ИП – такое же, как в предыдущем. Делайте повороты головой влево и вправо, задерживаясь в этом положении на 4-6 секунд. Выполните 6-10 повторений.

Руки расположите на талии, подбородок вытяните вперёд, параллельно полу. Голову зафиксируйте в этом положении, телом повернитесь влево, пытаясь правым плечом дотронуться до подбородка. Задержитесь в этой позе на 15-25 секунд. Повторите то же самое с другой стороны. Надо сделать 4-6 повторений.

Сядьте в удобной вам позе. Руки выпрямите, как можно сильнее заведите их за спину и в этот же момент поднимите голову вверх. Задержитесь на 5 секунд. Следует выполнить 4-6 повторов.

Сложный обзор

ИП – такое же. Положите левую ладонь на правое плечо. Локоть должен находиться параллельно полу. Поверните голову направо. Повторите тоже самое действие с другой стороны. Повторите 4-6 раз.

Исходное положение такое же. Поднимите руки над головой. Прижмите ладони друг другу, при этом руки должны быть немного согнуты в локтях. Голову следует поворачивать к каждому плечу, задерживаясь на 4-6 секунд. Выполните 6-10 повторений.

Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал специальные упражнения для лечения шейного остеохондроза по методике микродвижений. Чтобы достичь максимального лечебного эффекта, упражнения надо выполнять 5-10 раз в день.

  1. Сядьте, выпрямите спину. Выполните покачивание головой вперёд-назад, как будто вы одобряете что-то. Делать надо без остановок 2 минуты. Потом сделайте перерыв на 20 минут.
  2. В этом же положении слегка качайте головой, как будто вы говорите «нет». Выполняйте это действие пару минут.

Главное – чтобы амплитуда движений была небольшая.

Регулярное выполнение данного комплекса упражнений улучшит состояние позвоночных дисков, нормализует обмен веществ в тканях. В некоторых случаях упражнения по Гитту помогут справиться с запущенными формами шейного остеохондроза, но на это могут потребоваться годы.

В. А. Бутримов – это врач-рефлексотерапевт, а также мастер боевых искусств. Он разработал комплекс упражнений, специально для лечения шейного остеохондроза. Отличие этой методики – абсолютная неподвижность плеч, рук и туловища. Эти упражнения являются релаксационными.

  1. Исходное положение: руки положите на талию, ноги – на ширину плеч. При упражнениях двигаться будет только голова и шея.
  2. Подбородок максимально вытяните вперёд, а потом втяните его назад как можно сильнее. Повторите 10 раз.
  3. Поворачивайте голову к каждому из плеч, пытаясь дотронуться до них. Двигаться должна только одна голова.
  4. Наклоните голову вниз, к груди, и тянитесь подбородком вниз, в область живота. Потом сразу же поднимите голову вверх, устремив взгляд в потолок. Лицо должно тянуться вверх, голову сильно не запрокидывайте. Повторите 10 раз.
  5. Голову надо повернуть назад, как будто вы пытаетесь оглянуться. Не наклоняйте голову вниз или вверх – спина должна быть абсолютно прямая. Повторите 10-15 раз.
  6. Наклоните голову вперёд. Тянуть её к груди не надо, она должна быть в одной плоскости с полом. Из этого положения поворачивайте голову к каждому из плеч, пытаясь увидеть полоток.
  7. Выполняйте наклоны головой к каждому из плеч. Касаться верхней части плеч не нужно. Макушка головы должны тянуться вперёд в одной плоскости с линией плеча. Вниз тянуться не надо. Повторите 10 раз.
  8. Взгляд устремите вперёд, голову держите прямо. Проводите подбородком по воображаемому кругу. При этом голову наклонять никуда не надо. Описываемый круг должен быть в одной плоскости с поверхностью пола. Повторите 10-15 раз.
  9. Немного отклоните голову назад и поверните её к каждому из плеч. Пытайтесь увидеть пол за плечами. Повторите 10-15 раз.
  10. Наклоните голову вниз, к грудной клетке. Подбородок направьте как можно ниже. В этом положении проведите подбородком дугу, голова должна подниматься к каждому плечу. Когда голова будет у самого плеча, надо тянуться макушкой головы строго вперёд, в одной плоскости с полом. Затем плавно верните голову в обратное положение и повторите это действие у другого плеча. Повторите 10 раз.
  11. Наклоните голову к левому плечу, потянитесь макушкой вперёд. Потом аккуратно опустите голову на грудную клетку, перекатив её к другому плечу. Повторите 5 раз.

Бутримов утверждает, что если этой физкультурой заниматься 3-6 месяцев, то значительно улучшится состояние шейных позвонков и прекратится развитие шейного остеохондроза.

Шишонин Александр Юрьевич — это доктор, который придумал лечебный комплекс упражнений, цель которого — уменьшить болевой синдром и улучшить обмен веществ в нервной системе.

Шишонин Александр Юрьевич

Также отмечено устранение спазмов, общее улучшение состояния здоровья, особенно после обострений и простудных заболеваний.

Советы по выполнению упражнений, позволяющие увеличить полезный эффект:

  • перед комплексом гимнастики обязательно надо проводить разминку;
  • первые 2 недели гимнастику надо делать ежедневно, а потом уменьшить до 3 занятий в неделю;
  • спина всегда должна быть прямая;
  • лучше делать упражнения перед зеркалом, чтобы следить за точностью движений;
  • нужно искренне верить в положительный результат.

Упражнения похожи на занятия йогой. Следует как можно дольше быть определённой позе. Поначалу будет сложно, но потом будет всё легче и легче даваться то или иное упражнение.

  1. Сядьте или встаньте. Плавно наклоните голову к левому плечу, спину и плечи держите ровно. Как максимально наклонитесь – замрите в этом положении минимум на полминуты. Повторите с правым плечом. Надо сделать 5-7 повторений.
  2. Исходное положение такое же. Аккуратно наклоните голову вниз, как можно сильнее. Задержитесь в этом состоянии на 25-30 секунд. Потом шею вытяните вперёд и замрите ещё на полминуты. Повторите 4-5 раз.
  3. Встаньте, устремите взгляд вперёд. Затем плавно поверните голову, стараясь достать подбородком до каждого из плеч. В этом положении следует задержаться на 20-30 секунд. Надо сделать 5-7 повторений.
  4. В этом же положении как можно сильнее поверните голову в сторону и устремите взгляд наверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторить 5 раз.
  5. В стоячем положении поместите правую руку на левое плечо, причём локоть должен подниматься как можно выше. Задержитесь в этой позе на 30 секунд. Повторите действие с правой рукой. Следует сделать по 5 повторений.
  6. Сядьте на стул. Руки положите на колени, затем одновременно посмотрите наверх, верхние конечности опустите. Повторите 5-7 раз.

Перед выполнением упражнений надо взять консультацию у врача, потому что этот метод лечения имеет противопоказания.

Более подробную информацию об этой эффективной методике можно узнать из этой статьи:

Дикуль Валентин Иванович, народный целитель, разработал специальный комплекс упражнений против остеохондроза, который направлен на улучшение состояния мышц и межпозвоночных дисков.

Упражнения следует делать ежедневно. Первые занятия желательно провести с тренером. Чередуйте упражнения с напряжением и расслаблением. Это позволит достичь лучшего результата.

  1. Сядьте. Выводите в воздухе головой цифры от 0 до 9. Это упражнение можно выполнять хоть на работе, хоть в транспорте.
  2. Встаньте или сядьте. Наклоните голову к каждому из плеч, замрите на 4-8 секунд. Потом напрягите шейные мышцы, как будто вы сопротивляетесь давлению плеч. Затем возвратитесь в исходную позу. Всего сделайте 12-15 повторов в каждую из сторон.
  3. Из этого же положения выполните похожее упражнение, но голову при этом надо наклонять вниз и вверх.
  4. Выполните плавный поворот головой направо, подбородок при этом тяните к плечу. Задержитесь в этом состоянии на 8-12 секунд. Выполните это же действие с левой стороны. Повторите 8-12 раз.
  5. Лягте на бок. Поднимите голову на 12-14 секунд, затем займите исходную позу. Повернитесь на другой бок и повторите эти же действия. Повторить следует 4-6 раз с каждой стороны.
  6. Лягте на спину. Подбородок тяните наверх. Выполнить тянущиеся действия следует 8-12 раз, делая перерывы между ними по 5 секунд.
  7. Лягте на пол и выполните действия по качанию пресса, пока не ощутите небольшую усталость. Встаньте на четвереньки, прогните спину, а затем выпрямите её. Повторите действия 4-6 раз.
  8. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Плавно поднимайте и опускайте таз, опираясь ногами о пол. Повторите 4-6 раз.
  9. Сядьте на пол. Спина ровная, руки положите на колени. Наклоните туловище вперёд, мышцы живота при этом немного напрягите. В этом состоянии замрите на 2-3 минуты и вернитесь в прежнее состояние. Повторите 5 раз.

Что такое доска или профилактор Евминова? Это поверхность с поручнем для рук, которую фиксируют к стене под определённым углом. Профилактор позволяет снизить боль, восстановит прежний объём движений, усилит микроциркуляцию крови, расслабит мышцы.

При занятиях на доске Евминова происходит мягкое вытяжение позвоночника под весом собственного тела человека. Это позволяет снять лишнюю нагрузку на позвонки.

Упражнения надо делать аккуратно, без резких движений. Если вы почувствуете неприятные ощущения, то занятия можно перенести на другой день.

В основном комплекс занятий на доске Евминова направлен на устранение болей в позвоночнике и защемления нервных корешков при различных болезнях опорно-двигательного аппарата, в том числе и шейного остеохондроза.

Основные упражнения на доске Евминова:

  1. Лягте на профилактор, угол наклона должен быть 20 град. Обхватите руками поручень. Ноги плавно выпрямите, чувствуя расслабление мышц спины. Надо повторите 2-4 раза. При этом происходит полное вытяжение всего позвоночника.
  2. Займите такое же положение. Ноги следует вытянуть и совершать ими маятникообразные действия в левую и правую сторону. Дополнительно можно добавить подъёмы ногами вверх. Сделайте 2-4 повтора. Занятие направлено на расслабление пояснично-крестцовой области.
  3. Лягте животом на доску. Ухватитесь руками за доску Евминова, упритесь коленями. Тяните подбородок к груди. Это же повторите, повернувшись спиной на профилактор Повторите 2-4 раза. Это занятия вытягивает позвоночник в шейном и грудном отделе.

Если у вас защемление нервных окончаний, то может боль усилиться. Через 3-4 сеанса всё придёт в норму.

Если у вас нет возможности приобрести доску Евминова, то можете её сделать самостоятельно.

Эти упражнения разработала популярная фитнес-тренер А. Куркурина.

  1. Упражнение на стуле. Направлено на улучшение подвижности позвоночника, в частности грудного отдела. При выполнении занятий следите за болевыми ощущениями. Если появится сильная боль, то упражнение надо прекратить и обратиться к врачу.
  2. Сядьте на стул с твёрдой и прямой спинкой. Руки соедините в замок на затылке. Спину прогните назад, упираясь позвоночным столбом к верхней области стула. Выполните это упражнение 5 раз.
  3. Упражнение с валиком. Сделайте плотный валик. Для этого возьмите скалку и намотайте на него полотенце. Диаметр валик должен быть 8-10 см. Лягте спиной на валик, он должен находиться в области грудного отдела. Руки сцепите на затылке. Прогните спину и 2-3 раза поднимите верхнюю часть спины. При прогибе спины делайте глубокий вдох, а при подъёме выдыхайте. Затем перекатывайте спиной валик вдоль всего позвоночного столба. Упражнение повторите 5 раз.
  4. Упражнение с полотенцем. Сядьте с полотенцем в руках. Оберните им нижнюю часть грудной клетки. Руки должны держать оба конца полотенца. Сделайте глубокий вдох, а при выдохе максимально стяните полотенце. При выдохе ослабьте силу сдавливания, а при выдохе затяните его снова. Повторите 10 раз. Это улучшит двигательную активность в области рёбер

Мирзакарим Норбеков – это академик, который один из первых всесторонне изучил остеохондроз. Норбеков разработал простые упражнения, которые могут принести высокий положительный результат.

Гимнастику можно делать как взрослым, так и детям. Если ребёнок будет регулярно выполнять эти упражнения, то у него не будет никаких проблем с позвоночником.

Цель комплекса упражнений:

  • устранение боли;
  • улучшение подвижности позвоночника;
  • восстановление функций связок, суставов и мышц;
  • укрепление мышечного корсета;
  • восстановление нервной системы;
  • улучшение состояния всего организма.

Если выполнять упражнения постоянно, то улучшится сон и мозговая деятельность, перестанут неметь конечности и нормализуется работа щитовидной железы.

Важные правила выполнения упражнений:

  1. Важны не только физические занятия, но и позитивное настроение, которое надо поддерживать постоянно. Улыбка – это тоже великолепное лекарство.
  2. Упражнения надо выполнять каждый день.
  3. Не надо делать занятия на автомате. Это не принесёт никакого положительного эффекта. Все движения надо прочувствовать.
  1. Сядьте или встаньте, выпрямите спину, голову наклоните вниз. Подбородком упритесь в грудную клетку. Опускайте голову как можно ниже, причём напряжение в мышцах смените на расслабление. Если вам сложно делать эти действия, то просто вытягивайте голову вперёд. Повторите 4-6 раз.
  2. Спину выпрямите, слегка наклоните голову назад. Подбородок должен тянуться вверх. Почувствуйте напряжение в мышцах, замрите на пару секунд. Затем уменьшите напряжение и опять тянитесь подбородком наверх. Должна присутствовать небольшая боль! Сделайте 3-4 подхода.
  3. Сядьте с прямой спиной, плечи должны быть абсолютно неподвижны. Выполняем наклоны головой вправо и влево. Пытайтесь прикоснуться ухом до каждого из плеч.
  4. Медленно перекатывайте голову круговыми движениями. 3 раза влево и 3 раза вправо. Шейные мышцы должны быть расслаблены. Если остеохондроз в запущенном состоянии, то делайте неполный круг, отклоняться назад не стоит. Сделайте 3 подхода.
  5. Встаньте, спину выпрямите. Поднимите левую руку и поднесите её к левому виску. Посмотрите налево, поверните голову и упритесь в неё рукой. Давите рукой надо на лоб и затылочную область несколько секунд. Напрягите шейные мышцы, а потом максимально расслабьте. Повторите с другой стороны. Запрокидывать голову нельзя.
  6. Голову держите ровно, спину выпрямите. Взгляд устремлён прямо. Аккуратно наклоняйте голову влево-вправо. Нос должен оставаться по центру. Такие действия мы можем пронаблюдать у щенков, которые удивляются чему-то. Соблюдайте осторожность при выполнении этого занятия. Выполнять это упражнение надо в 3 разных положениях:
    • голову держите ровно, взгляд направлен прямо перед собой;
    • голова наклонена вниз, взгляд устремлён на пол;
    • голова слегка запрокинута назад, смотрим на потолок.

Если появились острая боль при выполнении упражнений, то надо прекратить занятия и записаться к невропатологу. После операций на позвоночнике эту гимнастику делать запрещено.

Чтобы упражнения по системе Норбекова принесли максимальный положительный эффект, надо настроиться на позитивный настрой и поверить, что выздоровление наступит очень скоро.

Метод лечения остеохондроза по методу И.П. Неумывакина подтверждается многочисленными положительными отзывами.

  1. Надо ежедневно прикладывать к шейно-плечевой области компрессы с перекисью водорода. Длительность процедуры – 15 минут. Компрессы помогут справиться с болевым синдромом.
  2. Приготовьте пластиковую бутылку с водой. Положите её на пол. Сядьте копчиком на бутылку, руки вытяните, держите равновесие. Плавно лягте на бутылку, бутылка должна катиться под спиной к пояснице. Руки сгибать нельзя! Когда ёмкость достигнет поясницы, согните руки в локтях и обопритесь на заднюю часть плеч. Бутылка скользит дальше к лопаткам и тогда следует руки поднять вверх. Выполните 5 раз.
  3. Лягте на спину. Колено подтяните к животу, а подбородком пытайтесь его достать. Выполните с другой ногой. Повторите 10-15 раз.
  4. Перевернитесь на живот. Ноги вытяните, а руки расположите вдоль тела. Тянитесь, чтобы позвоночник максимально вытянулся, как резинка. Чтобы улучшить результат, можно прогнуться и выполнить качания вправо-влево, назад-вперёд.
  5. Делайте регулярно массаж с мёдом. Для этого нанесите немного мёда на шею и плечи. Кончиками пальцев делайте похлопывающие движения в течение 10-15 минут, пока мёд не изменит свой цвет, а коже не станет больно.
  6. Сядьте на пол, руки следует протянуть вперёд. Опираясь на одни лишь ягодицы, ходите по полу вперёд-назад на 2-3 метра.

Упражнение от головокружения и боли в затылке от доктора Антона Алексеева.

Упражнения йоги, для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Доска Евминова — специальное устройство, разработанное для восстановления позвоночника и профилактики заболеваний суставов. Тренажер подходит для людей любого возраста и используется во многих спортивных комплексах. Допускается эксплуатация прибора в домашних условиях.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Методика Евминова нацелена на облегчение функционирования в горизонтальной позиции. Межпозвонковые диски не обладают самостоятельным кровоснабжением. Поступление питательных веществ происходит через позвонки, которые лежат рядом. Когда случаются деформации суставов, то наблюдается сдавливание дисков и прекращение кровоснабжения. Для его восстановления нужно растянуть межпозвонковое пространство. На фоне патологических изменений возникает остеохондроз.

Тренировка на лечебной доске при ежедневных занятиях способствует поступлению питательных веществ и воды в хрящевую ткань. Благодаря этому увеличиваются параметры позвоночного столба. Результаты легко проверить с помощью измерения высоты тела до начала и в конце занятий.

Профилактор Евминова запускает механизм самовосстановления структур позвоночника и проводит терапию разных заболеваний со спиной. Принцип работы на устройстве основан на функционировании глубоких ослабленных мышц. Тренировки на таком оборудовании позволяют сохранить здоровье позвоночника, уберечь его от травм. Упражнения:

  • создают мышечный корсет;
  • улучшают обменные процессы;
  • восстанавливают естественную структуру межпозвонковых дисков;
  • снимают болевой синдром и нормализуют иннервацию внутренних органов.

Доска Евминова назначается при межпозвоночной грыже, а также:

  • болевом синдроме в области спины;
  • различных стадиях остеохондроза;
  • обостренном хроническом радикулите;
  • недуге Бехтерева;
  • сколиозе;
  • кифозе;
  • межреберной невралгии;
  • смещении дисков;
  • неприятных ощущениях в области поясницы.

Преимущество профилактора состоит в том, что его можно устанавливать дома, а не только в реабилитационных центрах.

Профилактор Евминова представляет собой конструкцию в виде широкой доски с упором и перекладиной. Есть возможность регулировать угол наклона. Тренажер используется с целью укрепления мышечного каркаса спины. Прибор эффективно лечит остеохондроз, сколиоз и болезни позвоночного столба.

Комплекс упражнений, который используется на доске, основан на выполнении движений с небольшой амплитудой, под углом 20° к полу. Это положение позволяет разгрузить мышцы туловища, что приводит к расширению величины межпозвонковых пространств, где расположены диски.

Упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально, после консультации со специалистом.

На профилакторе Евминова можно делать гимнастику с минимальным уровнем приложения силы. Физкультура не повреждает позвонки и не перегружает мышцы. При этом есть упражнения, которые могут нанести вред. О них должен предупредить физиотерапевт.

Занятия на доске в центрах реабилитации разработаны для пациентов, объединенных в определенные группы. Это необходимо, чтобы подобрать подходящий уровень нагрузок. При выполнении упражнений следует придерживаться щадящего двигательного режима, осуществлять по 2 гимнастических комплекса, которые порекомендует врач. Тренировка должна длиться максимум полчаса. В день можно делать от 3 до 6 повторений. Выполнять все манипуляции следует плавно и медленно. Курс гимнастики назначается на 2–12 месяцев. Для тех, кто не знает, как работать с устройством, есть специальная инструкция для доски. В ней указаны допустимые нагрузки, подходящие упражнения и меры предосторожности.

Результаты от работы на профилакторе Евминова будут заметны уже после 2–3 занятий. Упражнения для спины снимают болевой синдром, устраняют мышечные спазмы, равномерно распределяют нагрузки на диски между позвонками. Такая гимнастика укрепляет связки и мышцы, тренирует позвоночный столб, чтобы он выдерживал нагрузки, оказываемые на организм ежедневно. Также упражнения нужны для поддерживающего воздействия на позвоночник. Благодаря этому замедляются процессы старения суставов.

После систематических занятий на доске пациент получит:

  • здоровую осанку;
  • подтянутую фигуру;
  • отсутствие болей в спине;
  • нормальное функционирование внутренних органов.

После упражнений на доске проходят усталость и напряжение, которые накопились за целый день. Для достижения положительного результата нужно заниматься по 15–20 минут в сутки.

Бывают ситуации, когда применение силовых нагрузок на доске Евминова запрещается. Такие упражнения противопоказаны при гемморагическом инсульте, грубых нарушениях в функционировании ПНС и ЦНС, рассеянном склерозе, атаксии. Комплекс ЛФК по методике Евминова не разрешается проводить, если у пациента острые соматические и инфекционные болезни, ЖБК и легочная недостаточность.

Есть другие противопоказания для занятий. Гимнастику нельзя проводить при:

  • переломах позвонков (если с момента травмы не прошло 4 месяцев);
  • открытых и закрытых черепно-мозговых травмах;
  • болезнях Альцгеймера, Паркинсона;
  • онкологии;
  • расстройствах психики (неврозах, шизофрении);
  • пупочных, паховых и мозговых грыжах;
  • эпилептических припадках;
  • повышенной температуре тела;
  • алкогольных и других интоксикациях;
  • беременности.

Также на профилакторе Евминова нельзя работать при миастении, инфаркте миокарда, острых нарушениях мозгового кровообращения.

Если заниматься на таком тренажере, то можно улучшить состояние спины, устранить болезненные ощущения и подтянуть мышцы.

Александра Павловна Миклина

При остеохондрозе позвоночника поражаются не только межпозвонковые диски, но и мышечно-связочный аппарат. Позднее в процесс вовлекаются периферические нервы, кровеносные сосуды, а затем и центральная нервная система, головной и спинной мозг. Комплексное лечение этого патологического состояния проводится в разных направлениях. Это лечение медикаментами, физиотерапевтические процедуры, массаж, иглоукалывание. Но лечение остеохондроза не будет полноценным, если не будет сопровождаться регулярной дозированной физической нагрузкой, или попросту, зарядкой.

Вопреки некоторым ошибочным мнениям, зарядка при остеохондрозе чаще всего не требует значительных физических усилий. Незначительная, кратковременная, но регулярная физическая активность вполне подойдет даже пациентам преклонного возраста. Причем здесь не требуются какие-либо сложные гимнастические приспособления, и поэтому зарядка вполне осуществима в домашних условиях. Хотя некоторые элементы лечебной физкультуры (ЛФК) проводятся под наблюдением врача на специальных приспособлениях – гимнастической перекладине, доске Евминова, тренажерах.

Физические упражнения при остеохондрозе соответствуют следующим положительным сдвигам:

  • Выравнивается искривленный позвоночный столб
  • Расширяются межпозвонковые промежутки, освобождаются ущемленные нервные корешки
  • Улучшается кровообращение в близлежащих тканях
  • Укрепляется мышечный корсет
  • Расширяется объем движений в суставах
  • Улучшается кровоснабжение головного и спинного мозга
  • Предупреждается развитие осложнений остеохондроза.

В зависимости от локализации патологического процесса физическая нагрузка может оказываться преимущественно на ту или иную область (шею, спину, поясницу, таз). Зарядка для шеи при остеохондрозе может осуществляться в домашних условиях в любом положении – чаще всего сидя или стоя. Как правило, физическая нагрузка при этом носит статический характер. Самая распространенная ошибка в данном случае – круговые движения головой, которые не допустимы из-за большой вероятности смещения межпозвонковых дисков.

Изометрические упражнения направлены на укрепление шейных мышц.

  1. Делают упор правой ладонью на правую щеку. При этом, преодолевая сопротивление, пытаются склонить голову влево.
  2. То же самое проделывают и с левой ладонью и щекой.
  3. Положить ладони под подбородком. Пытаются привести голову к груди, при этом давят подбородком на ладони.
  4. Сцепленные пальцами кисти рук располагают на затылке. Пытаясь разогнуть голову, давят затылком на кисти рук.
  5. Поднимают плечевой пояс, пытаясь дотянуться плечами до ушных раковин.

Каждый элемент проделывают до 3 раз с интервалом в несколько секунд. Спину пи этом держат прямо.

Зарядка при грудном остеохондрозе направлена на укрепление мышечно-реберного каркаса грудной клетки. Здесь допустимы любые положения – стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках.

  1. В положении стоя или сидя на стуле осуществляют наклоны туловища в обе стороны. Поднимают поочередно правую и левую руку. Затем заводят руки за голову. Осуществляют движения в руках, напоминающие потряхивание.
  2. Лежа на спине, плавно поднимают вперед руки. Пытаются поднять голову.
  3. Затем переворачиваются на живот. Прогибаясь в грудном отделе, пытаются без помощи рук приподнять над уровнем пола голову и верхние конечности.
  4. Встав на четвереньки, выгибают «по-кошачьи» грудной отдел позвоночника на несколько секунд.

Каждый элемент повторяется до 5 – 7 раз.

Зарядка для спины и поясницы осуществляется в двух направлениях – это растяжка и силовые упражнения. Простейший способ увеличить промежутки между позвонками – это немного повисеть на перекладине. Под действием собственного веса происходит вытяжение позвоночного столба по вертикальной оси. Некоторые, например, лица пожилого возраста и женщины, не смогут висеть на перекладине. Тогда можно принять позу эмбриона – присесть на корточки и охватить колени руками. Или в положении стоя охватить колени ладонями, немного наклониться вперед и попытаться вытянуть позвоночник в пояснице.

Силовая нагрузка при остеохондрозе спины и поясницы предполагает нагрузку на мышцы поясницы, таза, ягодиц, нижних конечностей. В положении стоя это повороты туловища, наклоны вперед, в стороны, приседания. В положении лежа на спине поднимают согнутые в коленях нижние конечности и таз.

Вне зависимости от точек приложения и осуществляемой методики зарядка дл лечения остеохондроза проводится по общим правилам:

  • Все движения ровные, плавные, без рывков
  • Правильная поза – стоять и ходить с ровной спиной, голову держать прямо
  • Проводить лечебную гимнастику в ровном и хорошо проветриваемом помещении
  • Во время проведения зарядки нежелательны посторонние раздражители – крики, громкая музыка, слишком яркий свет
  • Одежда должна быть просторной, желательно сшитой из натуральных тканей
  • При появлении и усилении болей физическую активность нужно прекратить.

Помимо болевого синдрома противопоказаниями к зарядке от остеохондроза являются:

  • Заболевания сердечнососудистой системы, особенно в фазе обострения
  • Острые инфекционные заболевания
  • Травмы опорно-двигательного аппарата
  • Злокачественные новообразования
  • Беременность
  • Болезни и травмы спинного мозга.

Некоторые из этих противопоказаний относительны. Тем не менее, прежде чем заниматься зарядкой при остеохондрозе, следует проконсультироваться у специалиста по лечебной физкультуре.

Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

С приобретением навыка прямохождения, человечество приобрело и немало проблем с поддержанием здоровья позвоночника — главной опорой всего организма человека. И это не удивительно! Позвоночный столб, находясь в вертикальном положении, испытывает колоссальную нагрузку.

Этот факт, при наличии ряда дополнительных условий, может привести к развитию патологической деформации позвоночника, что существенно ухудшит качество жизни любого человека. Отсюда необходимость постоянного «ухода за позвоночником», которая заключается в контроле за осанкой и ежедневном выполнении утренней зарядки. Упражнения для поддержания здоровья спины более эффективно выполнять на специальном снаряде — доске Евминова.

Доска Евминова – это устройство, предназначенное для лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Но в современном спортзале, где все чаще тренажеры напоминают достижения робототехники, вы не найдете подобной конструкции. А конструкция эта достаточно проста и вместе с тем уникальна.

Профилактор Евминова – секционная доска из натурального дерева (сосны), оснащенная четырьмя регулируемыми рукоятками, алюминиевым фиксатором и петлей для вытяжения позвоночника («петля Глиссона»). Данное устройство крепится к стене подвижно, с возможностью изменять угол наклона снаряда от 8 до 90 градусов, и до отрицательного угла в 25 градусов. Доска обладает определенным уровнем жесткости, амортизации и силы трения, что позволяет комфортно заниматься на ней.

В основе занятий на профилакторе лежит методика, разработанная В.В. Евминовым, согласно которой упражнения выполняются в положении лежа на доске, размещенной под углом к полу. В таком положении позвоночный столб растягивается, происходит увеличение межпозвоночного пространства, что снимает нагрузку с межпозвоночных дисков, освобождает нервные окончания, расслабляет мышечный каркас спины.

Тренировка глубоких мышц позвоночника улучшает трофику содержимого позвонка, что приводит к активации обменных процессов, регенерации тканей и восстановлению функций позвоночника в целом.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Показания к выполнению гимнастического комплекса на доске Евминова:

  • лечение заболеваний позвоночника: остеохондроза, сколиотического искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи, радикулита, болевых ощущений в пояснице, болезни Бехтерева (хроническое системное заболевание суставов);
  • оздоровление позвоночника с целью профилактики вышеуказанных заболеваний;
  • увеличение роста и коррекции фигуры;
  • в спортивной медицине – расслабление спортсменов после интенсивных нагрузок.

Как и для всякого метода лечения, для занятий на профилакторе имеются и противопоказания:

  • геморрагический инсульт, эпилептические припадки, рассеянный склероз, энцефаломиелит, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, паралич, глубокий парез и другие выраженные формы поражений центральной и периферической нервной системы;
  • онкологические заболевания;
  • соматические и инфекционные заболевания (в том числе туберкулез) в стадии обострения, а также некоторые хронические заболевания (хронический калькулезный холецистит, мочекаменная болезнь);
  • наличие синдрома легочной недостаточности II-IIA и III степени;
  • свежие (до 4 месяцев) переломы позвоночника, черепа, ЧМТ в остром периоде;
  • быстропрогрессирующий остеопороз ;
  • отслоение сетчатки, глаукома;
  • расстройства психики.

Основные правила выполнения упражнений на тренажере Евминова:

  1. Перед занятием необходимо проверить надежность крепления доски к стене, правильность установленного угла наклона.
  2. Занятия следует проводить на фоне нормального самочувствия.
  3. Выполняя упражнения, нужно ориентироваться на внутренние ощущения. И при возникновении малейшего дискомфорта, занятие необходимо прекратить, либо снизить его интенсивность.
  4. Двигаться при выполнении гимнастики нужно плавно, без резких рывков. Это правило относится и к размещению на снаряде и подъему с него.
  5. Желательно, чтобы набор упражнений для занятий был подобран врачом, с учетом особенностей организма и течения заболевания.

Комплекс упражнений по оздоровлению позвоночника, согласно методике Евминова, состоит из двух уровней — начального (общеоздоровительного) и силового (формирование мышечного корсета).

На начальном этапе выполняются упражнения, направленные на растяжение позвоночного столба, приведение мышц спины в тонус. Эти упражнения достаточно просты в исполнении.

Восстанавливаем работоспособность своего позвоночника:

  • укладываемся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
  • ступни тянем вверх и начинаем поворачивать носочки обеих ног влево и вправо поочередно (выполняем 20 раз);
  • носочки ног тянем на себя, голову поднимаем и смотрим на носочки (выполняем 20 раз);
  • сгибаем одну ногу в коленном суставе и отводим в сторону, то же самое с другой ногой (выполняем по 10 раз для каждой ноги);
  • отводим поочередно в стороны обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
  • притягиваем к груди обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
  • выполняем ногами упражнение «Ножницы» (30 раз);
  • делаем ногами упражнение «Велосипед» (30 раз).

После небольшого отдыха приступаем ко второму упражнению:

  • ложимся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
  • начинаем скользить телом вниз, медленно выравнивая руки, при скольжении необходимо копчик плотно прижимать к снаряду, а таз и колени приподнимать;
  • после полного выпрямления рук, расслабляемся и по одной поднимаем ноги, предварительно согнув их в коленях;
  • возвращаемся в исходную позицию, при этом одновременно подтягиваемся руками и отталкиваемся от опоры ногами, для равномерного распределения нагрузки по позвоночнику;
  • опускаем руки, расслабляемся.

Выполняем следующее упражнение:

  • укладываемся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
  • начинаем скользить телом вниз, медленно выравнивая руки, при скольжении таз медленно отводим в разные от доски стороны;
  • после полного выпрямления рук, расслабляемся и принимаем исходную позицию.

И напоследок можно выполнить следующее упражнение:

  • ложимся на доску животом, ноги внизу, держимся руками;
  • сгибаем одну ногу в колене, поворачиваемся, смотрим на нее, то же с другой ногой;
  • сгибаем обе ноги, голову запрокидываем;
  • расслабляемся, отдыхаем.

Следует учесть и то, что лечение заболеваний позвоночника должно носить комплексный подход. И помимо занятий на профилакторе, нужно выполнять другие назначения врача (курсы физиотерапевтических процедур, плавание, массаж и другие).

Также вы можете посмотреть видео, в которых представлены лучшие упражнения для занятий на доске Евминова.

Изучив отзывы в интернете, можно уверено сказать, что доска Евминова — отличный тренажер для лечения болезней позвоночника.

Действительно, профилактор Евминова можно и нужно использовать и в домашних условиях, для ежедневных занятий. Ведь помимо функциональности и простоты этот тренажер обладает еще одним достоинством — небольшими габаритами.

Купить доску Евминова можно в разных комплектациях:

  • стандартный набор — 8700 руб: профилактор, набор для крепления к стене, паспорт изделия;
  • усиленный вариант — 9100 руб: доска, петля Глиссона, мягкая защита на поручни, набор для крепления к стене, паспорт изделия;
  • цена специального заказа – 9400 рублей, при необходимости индивидуального изготовления (при росте человека выше 1,92 м и весе более 110 кг).

После покупки не забудьте установить его на самом видном месте в квартире, чтобы не забывать уделять хоть несколько минут в день своей спине, и в частности позвоночнику. Ведь от него на 80% зависит функциональное состояние всего организма в целом.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: